نحوه برداشتن شکم بعد از زایمان در خانه

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

در دوران بارداری ، یک زن اغلب اضافه وزن پیدا می کند و پس از زایمان ، افتادگی شکم و علائم کشش ظاهر می شود. در این زمان ، شما نمی توانید به رژیم غذایی پایبند باشید و همچنین ورزش فیزیکی فعال را شروع کنید. اما هنوز راه هایی برای برداشتن شکم بعد از زایمان در خانه وجود دارد.

چرا شکم ظاهر می شود

همانطور که پزشکان اشاره کردند ، ممکن است به دلیل چنین مشکلاتی باشد:

• تغییرات در سیستم هورمونی ؛
• رژیم نامناسب ؛
• کشش عضلات شکم

معمولاً همه عوامل ارائه شده تحت تأثیر قرار می گیرند و نه فقط یک مورد. و این مشکل برای همه مادران جوان بوجود می آید.

صبر و شکیبایی زیادی برای بهبود اندام شما لازم است. شما نمی توانید خیلی سریع این کار را انجام دهید. حداقل 6 ماه زمان لازم است. برای برخی از زنان ، یک سال یا بیشتر طول می کشد.

جالب هست! چگونه بعد از 40 سال در خانه وزن کم کنیم

بانداژ و لباس فرم

برداشتن شکم پس از زایمان امکان بستن بانداژ را فراهم می کند. این ابزار از ماهیچه ها پشتیبانی می کند ، آنها را از افتادگی محافظت می کند. این دستگاه از علائم کشش جلوگیری می کند ، فشار روی پاها و ستون فقرات را کاهش می دهد. بانداژ در دوران بارداری و بعد از زایمان استفاده می شود.

اما همه پزشکان در مورد این دارو مثبت نیستند و توصیه می کنند بعد از تولد نوزاد آن را انتخاب نکنید. دلیل آن این است که اندام های داخلی می توانند آسیب ببینند. برای اینکه به خود آسیب نرسانید ، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.

علاوه بر کرست ، از لباس زیر اصلاحی برای حمایت از قفسه سینه و شکم استفاده می شود. این اجازه نمی دهد که بافت کشیده شود ، افتادگی پیدا کند. این امر باعث کاهش بار روی ستون فقرات و لاغرتر شدن شکل می شود.

بستن یکی دیگر از روشهای مثر تلقی می شود. این روش به همان شکل یک باند و لباس فرم عمل می کند. اما نیازی به هزینه برای خرید دستگاه های خاص ندارید. داشتن روسری بلند الزامی است. شما باید حداقل 2 هفته از آن استفاده کنید.

تغذیه

برای اینکه یک زن غیر شیرده در مدت کوتاهی بعد از سزارین شکم خود را خارج کند ، شما نیاز به تغذیه مناسب دارید. شما نباید خود را با رژیم های سخت ، گرسنگی شکنجه کنید. حتی اگر زنی دیگر به نوزاد خود شیر ندهد ، محدودیت های غذایی شدید همچنان مضر است.

همه غذاهای آردی ، سرخ شده ، چرب ، شیرین و دودی باید از رژیم غذایی حذف شوند. سوسیس ، محصولات نیمه تمام ممنوع است. شیر کامل باید حذف شود. حاوی مقدار زیادی چربی است و در صورت تغذیه مادر ، ممکن است کودک دچار حساسیت شود.

رژیم غذایی باید شامل غذاهای زیر باشد:

• یک ماهی؛
• محصولات لبنی؛
• غلات ؛
• سبزیجات ؛
• سبزیجات ؛
• میوه ها ؛
• انواع توت ها

شما نمی توانید گوشت را رها کنید ، زیرا سرشار از پروتئین است که بدن به آن نیاز دارد. نکته اصلی این است که چرب نیست. می توانید گوشت خرگوش ، مرغ ، بوقلمون را انتخاب کنید. گوشت باید جوشانده شود ، پخته شود ، بخارپز شود.

هنگام انتخاب محصولات باید مراقب باشید. اگر کودک به هر غذایی حساسیت دارد ، باید آن را دور بریزید.

تمرینات

با توجه به این س howال که چگونه می توان شکم را بعد از زایمان در خانه در مدت زمان کوتاهی برداشت ، باید به فعالیت بدنی توجه کنید. بدون آن ، نمی توانید به نتیجه دلخواه برسید. پارچه های ضعیف باید دوباره الاستیک و محکم شوند.

ورزش باید سبک باشد. شدت را فقط می توان به تدریج افزایش داد.

در طول کلاس ها ، باید دستورالعمل های ساده را دنبال کنید:

1. قبل از تمرین ، شما نیاز به یک گرم کردن ساده دارید.
2. از وزنه ها نباید استفاده کرد ، زیرا باعث تسکین عضلات می شود و شکمی صاف را ایجاد نمی کند.
3. شکم خود را تحت فشار نگه دارید.
4. شما نمی توانید بلافاصله خود را بارگیری کنید. بار باید به تدریج افزایش یابد.
5. شما نمی توانید یک ساعت قبل از کلاس و به همان میزان بعد از آن غذا بخورید.
6. نظارت بر تنفس بسیار مهم است.

تمرینات زیر به برداشتن شکم کمک می کند:

• بار؛
• "قایق" ؛
• چرخش پاها ؛
• چمباتمه زدن با کودک ؛
• پیچش؛
• "دوچرخه" ؛
• "حلقه"

اگر تمرینات با درمان های زیبایی و آب ترکیب شوند ، نتیجه بسیار بهتر خواهد بود. با کمک ماساژ ، روکش ، کرم و اسکراب ، می توانید گردش خون را عادی کرده و سستی پوست را از بین ببرید.

لوازم آرایشی

محصولات آرایشی با اثر لیفتینگ به سرعت به برداشتن شکم بعد از زایمان کمک می کند. اجزای اصلی:

• اسید هیالورونیک؛
• کلاژن؛
• ویتامین ها ؛
• الاستین
• روغن ضروری.

با کمک آنها ، باعث سفت شدن پوست ، عادی شدن گردش خون می شود. آنها همچنین در برابر علائم کشش محافظت می کنند. بودجه باید با حرکات ماساژ اعمال شود.

به عنوان مثال ، کرم AVENT یک اثر عالی دارد. باعث سفت شدن ، کشسانی و بازسازی بافت ها می شود. این کرم حاوی پاپایا ، بادام ، کره شیا است.

در خانه ، می توانید بسته بندی را با استفاده از عسل ، خاک رس ، شکلات ، روغن و محصولات ذخیره سازی انجام دهید. توده را باید روی پوست بمالید ، با فیلم چسبانده و سپس یک پارچه گرم بمالید. این روشها به مدت 15-20 دقیقه انجام می شود.

جالب هست! نحوه کاهش وزن در دوران بارداری بدون آسیب رساندن به کودک

ماساژ

روشهای ماساژ به مادر شیرده کمک می کند شکم خود را خارج کند. آنها برای ماهیچه ها و کل بدن مفید هستند.

با کمک آنها:

• بافتها سفت می شوند ، شل شدن از بین می رود.
• از علائم کشش جلوگیری می شود ؛
• تن ماهیچه باز می گردد ؛
• گردش خون عادی می شود ؛
• به نظر می رسد که وزن را کاهش می دهد ؛
• می توانید رسوبات چربی را در مکان های دشوار خلاص کنید.

اما ماساژ موارد منع مصرف دارد. این را نمی توان برای بیماری های پوستی ، عفونت ها ، اختلالات روانی انجام داد. قبل از انجام مراحل ، مهم است که با یک متخصص مشورت کنید.

درمان های حرفه ای

در مدت کوتاهی ، یک مادر غیر شیرده می تواند با استفاده از روش های حرفه ای وزن خود را کاهش دهد. روشهای زیر کمک می کند:

1. مزوتراپی. تزریق هایی انجام می شود که چربی بدن را از بین می برد. تزریق با اسید هیالورونیک مثر است.
2. کرایولیپولیز این شامل تأثیر دمای پایین بر چربی است.
3. الکترومیوستیمال چربی تحت تأثیر جریان فرکانس پایین از بین می رود.

توصیه می شود ابتدا با یک متخصص مشورت کنید. به هر حال ، یک زن ممکن است موارد منع مصرف برای این روش ها را داشته باشد.

داروهای مردمی

علاقه مند به چگونگی برداشتن شکم پس از زایمان در خانه برای مادر شیرده در مدت زمان کوتاه ، باید به روشهای سنتی توجه کنید. می توانید جوشانده گزنه تهیه کنید که برای فشرده سازی استفاده می شود. 2 قاشق غذاخوری طول می کشد. ل گیاهان و 2 فنجان آب جوش. محصول به مدت 10 دقیقه گرم می شود.

آبگوشت باید به مدت 3 ساعت تزریق شود و سپس آن را صاف کنید. برای فشرده سازی ، مواد با آبگوشت آماده آغشته می شوند ، سپس نیم ساعت روی شکم قرار می دهند. نیازی به شستشو نیست ، محصول جذب می شود.

تهیه ماسک مخصوص صبح و عصر مفید است. مقدار مساوی آب آلوئه و روغن زیتون را مخلوط کنید. سپس چند قطره ویتامین A و E اضافه می شود و سپس ترکیب روی پوست آغشته می شود.

اسکراب

از اسکراب برای از بین بردن افتادگی شکم استفاده می شود. برای انجام این کار ، ذرات جامد (قهوه آسیاب شده ، بلغور جو دوسر ، نمک دریا) را به همان میزان با روغن های گیاهی مخلوط کنید. مناسب برای زیتون ، اسطوخودوس ، بادام.

درمان های منظم به بهبود وضعیت پوست کمک می کند. آنها همچنین برای جلوگیری از ظاهر "پوست پرتقال" مفید هستند. هنگام دوش گرفتن باید اسکراب استفاده شود. با حرکات سبک ، اسکراب روی پوست پخش می شود. مهم است که آن را با دقت کنترل کنید تا از آسیب جلوگیری شود. پس از آن ، اسکراب شسته می شود و کرم با اثر نرم کننده استفاده می شود.

حمام ها

آنها به شما اجازه می دهند تا چین های چربی روی شکم را به دلیل بزرگ شدن حفره ها بردارید. با کمک افزودنی های مختلف ، می توان روند را تسریع کرد. اما ابتدا بهتر است با پزشک مشورت کنید. عوامل مختلفی به آب اضافه می شوند:

1. خردل خشک (1 لیوان) ، که به یک خمیر رقیق می شود. شما باید در چنین حمامی به مدت 10-15 دقیقه شنا کنید ، و سپس باید دوش بگیرید ، حداقل 30 دقیقه زیر پوشش باشید.
2. جوشانده شکوفه آهک ، که مایع اضافی را از بین می برد.این دارو حجم کمر را کاهش می دهد. به مدت 20 دقیقه حمام آهک بگیرید.
3. سودا ، که سرباره را حذف می کند ، حجم را کاهش می دهد. 200 گرم نوشابه ، که در آب رقیق شده است ، به حمام اضافه می شود. شما نمی توانید 2 ساعت قبل و بعد از این غذا بخورید. آنها 10 دقیقه حمام می کنند و سپس حمام می کنند ، 40 دقیقه خود را در یک پتو می پیچند.

حمام ها نه تنها به کاهش وزن بلکه به بهبود سلامتی نیز کمک می کنند ، شاد باشید. می توانید آنها را به طور منظم مصرف کنید.

دوش آب سرد و گرم

مایل به سفت شدن پوست شکم ، لازم است بر روی لاغری بدن تمرکز کنیم. دوش کنتراست مفید است. در طی این روش ، مناطق مشکل دار با یک نازل قابل جابجایی ماساژ داده می شوند. شما باید آب سرد و گرم را جایگزین کنید.

مالیدن مناطق مشکل دار با پارچه سفت یا دستکش مفید است. این به افزایش گردش خون کمک می کند.

چرا هیچ نشانه ای از بهبودی وجود ندارد

برای برخی از خانم ها ، حتی پس از چندین ماه ورزش فعال ، تغذیه مناسب و استفاده از بانداژ ، هیچ تاثیر قابل توجهی وجود ندارد. سپس باید دیاستاز را بررسی کنید. این یک مشکل رایج است که پس از زایمان ظاهر می شود. این نقض بر اساس گسترش خط سفید شکم است.

دیاستاز زیر شکم بیرون زده خود را نشان می دهد. در موارد دشوار ، یک پرس ضعیف مشاهده می شود ، ماهیچه ها آتروفی می کنند. خود درمانی ممنوع است. شما باید به پزشک مراجعه کنید و دستورات او را دنبال کنید. با کشش جزئی ، تمرینات ، بانداژ م effectiveثر است و در موارد پیشرفته ، به عمل نیاز است.

برای از بین بردن معده ، لازم است به تدریج و جامع عمل کنید. تنها در این صورت است که می توان نتایج مثبتی را انتظار داشت. صبر زیاد ضروری است.

نتیجه

1. شکم بعد از زایمان در همه زنان قابل توجه است.
2. برای کاهش وزن ، یک رویکرد یکپارچه مورد نیاز است: تغذیه مناسب ، فعالیت بدنی ، حمام ، حمام ، ماساژ.
3. نباید خود را با رژیم ها و گرسنگی عذاب دهید.
4. انتظار نتیجه سریع نداشته باشید.
5. در موارد پیشرفته ، پزشک ممکن است جراحی را توصیه کند.