چگونه می توان تا حد ممکن از خود در برابر آسیب در پیست اسکی محافظت کرد

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

زمستان برای اکثر اسکی بازان و اسنوبوردران زمان مورد علاقه سال است. به هر حال ، اسکی در کوه همیشه آدرنالین ، رانندگی و سرگرمی است. وقتی از بیرون به ورزشکاران نگاه می کنید ، به نظر می رسد هیچ چیز دشواری وجود ندارد: من بلند شدم و رفتم. اما در پشت سبک بودن خارجی این ورزش ، آمادگی طولانی مدت اغلب پنهان است: هم از نظر جسمی و هم از نظر سازمانی.

چگونه خود را برای فصل اسکی آماده می کنید؟

هنگام برنامه ریزی برای گذراندن تعطیلات زمستانی ، تعطیلات یا تعطیلات در کوه ، به یاد داشته باشید که شگفتی های زیادی برای شما اتفاق می افتد. ما یک برنامه دقیق برای کسانی که تصمیم دارند تعطیلات خود را در اقامتگاه های زمستانی بگذرانند ، آماده کرده ایم.

مرحله آمادگی

ماهیچه ها و بدن خود را برای اسکیت آماده کنید

اگر در زندگی روزمره به طور غیر فعال درگیر ورزش هستید ، قبل از رفتن به کوه ارزش دارد به باشگاه بروید ، ماهیچه های پاها ، شکم و پشت را پمپ کنید. بنابراین ، بدن خود را از قبل به افزایش بارهای ورزشی عادت می دهید. در حالت ایده آل ، توصیه می شود 2-3 ماه قبل از سفر تمرینات بدنی را شروع کنید.

آماده سازی اولیه به شما کمک می کند از اسکی و آرامش لذت ببرید و هر شب از درد ماهیچه ای رنج نبرید.

یک معاینه پیشگیرانه انجام دهید

به یاد داشته باشید که اسکی یا اسنوبورد همیشه باعث افزایش بار بر روی ماهیچه ها ، اندام های داخلی و مفاصل می شود. برای رفتن به کوه ، ابتدا توصیه می شود معاینه شوید: مفاصل ، قلب و غیره را بررسی کنید. اگر قبلاً مجروح شده اید یا بیماری های مزمن دارید ، توصیه می شود قبل از سفر تشخیص دهید. مرگ و میر اغلب با سقوط نیست ، بلکه با حملات بیماریهای مزمن همراه است.

همه چیز مهم است: از انتخاب اسنوبورد گرفته تا انتخاب لباس و لوازم جانبی محافظ.

انتخاب لباس مناسب

اسنوبردسازان و اسکی بازان تازه کار باید بدانند که یک مرحله مهم در آماده سازی برای تعطیلات در کوه ، انتخاب تجهیزات مناسب است که شرایط آب و هوایی را برآورده کرده و به طور قابل اعتماد از ورزشکار محافظت می کند. همه چیز در اینجا مهم است: از انتخاب اسنوبرد گرفته تا انتخاب لباس و لوازم جانبی محافظ. برای محافظت هرچه بیشتر از شما ، لباس باید راحت ، تنفس پذیر ، ضد آب ، سبک و ضد آب باشد.

در حال استراحت

یک روز و نیم را برای سازگاری اختصاص دهید

در بدو ورود ، روز را به خواب و پیاده روی اختصاص دهید ، مستقیماً به سراشیبی عجله نکنید. بدن باید به آب و هوای جدید عادت کند: رطوبت زیاد ، فشار و سایر ویژگی های آب و هوایی. بخوابید ، در اولین روز استراحت قدم بزنید.

بدون الکل

با رفتن به سراشیبی برف ، نباید الکل و یا در طول سفر (از جمله گلگ - شراب داغ با گیاهان دارویی که گردشگران اغلب برای گرم کردن آن استفاده می کنند) مصرف نکنید. اول ، این می تواند نه تنها برای شما ، بلکه برای سایر اسکیت بازان نیز ناامن باشد. و ثانیاً ، بیمه شامل صدمات وارده در شیب نمی شود.

تفسیر متخصص (آنتون کولگوف ، سرپرست اصلی بیمه خدمات مسافرتی ، AlfaStrakhovanie):

به یاد داشته باشید که بیمه شامل صدمات وارده در شیب ناشی از بیمه گذار مست نمی شود. فهرست خطراتي كه تحت پوشش بيمه درمان نيستند را مي توان در بخشهاي "استثنا از محدوده تعهد بيمه" يا "هزينه هاي غيرقابل جبران خطر بيمه درمان" قرارداد با بيمه گر مشاهده کرد.

روی شیب

پیست مناسب سطح اسکی شما را انتخاب کنید

اگر در اسکی تازه کار هستید ، از قسمت های یخی پیست اجتناب کنید. در مرکز شیب ، جلوی یا بعد از شیب تند توقف نکنید.همچنین ، در شب یا در شرایط دید نامناسب سوار نشوید.

به علائم هشدار دهنده بهمن در منطقه ای که سوار می شوید توجه کنید. و از اسکیت خارج از منطقه مشخص شده خودداری کنید!

و به منظور محافظت از پوست در برابر اثرات سوء آفتاب یخبندان ، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

در صورت صدمه دیدن در شیب چه باید کرد؟

نظر آنتون:

با مرکز خدمات شبانه روزی شرکت بیمه تماس بگیرید. شما به نزدیکترین بیمارستان منتقل می شوید ، که با آن قرارداد همکاری منعقد شده است ، جایی که آنها در صورت لزوم کمک های اضطراری را ارائه می دهند ، و دندانپزشکی می کنند ، آزمایشات تشخیصی را انجام می دهند ، داروها ، تجهیزات پزشکی (دستگاه های ثابت ، عصا و غیره) را ارائه می دهند. به

در صورت نياز به عملياتي كه فقط در وطن شما مي تواند انجام شود ، شركت بيمه هزينه اقامت شما در بيمارستان را پرداخت مي كند و يا ترخيص را انجام مي دهد.

سرویس

انتخاب یک اپراتور تور یا ایجاد یک تور جداگانه به تنهایی

بهتر است سازماندهی یک سفر خارج از کشور را به متخصصان واگذار کنید. تماس با یک آژانس مسافرتی به این معنی نیست که شما باید با یک گروه گردشگری استراحت کنید ، اگرچه چنین گزینه هایی نیز ارائه می شود. اگر ترجیح می دهید به صورت جداگانه سفر کنید ، آژانس مسافرتی به شما کمک می کند تا برنامه تعطیلات را انتخاب کنید.

با استفاده از خدمات متخصصان ، در وقت و هزینه خود صرفه جویی می کنید و اعصاب شما کامل تر می شود!

البته خدمات چنین شرکت هایی رایگان نیست. با این حال ، با استفاده از خدمات متخصصان ، در وقت و هزینه خود صرفه جویی می کنید و اعصاب شما کامل تر می شود! رزرو بلیط ، ترانسفر ، هتل ، گشت و گذار و بقیه ، در نهایت ، هیچ هزینه ای (و حتی گاهی ارزان تر) از سفارش خود شما نخواهد داشت.

از خدمات تحویل به شیب ، در شیب استفاده کنید

به عنوان مثال ، در بسیاری از پیست های اسکی ، رساندن گردشگران به قله ها با هلیکوپتر بسیار محبوب است. آسانسورهای راحت گزینه متداول تری برای تحویل هستند.

در مورد بیمه

چرا دریافت بیمه مهم است؟ چگونه این کار را به درستی انجام دهیم و به چه چیزی توجه کنیم؟

نظر آنتون:

با رفتن به کوه ، تمام خطرات احتمالی سفر را در نظر بگیرید و هنگام خرید بیمه نامه آنها را در نظر بگیرید: خرید بیمه با نرخ برای اسکی بازان (حرفه ای ها یا آماتورها) ممکن است منطقی باشد ، زیرا بیمه پزشکی استاندارد شامل نمی شود. برخی از خطرات

مزایای خرید بیمه برای اسکی باز یا اسنوبوردر

1. حفاظت از سلامت خود.

2. حفاظت از چمدان (وسایل حفاظتی و تجهیزات ویژه).

3. بیمه مسئولیت (اگر شخص دیگری به دلیل تقصیر شما در شیب آسیب ببیند).

4. بسته به شدت جراحت ، هنگام بازگشت به خانه ، شما قادر خواهید بود تا مبلغ بیمه شده ای را که هنگام انعقاد قرارداد بیمه انتخاب کرده اید دریافت کنید.

امیدواریم نکات ما به شما کمک کند این زمان را نه تنها هیجان انگیز و هیجان انگیز ، بلکه برای سلامتی خود نیز بی خطر بگذرانید. سفر خوبی داشته باشی!