کمتر از 5 کیلوگرم در هفته واقعی است

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

بسیاری از دختران می توانند یک شکل فوق العاده داشته باشند ، اما در شکم ، این شکل ناقص است ، زیرا شکم کمی بیرون می زند. زنان در این زمینه پیچیده هستند و به دنبال راه هایی برای کاهش وزن 5 کیلوگرمی در هفته و علاوه بر برداشتن شکم هستند.

روش های زیادی وجود دارد که در خانه استفاده می شود ، همه آنها این امکان را فراهم می کند که وزن اضافی را از بین ببرید و شکم خود را بدون توسل به رژیم غذایی سخت صاف کنید.

آیا می توان در هفت روز وزن کم کرد؟

زنانی که از اندام خود پیروی می کنند به خوبی می دانند که داشتن یک اندام زیبا نیازمند محدودیت هایی در غذا و همچنین تمرینات طولانی مدت است. تنها با رژیم غذایی و ورزش می توانید شکل ایده آل خود را به اندام خود بدهید. برای کاهش وزن زیاد در یک هفته ، باید رژیم سختی را دنبال کنید ، و این می تواند ناسالم باشد.

به همین دلیل بهتر است همه چیز را به تدریج انجام دهید تا به نتیجه برسید. با این حال ، حدود چهار کیلوگرم اضافه وزن را می توان در یک هفته حذف کرد.

شایان ذکر است که کاهش وزن سریع در یک ناحیه از بدن تقریباً غیرممکن است ؛ هیچ مکمل غذایی نمی تواند با این مشکل کنار بیاید. برای به دست آوردن اثر مطلوب به صورت محلی ، باید به روش های جراحی متوسل شوید. هنگام کاهش وزن از طریق رژیم غذایی و ورزش ، کاهش وزن به طور مساوی رخ می دهد.

برای ایجاد شکم زیبا ، یک دختر نه تنها باید رژیم غذایی خود را عادی کند ، بلکه تمرینات خاصی را با هدف تقویت مطبوعات انجام می دهد. بدون تغذیه مناسب ، رسیدن به نتیجه دلخواه بسیار دشوار خواهد بود.

قوانین اساسی برای برنامه ریزی رژیم غذایی

اگر دختری به دنبال راهی برای برداشتن شکم در خانه است ، باید رژیم غذایی را تنظیم کند. در عین حال ، یک زن قادر خواهد بود در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کند. اگر هدف دقیق تعیین شده باشد ، باید یک لیست کامل از محصولات را از منو حذف کنید:

• کره ، و همچنین مارگارین و سس مایونز … این غذاها نه تنها سرشار از چربی هستند ، بلکه حاوی کلسترول مضر نیز هستند که می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد.
• شکر دانه بندی شده و شکر تصفیه شده … این مکمل شیرین نه تنها اشتها را افزایش می دهد بلکه به چربی بدن نیز تبدیل می شود.
• ادویه جات و چاشنی ها … چنین افزودنی هایی به افزایش اشتها کمک می کند ، در نتیجه ، زن بیش از نیاز بدن غذا مصرف می کند.
• ظروف سرخ شده با روغن … شایان ذکر است که غذاهای سرخ شده نه تنها بر شکل ، بلکه بر کار دستگاه گوارش نیز تأثیر منفی می گذارد.
• شیرینی و محصولات پخته شده … این شامل همه انواع شیرینی ، و همچنین کوکی ها ، رول ها ، پای ها و شیرینی ها می شود. آنها حاوی مقدار زیادی شکر و روغن هستند. نوشیدنی های شیرین نیز باید از رژیم غذایی حذف شوند.

بیشتر محصولات ممنوعه را می توان با موادی جایگزین کرد که برای بدن و شکل آنها ایمن تر است. به عنوان مثال ، کره و سس مایونز به راحتی با شیر کم چرب و خامه ترش جایگزین می شوند. شکر دانه بندی شده با جایگزین های ویژه جایگزین می شود ، از گیاهان تازه به جای چاشنی ها و کلوچه ها با نان ترد یا نان سبوس دار جایگزین می شود. اگر چیزی شیرین می خواهید ، از آجیل ، میوه ، عسل و میوه های خشک به جای شیرینی استفاده کنید.

برای کاهش وزن اضافی ، باید رژیم غذایی کاملی را برای هر هفت روز تهیه کنید. شایان ذکر است که محصولات ممنوعه کاملاً از منو حذف می شوند ، اگر هر روز استثناء ایجاد شود ، این در نهایت بر نتیجه تأثیر می گذارد. در طول روز ، دختر باید سه وعده غذایی کامل بخورد و همچنین دو بار میان وعده بخورد.

مطلوب ترین استراحت بین دو تا سه ساعت در نظر گرفته می شود. میان وعده ها به تدریج به طور کامل حذف می شوند ، ابتدا یک زن باید کفیر بنوشد یا میوه بخورد ، و سپس میان وعده ها را به طور کامل حذف کند. آخرین وعده غذایی می تواند حداکثر سه ساعت قبل از خواب انجام شود.

هر قسمت نمی تواند از 200 گرم تجاوز کند ، در حالی که اگر ترکیب حاوی غلات یا گوشت باشد ، آن قسمت به 150 گرم کاهش می یابد. میوه ها را می توان یک استثنا دانست ، اما حجم آنها نیز باید به میزان کالری دریافتی روزانه اضافه شود.

مهمترین قانون استفاده از آب است ، شما باید تا حد ممکن مایع بنوشید ، سپس فرآیندهای متابولیک بدن به سرعت به سرعت عبور می کند.

بسته بندی لاغری

با تشکر از این روش ، می توانید به سرعت پوندهای اضافی خود را از دست داده و همچنین فرم و پوست خود را بی نقص تر کنید. برای آن دسته از زنانی که می خواهند نحوه برداشتن شکم را بیاموزند و همچنین 5 کیلوگرم را در یک هفته کاهش دهند ، گزینه بسته بندی در خانه ارائه شده است. شایان ذکر است که این روش به آمادگی کمی نیاز دارد.

قبل از بسته بندی ، دوش آب گرم بگیرید و ناحیه مشکل را بمالید.

روش:

1. پوست برای بسته بندی آماده می شود.
2. ترکیبی بر اساس مواد گرم کننده آماده می شود ، مخلوط فلفل و عسل م mostثرترین است.
3. این ترکیب روی پوست آماده شده اعمال می شود ، در بالای آن با فیلم چسبیده پیچیده می شود.
4. پس از آن ، باید شلوار گرم با کمر بلند بپوشید یا خودتان را با یک پتو بپوشانید.
5. اگر شلوار گرم دارید ، می توانید بسته بندی را با تمرین ترکیب کنید ، بنابراین نتیجه بیشتر قابل توجه خواهد بود.

نکات رژیم روزانه

البته اگر برخی از قوانین رژیم غذایی را رعایت نکنید ، غیرممکن است که وزن اضافی خود را از دست بدهید و معده خود را مرتب کنید. متخصصان تغذیه نکاتی را انتخاب کرده اند که به دختران کمک می کند وزن اضافی خود را در مدت کوتاهی از بین ببرند و همچنین شکم آنها را صاف می کند:

1. شما باید 4 وعده غذایی اصلی در روز و همچنین دو میان وعده اضافی داشته باشید. وعده های غذایی را بیش از حد کاهش ندهید ، زیرا این باعث احساس گرسنگی مداوم می شود. به همین دلیل است که شکست ها رخ می دهد. همانطور که کارشناسان می گویند ، باید از قانون اساسی "بهتر است با کمی احساس گرسنگی از روی میز بلند شوید" پیروی کنید. از آنجا که اشباع تنها پس از بیست دقیقه اتفاق می افتد.
2. نظارت بر میزان چربی غذاهایی که می خورید بسیار مهم است. شما باید شیر و کفیر را از رژیم غذایی با محتوای چربی 3 ، 2 exclud حذف کنید ، بهتر است محصول 1 ference را ترجیح دهید. اما غذاهای کم چرب می توانند به شکل بدن آسیب برسانند ، زیرا حاوی نشاسته هستند.
3. به منظور برداشتن سریع شکم و کاهش وزن ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند رژیم غذایی را با میوه ها و سبزیجات تازه تکمیل کنید. پس از پخت ، محصولات کمتر مفید می شوند ، بنابراین توصیه می شود از مواد تازه استفاده کنید. اگر نیاز به طبخ سبزی دارید ، بهتر است برای این کار از دیگ بخار دوتایی استفاده کنید.
4. استفاده از شیرینی در غذا را محدود کنید. اگر غذاهای زیادی با شکر بخورید ، شکم نه تنها از نظر اندازه کاهش نمی یابد ، بلکه بزرگتر نیز می شود.
5. مقدار زیادی فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، چنین فیبرهایی را می توانید در حبوبات و همچنین در آجیل و غلات کامل پیدا کنید.

بادی فلکس

این گزینه ها برای تمرینات تنفسی به شما کمک می کند 5 کیلوگرم را سریع از دست بدهید. این کار را فقط در یک هفته می توان انجام داد. اما چگونه می توان با استفاده از این تکنیک در خانه شکم را خارج کرد؟ در واقع ، چنین ژیمناستیکی همچنین به صاف شدن شکم ، و شکل بهتر و کامل کمک می کند.

تکنیک bodyflex م effectiveثرترین در نظر گرفته می شود ، این است که به شما امکان می دهد سانتی متر اضافی را از شکم بردارید.

فقط در یک ماه کلاس می توانید وزن خود را چند اندازه کاهش دهید. با این وجود ، باید توجه داشت که تمرین باید به مدت پانزده دقیقه انجام شود و معده باید خالی باشد. در صورت ابتلا به سرطان ، بارداری یا بیماری قلبی از این روش استفاده نکنید.