چگونه می توان یک دختر با اعتماد به نفس شد؟

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

گاهی اوقات ، برای درک این که اعتماد به نفس ندارید و عزت نفس شما بسیار پایین تر از حد کافی است ، لازم نیست بسیاری از آزمون های روانشناسی را گذرانده و مقالاتی در این زمینه بخوانید. کافی است فقط یک هدف بسیار واقعی برای خود تعیین کنید ، به عنوان مثال ، در سال جدید بیشتر از گذشته درآمد کسب کنید و به صدای درونی خود گوش دهید. اگر به جای تلاش برای فهمیدن چگونگی انجام این کار ، او به طور نامشخص زیر لب زمزمه می کند: "من نمی توانم … من نمی توانم … شرایط از ما برتر است …" ، پس تشخیص واضح است.

از این گذشته ، ویژگی اصلی یک فرد ناامن عدم تمایل به نشان دادن "من" خود و اعتقاد به این است که هیچ چیز از نظر و عملکرد او تغییر نخواهد کرد. خوب ، اگر شما اینطور باشید؟ قطعاً خود را بی ارزش می نامید ، گوشه ای می نشینید و گریه می کنید؟ البته که نه. پس از همه ، اولا ، شما دور از تنهایی هستید. به جرات می توانم فرض کنم (نمی دانم از کجا اینقدر مطمئن هستم؟) که اکثر مردم جهان ما عزت نفس پایینی دارند و بسیاری از آنها در این دنیا قدرتمند هستند. و ثانیاً ، شک به خود را می توان اصلاح کرد و عزت نفس پایین را می توان افزایش داد. چگونه ، چگونه می توان یک دختر با اعتماد به نفس شد؟

اول ، شما باید "دشمن را در چهره بشناسید" ، شجره نامه او را بشناسید ، بفهمید که این عدم قطعیت از کجا آمده است ، چه کسی آن را در شما "القا" کرده است ، در چه شرایطی به شدت شکوفا شده است؟ بنابراین ، بازگشت به دوران کودکی!

در اصل از دوران کودکی

هر فرد متولد شده در ابتدا هیچ عزت نفس ندارد - نه دست کم گرفته می شود و نه بیش از حد. این ویژگی به تدریج توسط والدین و محیط در او شکل می گیرد. اگر کسی از خانواده شما ، که در دوران کودکی با او رابطه نزدیکی داشتید ، اعتماد به نفس پایینی داشت ، این ویژگی می تواند برای شما به ارث برده شود. به هر حال ، کودکان ، بدون تجربه خود ، کلیشه های رفتار دیگران را کپی می کنند.

یکی دیگر از گزینه ها ، که کمتر رایج است و باعث ایجاد عزت نفس پایین می شود ، واکنش بزرگسالان به رفتار خاص کودک است. حدس زدن نحوه واکنش والدین شما به گلدان شکسته یا شیطنت با کبریت دشوار نیست. به احتمال زیاد ، شما مجازات شده اید ، در گوشه ای قرار گرفته اید ، بدون کارتون های مورد علاقه خود باقی مانده اید و غیره. اما عکس العمل آنها نسبت به نقاشی یا کاردستی ای که به ارمغان آوردید ، به میل به اشتراک گذاشتن کمی شادی یا کشف چگونه بود؟ اگر پاسخ چیزی شبیه به این بود: "مرا رها کن! مگر نمی بینی که مامان مشغول است؟" ، "خوب ، چه نوع احمقی؟" یا "بهتر است اگر او می رفت و اتاقش را مرتب می کرد!" - اوضاع بد است. در صورت چنین واکنشی ، یکنواخت منفی یا یکنواخت "هیچ" ، کودک شرایط خود را از دست می دهد و نمی فهمد چه چیزی خوب است و چه چیزی بد است ، منفعل می شود. از این گذشته ، مهم نیست که او چه کار می کند ، به هر حال او را تحسین نمی کنند ، و ، شاید ، حتی سرزنش می شود. پس چرا باید کاری کرد ، خلق کرد ، چیزی را ابداع کرد؟ درست است ، ارزیابی یکنواخت مثبت ("شما همیشه همه کارها را بهتر از دیگران انجام می دهید!") همچنین می تواند منجر به انفعال کودک در زندگی شود. دانشمندان این حالت را "درماندگی آموخته شده" می نامند.

یک فرد بالغ که در دوران کودکی "درماندگی آموخت" ، بیهودگی اعمال ، افکار و اعمال خود را احساس می کند. او از ابتکار عمل خود سر باز می زند ، احساس بدتری نسبت به دیگران دارد ، بسیار وابسته به نظرات دیگران است ، انتقادات را تحمل می کند ، دائماً حقارت خیالی خود را تجربه می کند.و در نتیجه ، او خود را کاملاً نشان نمی دهد ، در زندگی کمتر به دست می آورد ، زمان بیشتری را صرف شک و تردیدهای بی نتیجه می کند و بیشتر اوقات افسرده است ، که نمی تواند بر سلامتی خود و عزیزانش تأثیر نگذارد.

وقت عمل است

بنابراین ، وقتی "شجره نامه" ناامنی خود را بشناسید ، مقابله با آن آسان تر می شود. اگرچه تبدیل یک فرد از کاملا ناامن به فوق العاده مطمئن یک طرح شایسته یک افسانه است. اما اگر موضوع زیاد پیش نرفته است و هنوز به کمک روانپزشک احتیاج ندارید ، شاید این نکات به شما کمک کند عزت نفس خود را همسو کرده و در نگرش خود نسبت به آنچه می خواهید و می توانید در زندگی به دست آورید تجدید نظر کنید. در اینجا چند نکته وجود دارد ، چگونه می توان یک دختر با اعتماد به نفس شد:

1. به یاد داشته باشید که فرد با اعتماد به نفس کسی است که آشکارا در مورد خواسته ها و الزامات خود صحبت می کند

می داند چگونه "نه" بگوید ، به راحتی تماس برقرار می کند ، مکالمه ای را آغاز و پایان می دهد. اما فراموش نکنید که این یک ایده آل انتزاعی است و هر بار که نمی توانید از شخصی که برای شما خوشایند نیست درخواست خود را رد نکنید.

2. از معاشرت با افرادی که مدام شما را مسخره می کنند ، اجتناب کنید ،

انتقاد کردن ، باعث می شود احساس حقارت کنید حتی اگر آنها خود را دوستان شما خطاب کنند.

3. اجازه ندهید عدم اطمینان از سطح آرزوهای شما بکاهد

دلایل شکست های خود را در ناامنی جستجو کنید ، نه در اشکالات ظاهری یا شخصیتی.

همکلاسی من ناتاشا در دوران کودکی زیباترین دختر کلاس محسوب می شد. او کوچک ، سفید و در پیش بند توری بود. پسران عاشق او شدند ، بزرگسالان او را تحسین کردند ، و او خودش بسیار سلطنتی رفتار می کرد ، گویی تاجی بر سر خود پوشیده بود. با افزایش سن ، او از یک دختر زیبا به معمولی ترین دختر با بینی بلند و بدون اندام برجسته تبدیل شد. اما او حق امتیاز خود را از دست نداد. و بنابراین او معتقد است که شوهر خوش تیپش ، که او را می ستاید و از آنجا به او کمک می کند ، بسیار خوش شانس است که در مسیر زندگی خود با معجزه ای مانند ناتاشا برخورد کرد. اتفاقا شوهر من هم همین نظر را دارد. و البته نکته در زیبایی و هوش دختر نیست ، اگرچه این نیز وجود دارد ، بلکه در عزت نفس بالا و سطح ادعاها است.

شاید شما در این زندگی به دلیل ظاهر ظاهری غیر جذاب یا غیرحرفه ای خود چیزی به دست نمی آورید ، اما به دلیل شک به خود. شما فقط جرات نمی کنید وانمود کنید که زیبا ترین و باهوش ترین مردان هستید ، به جالب ترین شغل ، و فکر می کنید "چه چیز بزرگی برای من است!" و سپس چنین خانم می آید ، با بینی دو سانتیمتر بلندتر از ناتاشا ، اما با تاجی نامرئی بر سر ، و همه چیز را می گیرد.

4- دستاوردهای کوچک و بزرگ خود را به خاطر بسپارید

به خاطر آنچه تا کنون مورد ستایش افرادی قرار گرفته اید که به آنها احترام می گذارید ، دوستشان دارید ، قدر آنها را می دانید. (مادربزرگ ، که هنوز از روی علاقه به صنایع دستی فرزندان شما از مخروط گریه می کند ، حساب نمی کند.) به عنوان مثال ، شوهر من صادقانه تحسین می کند که چقدر خوشمزه می توانید هر غذای معمولی را بپزید. رئیس دپارتمان با تعجب قابل مشاهده خاطرنشان کرد که با وجود جوانی و ظاهر بی پروا ، گزارش سالانه جدی و متفکرانه ای داشتید. آیا "وحشتناک ترین معلم" را به خاطر می آورید که با او ، قبلاً به س answeredال پاسخ داده بودید ، در امتحان در مورد موضوعات انتزاعی صحبت کردید ، و همکلاسی های شما سپس سعی کردند بفهمند چگونه شما ، تنها یکی از همه ، چگونه موفق به گرفتن " آ"؟ خاطرات خوبی مانند این به حفظ عزت نفس کمک می کند.

5. عزت نفس خود را فقط بر اساس نظرات دیگران شکل ندهید

این توصیه از همه سخت تر است. برای پیروی از آن ، اولا باید همیشه مزایای خود را (به توصیه های قبلی مراجعه کنید) و معایب را در نظر داشته باشید (خوب ، بدون من می توانید این کار را انجام دهید) ، به طوری که وقتی یک "سیگنال از بیرون" منفی می رسد ، مرتب کنید: یک دروغ بی دلیل است ، و چه - انتقاد سازنده. به عنوان مثال ، زمزمه های شنیده شده از همکاران در محل کار که او ، به معنای شما ، "هیچ چیزی را از خود نشان نمی دهد و از سر کار شغل گرفته است" - اینها فقط شایعاتی هستند که با آنها چیزی برای پر کردن سر شما وجود ندارد. با.از این گذشته ، شما خود می دانید که در مسابقه ای کار کرده اید و دو ماه است که هنوز هیچ نظری از رئیس دریافت نکرده اید. اگرچه نه ، یک چیز وجود داشت: "امروز دیر آمدی". اما این نکته ارزش توجه به آن را دارد. اما در مورد ترافیک غرغرو نکنید و از این به بعد 20 دقیقه زودتر از خانه خارج شوید.

6. از کارهایی که به طور مداوم احساس ناامیدی ایجاد می کنند ، اجتناب کنید

برعکس ، مواردی را انتخاب کنید که بتوانید مهارت های حرفه ای خود را بسیار پیشرفته به کار گیرید. به عنوان مثال ، شما با اعداد ، جداول ، اسناد به خوبی و با دقت کار می کنید ، اما با مشکلات زیادی با افراد جدید ارتباط برقرار می کنید. سپس از انجام پروژه های جدی نترسید ، جایی که می توانید تمام استعدادهای خود را نشان دهید. و اجازه دهید کسی که این کار را بهتر از شما انجام می دهد برای امضای قرارداد برود. اگر برعکس ، احساس می کنید مردم به سمت شما کشیده شده اند ، برای نوع فعالیتی تلاش کنید که جذابیت شما بتواند باز شود و نه تنها مردم ، بلکه پول آنها را نیز به خود جذب کند. از امتحان آنچه در قلب شماست نترسید!

7. همیشه خودتان باشید

شخصیت خود را به خاطر بسپارید و بهترین ویژگی های خود را پرورش دهید. شما به اندازه بقیه سزاوار خوشبختی هستید. در پاسخ به س:ال: چگونه می توان یک دختر با اعتماد به نفس شد؟ تنها چیزی که باقی می ماند این است که خود را باور داشته باشید!