فهرست مطالب:

اسرار شخصیت ایده آل دوتزن کروز
اسرار شخصیت ایده آل دوتزن کروز

تصویری: اسرار شخصیت ایده آل دوتزن کروز

تصویری: اسرار شخصیت ایده آل دوتزن کروز
تصویری: درباره ترومبوز: علائم و عوامل خطر برای ترومبوز ورید عمقی (DVT) 2024, مارس
Anonim

در 23 ژانویه ، سوپر مدل دوتزن کروز تولد خود را جشن می گیرد. چندین سال است که او "فرشته" ویکتوریا سکرت است و همانطور که می دانید ، فقط دخترانی با ایده آل ترین چهره ها برای چنین موقعیتی درخواست می کنند. البته ، برای درخشش با لباس زیر در راهپیمایی و عکس ها ، باید از اندام خود حمایت کنید. دوتزن مرتباً به ورزش می پردازد و برخی از قوانین تغذیه ای را رعایت می کند که با همه در میان می گذارد.

ما تصمیم گرفتیم در مورد موارد اصلی صحبت کنیم.

Image
Image

تغذیه

دوتزن اعتراف می کند که رژیم نمی گیرد. او فقط سعی می کند رژیم غذایی خود را پیگیری کند. غذای با کیفیت و بدون رنگ و نگهدارنده می خورد. او اعتراف می کند که فقط خوش شانس بوده است - او میوه و سبزیجات را به سرخ کرده و شیرینی ترجیح می دهد ، استثنا از قاعده سیب زمینی سرخ کرده مورد علاقه او است ، اما دختر فقط در موارد شدید به خود اجازه می دهد.

در طول پروازها و سفرهای میان وعده ای با او ، داوتزن همیشه میله های پروتئینی مصرف می کند (مصاحبه با Vogue)

یک ماه قبل از نمایش ویکتوریا سکرت ، الکل و شیرینی را از رژیم غذایی حذف می کند. اما او کربوهیدراتهای پیچیده را رد نمی کند ، زیرا زندگی فقط با سبزیجات و پروتئین دشوار است. او به خود سیب زمینی می دهد ، اما با مقدار زیادی سالاد و ماهی.

خوب ، البته همه اینها وقتی آموزش منظم را در نظر بگیرید.

Image
Image

ورزش

تمرینات مورد علاقه دوتزن دویدن ، پرش با طناب و بوکس است.

طناب زدن حفظ تن بدن ، تقویت عضلات شکم و کمک به سوزاندن کالری. در عین حال ، تمرینات روی آن کاملاً ساده و دلپذیر است (کدام یک از ما در دوران کودکی از طناب زدن پرش نمی کردیم؟ بنابراین دوباره احساس کودکی کنید). طناب برای گرم کردن قبل از تمرین اصلی ایده آل است. و با افزایش تدریجی سرعت و حرکات متنوع تر ، خود می تواند به یک ابزار آموزشی عالی تبدیل شود.

Image
Image

اگر شریک ندارید ، با یک کیسه مشت تمرین کنید.

بوکس به حفظ شکل بازوها کمک می کند ، در حالی که عضلات را پمپ نمی کند. علاوه بر این ، عضلات شکم در حین ورزش درگیر می شوند. اگر شریک ندارید ، با یک کیسه مشت تمرین کنید. بوکس نه تنها بدن را تقویت می کند ، بلکه باعث آزادسازی روانشناختی عالی می شود ، به دفع انرژی اضافی کمک می کند.

Image
Image

البته ، تمرین باید شامل تمرینات برای تمام نقاط بدن باشد. مربی مایکل اولاید آنها را مخصوص مدلهای ویکتوریا سکرت طراحی کرد. از آنجا که بهتر است یک بار ببینید تا پنج بار بخوانید ، ما ویدیویی از تمرینات دوتزن و مایکل را به شما نشان می دهیم.

مهم است که کشش را فراموش نکنید. این به انعطاف پذیری بدن ، نرم شدن عضلات نرم تر کمک می کند (به هر حال ، مدلها باید زنانه و شکننده باقی بمانند). دوتزن قبل و بعد از تمرین کشش می دهد.

Image
Image

علاوه بر این ، این دختر درگیر بیکرام یوگا است. این به اصطلاح "یوگای داغ" است. این در اتاق هایی با دمای 37-40 درجه سانتیگراد انجام می شود. بدن گرم شده در چنین شرایطی انعطاف پذیرتر و درک تمرینات آسان تر می شود ، آنها کمتر دردناک به نظر می رسند. در عین حال ، تعریق زیاد (که اجتناب ناپذیر است) بدن را از سموم و سموم پاک می کند و باعث کاهش سریع وزن می شود.

این نوع یوگا موارد منع مصرف دارد - توصیه نمی شود آن را با ضعف قلب و فشار بالا تمرین کنید.

توصیه شده: