فهرست مطالب:
تصویری: شبکه های اجتماعی - الکل در هر زمان از روز
2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06
آمار می گوید: 90 درصد از مردم کشور ما به طور فعال در فضای اینترنت زندگی می کنند. و تنها 5٪ آگاهانه از وجود آنلاین صرف نظر می کنند.
کسی از واقعیت لذت می برد و نیازی به جاسوسی از دیگران ندارد. و برخی با اعتیاد به شبکه دست و پنجه نرم می کنند.
آیا واقعا وجود دارد؟ اینقدر خطرناک است؟ چگونه می توانید با آن کنار بیایید؟ بیایید سعی کنیم پاسخ این سوالات را بیابیم.
123RF / یوجنیو مارونگیو
رسانه های اجتماعی: گرفتاری چیست؟
اشتباه است اگر رسانه های اجتماعی را یک شر مطلق بنامیم. برعکس ، وقتی از آنها به درستی استفاده شود ، قابلیت های ما را بسیار افزایش می دهد.
اما مشکل اینجاست: تعداد کمی از مردم می دانند که چگونه از "مزایای" خود به طور منطقی استفاده کنند. روانشناسان و جامعه شناسان استدلال می کنند که مردم به طور فزاینده ای از ارتباطات مجازی سوء استفاده می کنند و از ارتباط زنده غافل می شوند ، زیرا در شبکه های اجتماعی:
- فقط آشنا شوید و دیدگاه خود را بیان کنید. در عین حال ، نویسنده هیچ گونه مسئولیتی در قبال گفته ها و اعمال خود ندارد ، زیرا می تواند در پشت عکس ها و نامهای شخص دیگری پنهان شود.
- به راحتی می توان اوقات فراغت خود را ترتیب داد: نیازی نیست خانه را ترک کنید ، جایی بروید ، به دنبال همسفران یا همنوعان باشید ، پول خرج کنید.
چگونه اعتیاد ایجاد می شود
بله ، اعتیاد به شبکه های اجتماعی وجود دارد ، اگرچه توسط پزشکی رسمی به رسمیت شناخته نشده است. روانشناسان به طور فزاینده ای از این اصطلاح استفاده می کنند و دلالت بر اشتیاق غیرقابل جبران برای مشاهده عکس ها ، خواندن و ارزیابی پست های دیگران ، خریدهای تکانشی و گپ و گفت های بی معنی در فضای آنلاین دارند.
2.5 ساعت در روز - این مقدار زمانی است که یک کاربر اینترنتی امروزه در بسترهای اجتماعی مجازی صرف می کند.
به آنجا چه می رسد؟
احساسات مثبت
اساساً ، محتوای هر شبکه اجتماعی به گونه ای طراحی شده است که احساسات مثبت را در مصرف کننده برانگیزد. به همین دلیل است که بسیاری از عکسهای زیبا ، فیلمهای خنده دار ، اقدامات و درخواستهای "خوب" ، پستهای عاقلانه ، تأیید و پشتیبانی در خوراک خبری ما وجود دارد. و ما ، با مرور آن ، البته ، طیف وسیعی از احساسات مثبت را تجربه می کنیم.
ویدئوهای خود بازی به ویژه در این زمینه مثر هستند. شما حتی نیازی به فشار دادن یک دکمه ندارید - دوست "شبکه ای" شما قبلاً مراقبت کرده است که چگونه شما را تشویق کند.
به طور طبیعی ، در جستجوی مثبت ، مردم دائماً به شبکه های اجتماعی باز می گردند. و با گذشت زمان ، شما بیشتر و بیشتر می خواهید.
تنوع اطلاعاتی
سایت اجتماعی مکانی بسیار کاربردی است. در اینجا شما نه تنها می توانید ارتباط برقرار کنید ، به موسیقی گوش دهید و فیلم تماشا کنید ، بلکه اطلاعات جدیدی پیدا کنید ، در ماراتن ها ، مسابقات ، تبلیغات شرکت کنید ، نظر خود را بیان کنید ، احساسات خود را به اشتراک بگذارید ، ایده ها را اجرا کنید و رویدادهای خود را سازماندهی کنید. و همه اینها سریع ، متحرک و گاهی فوراً است.
شخص احساس می کند که در مرکز رویدادها قرار دارد ، زندگی او روشن تر ، جالب تر ، غنی تر می شود. و مغز او دائماً مشغول هضم اطلاعات دریافتی است. و پس از مدتی ، نیاز به "آدامس" اطلاعاتی دائمی پیدا می کند.
123RF / کتی یولت
جنبه هورمونی
ویژگی های بیولوژیکی ما نیز نقش مهمی در شکل گیری اعتیاد به شبکه ایفا می کند. یکی از واکنش های بدن انسان به محیط خارجی ، تولید هورمون است. به عنوان مثال ، حضور در شبکه های اجتماعی به او اجازه می دهد تا با دوپامین و اکسی توسین - هورمون های میل و لذت اشباع شود. ثابت شده است که آنها اعتیادآور هستند.
دوپامین "به ما کمک می کند تا مدام چیزی را بخواهیم و پیوسته به سمت آن برویم. کنجکاوی باعث آزاد شدن آن در خون می شود. به عنوان مثال ، شخصی فقط اطلاعاتی را می بیند که او را جذب می کند. در این لحظه ، بدن هورمونی تولید می کند که باعث می شود "در جنگ بشتابد" - جستجو ، بدست آوردن ، تصاحب کردن.
در رسانه های اجتماعی ، جریان دائمی اطلاعات نادرست روی ما می ریزد ، که تولید مداوم دوپامین را تحریک می کند. علاوه بر این ، دوپامین ما را تشویق می کند تا برای چیز جدیدی تلاش کنیم.به عنوان مثال ، برای به روزرسانی در شبکه های اجتماعی ، اعلان ها ، لایک ها ، نظرات تازه در مورد بحثی که در آن شرکت کرده ایم و غیره را بررسی کنید.
دوپامین همان ماده ای است که هنگام نوشیدن ، سیگار کشیدن و قمار کردن تولید می شود. اما هیچ محدودیت خارجی برای رسانه های اجتماعی اعمال نمی شود.
به گفته سیمون سینک ، گوینده و نویسنده مشهور انگیزشی ، یک نسل کامل از سال 1984 و بعد در دنیای شبکه های اجتماعی و تلفن های همراه بزرگ شدند و در مواقع استرس شدید عادت کردند که نه از افراد زنده ، بلکه از مردم به دنبال حمایت باشند. گوشی های هوشمند توصیه می کنیم این ویدئو از عملکرد سیمون را تماشا کنید ، که در آن وی دسترسی رایگان به رسانه های اجتماعی را با دسترسی نامحدود به میله ای پر از مشروبات الکلی مقایسه می کند.
اکسی توسین درست آنجا که مردم از طریق بغل کردن و بوسه با یکدیگر ابراز همدردی می کنند. ارتباطات مستمر و متنوع در شبکه های اجتماعی نیز بدن ما را مجبور به تولید این هورمون می کند.
در نتیجه ، فرد استرس را فراموش می کند ، آرام می شود ، نسبت به طرف مقابل احساس اعتماد می کند و تمایل به همدردی و ابراز عشق دارد. "مصرف دارو" با اکسی توسین را می توان رفتار "غیرعادی" برخی از کاربران در شبکه های اجتماعی نامید: ارسال مجدد بیش از حد فعال درخواست ها برای کمک ، پست های "خوب" ، تمایل به برقراری ارتباط آشکار و صحبت درباره زندگی شخصی خود.
123RF / رایسا کاناروا
شخصیت تغییر می کند
بنابراین ، تلاشهای بی ضرر برای نگاه کردن به "پنجره" زندگی دیگران ، ابراز احساسات خود از طریق "دوست داشتن" یا "اظهارنظر" منجر به اعتیاد می شود. و او ، به گفته روانشناسان ، به طور جدی بر شخصیت فرد تأثیر می گذارد. برای افرادی که معتاد به موارد زیر هستند ، مشکل می شود.
روی یک چیز تمرکز کنید
وقتی افراد به یک شهربازی می رسند ، این احساس را دارند. وقتی با سرگرمی های زیادی روبرو می شوید ، چشمان شما بالا می رود ، می خواهید همه چیز را به یکباره بپوشانید. چه نوع توجهی وجود دارد؟ چگونه می توانید بر روی انتخاب بهترین اسلاید در چنین محیطی تمرکز کنید؟
یک بازدید کننده از شبکه های اجتماعی احساسات مشابهی را تجربه می کند ، فقط او قبلاً به این تنوع عادت کرده است و نیازی به انتخاب چیزی ندارد.
در همین حال ، با گذشت زمان ، توانایی تمرکز روی یک چیز از بین می رود. و این به طور جدی بر فرآیندهای فکری تأثیر می گذارد. هر دو گفتار "داخلی" و "بیرونی" ناگهانی می شوند ، هر از گاهی به یکی دیگر فکر می کنیم.
جریان مداوم افکار را متوقف کنید
مغز به دریافت مداوم اطلاعات عادت می کند. بدون آن ، او دچار حماقت می شود و شروع به دادن سیگنال های SOS می کند - یک شخص در یک موضوع گیر می کند و مدام کار را به تعویق می اندازد ، او دائماً سعی می کند چیز مهمی را به خاطر بسپارد ، اما نمی تواند این کار را انجام دهد ، قادر نیست حداقل فرایند فکر را متوقف کند و آرام باش …
کاملاً آرام باشید
جریان ثابت اطلاعات استرس ثابت است. و نه بخاطر محتوای آن. فقط این است که مغز بدون وقفه کار می کند ، بدن در تنش است ، احساسات در محدودیت است و بدن نیز.
از این رو احساس مزمن خستگی ، ضعف ، اگرچه به نظر می رسد که در حال استراحت است.
123 RF / Kaspars Grinvalds
رشد فکری داشته باشید
به نظر می رسد که مغز دائماً در حال انجام کاری است ، اما رشد شخصیت به دلیل کسب دانش جدید اتفاق نمی افتد. ارتباطات رسانه های اجتماعی یک فعالیت فکری نیست.
مدتهاست که شناخته شده است که تماشای مداوم تلویزیون جایگزین مدرسه برای یک کودک نیست. اما در مورد شبکه های اجتماعی چنین درکی وجود ندارد. بیشتر اوقات ، مردم فکر می کنند که با "ریختن" همه چیز در خودشان ، خود به خود هوشمندتر می شوند.
با این حال ، اطلاعات نیاز به درک ، پردازش ، تجربه و استفاده از تجربه خود ما دارند. این امر در شبکه های اجتماعی امکان پذیر نیست. مقدار زیادی از آن وجود دارد ، و آنقدر سریع جایگزین یکدیگر می شود که فرد را دچار بی حسی و مصرف ضعیف می کند.
زمینه احساسی کافی را حفظ کنید
هنگام پردازش اطلاعات ، شخص احساسات و احساسات زیادی را تجربه می کند. گاهی اوقات او نمی تواند با آنها کنار بیاید ، بنابراین بدن به طور خودکار آنها را مسدود می کند و گرما را کاهش می دهد.
همچنین بخوانید
روانشناسی | 2020-10-20 اگر در حال حاضر چیزی برای صحبت کردن با یک دختر در VK وجود ندارد
و اکنون شخصی نسبت به شرایط وحشتناک زندگی دیگری بی تفاوت است و درخواست کمک می کند. او فقط نوار را ورق می زند و از گوشه چشم خود یادداشت می کند که می تواند این کارها را انجام دهد یا کارهایی که تا همین اواخر او را مجذوب خود کرده بود.
اکنون او برای آنها وقت ندارد. من چیزی نمی خواهم ، بی تفاوتی حاکم است. یک پست می تواند احساسات را برای مدت کوتاهی بیدار کند ، اما معمولاً آنقدر زودگذر است که فرد حتی وقت ندارد از پشت مانیتور بلند شود و میل به انجام کاری در حال از بین رفتن است.
5 قدم تا آزادی
این روش به تلاش اخلاقی کافی نیاز دارد ، اما هرکسی که برای رهایی از اعتیاد مصمم باشد ، می تواند این کار را انجام دهد. یک امتیاز خوب این است که نیازی به مصرف هیچ دارویی ندارید. در اینجا چند مرحله برای پیروزی وجود دارد.
- اولین قدم درک و پذیرش این واقعیت است که زمان و انرژی "زندگی" مهمی در شبکه های اجتماعی صرف شده است.
- گام دوم تعیین اولویت های دقیق است: اول ، همه چیز در واقعیت است ، و سپس ، به عنوان پاداش برای کار انجام شده ، یک بازدید محدود از شبکه اجتماعی.
- گام سوم این است که تا حد امکان ارتباطات را به واقعیت منتقل کنیم. به طور فعال اوقات فراغت خود را برنامه ریزی کنید: به بازدید بروید ، از موزه ها ، سینما ، کافه ها و موارد دیگر دیدن کنید. با کسانی که دور هستند ، با تلفن یا اسکایپ ارتباط برقرار کنید. و بدون پیام در رسانه های اجتماعی.
123RF / andersonrise
- مرحله چهارم - بارگیری و فعالانه استفاده از یک برنامه ویژه که بطور خودکار اقامت شما را در شبکه های اجتماعی محدود می کند.
- مرحله پنجم - حساب های خود را حذف کنید اگر در مورد آن تصمیم می گیرید ، پس احترام بگذارید و تبریک می گوییم!
توصیه شده:
شبکه های اجتماعی مردم را ناراضی می کند
اجتناب از ارتباطات مجازی خلق و خو را بهبود می بخشد
کودکان و شبکه های اجتماعی اصول اولیه عکاسی زیبا
چگونه می توان عکسی گرفت که سالها بعد برای شما و فرزند شما جذاب باشد
شبکه های اجتماعی برای سلامتی شما مضر است
آیا مرتباً از Odnoklassniki.ru دیدن می کنید ، آیا نمی توانید زندگی را بدون صفحه فیس بوک تصور کنید؟ دانشمندان انگلیسی خواستار توقف آن هستند. همانطور که معلوم شد ، رسانه های اجتماعی می توانند صدمات جدی به سلامتی وارد کنند. به طور خاص ، بر عملکرد سیستم ایمنی و تعادل هورمونی تأثیر می گذارد.
حلقه اجتماعی خود را گسترش دهید - به شبکه اجتماعی بروید
برای اینکه شخصیت خوبی داشته باشید ، باید دایره وسیعی از آشنایان داشته باشید. ملاقات با افراد جدید به شما کمک می کند تا چیزهای زیادی بیاموزید و مهارت های ارتباطی خود را بهبود می بخشد. و اگر خارجی ها را دوست دارید ، خود را با دانش سایر کشورها و فرهنگ ها غنی خواهید کرد!
چرا به "لایک" در شبکه های اجتماعی نیاز داریم؟
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا اینقدر نگران این هستید که ماریا ایوانوا چقدر از عکس پروفایل جدید شما قدردانی کرده است؟ یا چرا با نگاه کردن به صفحات دوستان خود ، بی اختیار مقایسه می کنید که چه کسانی زیر آواتار "لایک" بیشتری دارند؟