فهرست مطالب:

چگونه می توان آب را بدون افزودن کالری زیاد به آن خوشمزه تر کرد
چگونه می توان آب را بدون افزودن کالری زیاد به آن خوشمزه تر کرد

تصویری: چگونه می توان آب را بدون افزودن کالری زیاد به آن خوشمزه تر کرد

تصویری: چگونه می توان آب را بدون افزودن کالری زیاد به آن خوشمزه تر کرد
تصویری: 12 غذای کم کالری و سیر‌کننده که هر چه بخورید چاق نمی‌شوید 2024, مارس
Anonim

طبق توصیه متخصصان ، نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز ضروری است. علاوه بر این ، آب است ، همه مایعات دیگر شمارش نمی شوند. آب بهترین منبع سلامتی و کاهش وزن است. با این حال ، زیرا کالری آن صفر است. درست است که نوشیدن آب در تمام طول روز اغلب دشوار است - اگر فقط به این دلیل که آب طعم ندارد. اما گاهی اوقات واقعاً می خواهید خودتان را با چیزی خوشمزه لمس کنید. ما به شما خواهیم گفت که چگونه این کار را با آب معمولی انجام دهید تا محتوای کالری آن را تا حد زیادی افزایش ندهید.

Image
Image

چگونه آب را خوش طعم کنیم

Image
Image

نوشابه های کم کالری ، چای سرد و سایر نوشیدنی های شیرین را فراموش کنید. آب ساده را می توان با میوه و گیاهان خوشمزه کرد.

شما نیاز خواهید داشت:

  • کوزه یا شیشه های شیشه ای ؛
  • البته آب ؛
  • انواع توت ها ، میوه ها یا سبزیجات ؛
  • گیاهان دارویی ، از نعناع و ریحان گرفته تا رزماری و اسطوخودوس.

میوه ها و ادویه جات مورد علاقه خود را انتخاب کرده و آنها را در ته دیگ قرار دهید. با آب پر کنید. عطر و طعم میوه ها و گیاهان باید روی آب پخش شود ، اما به این سرعت اتفاق نمی افتد. پارچ را حداقل 4 ساعت در یخچال قرار دهید. اگر می خواهید طعم را افزایش دهید ، آب را به مدت 8 ساعت یا بیشتر بگذارید.

انتخاب میوه ها اصلاً مهم نیست ، اما شرایط آنها مهم است. فقط از میوه ها و انواع توت های تازه یا یخ زده استفاده کنید. این طرح روی غذاهای خشک کار نمی کند.

آب میوه بدون کالری

آب میوه ای که از خود ساطع می کند طعم آب را می دهد ، در حالی که اگر میزان کالری آن را افزایش دهد ، بسیار ناچیز خواهد بود. در هیچ موردی نباید چنین "کوکتل" را مخصوصاً شیرین کنید: فروکتوز طبیعی استخراج شده از میوه ، همه کارها را به تنهایی انجام می دهد. اما می توانید نه تنها از آب معمولی ، بلکه از آب گازدار نیز استفاده کنید - دستور العمل در هر دو مورد کار می کند.

Image
Image

دستور العمل های آماده

اگر هنوز نمی دانید از کجا شروع کنید ، ما دستور العمل های آماده و اثبات شده را به شما پیشنهاد می کنیم. روش تهیه هر یک ساده است - میوه ها را در یک ظرف بریزید ، آنها را کمی نرم کنید یا آنها را برش دهید تا آب آنها آزاد شود (اما اصلا خرد نشوند). آب را اضافه کرده و در یخچال قرار دهید.

کوکتل خیار و نعناع

  • نصف خیار خرد شده ؛
  • نصف آهک خرد شده ؛
  • برگ نعناع تازه

اگر طعم نعناع برای شما خیلی قوی است ، رزماری ، آویشن یا ترخون را به جای نعناع جایگزین کنید.

کوکتل مرکبات

  • 1 پرتقال ، خرد شده
  • 1 آهک ، خرد شده
  • 1 لیمو ، برش خورده.

نعنا و اسطوخودوس برای این ترکیب ایده آل هستند - طعم مرکبات را نرم می کنند.

کوکتل آناناس نعناع

  • یک لیوان آناناس خرد شده ؛
  • 1 شاخه نعناع.

مطمئن شوید که نعناع را کمی له کرده یا خرد می کنید تا مزه دار شود.

Image
Image

کوکتل تمشک-آهک

  • 1 آهک ، خرد شده
  • نصف لیوان تمشک.

در این مخلوط ، مانند هر یک ، مقدار مواد مورد استفاده تقریبی است. با چشیدن آنها ، خودتان خواهید فهمید که برای طعم کامل چقدر باید اضافه یا کم کنید.

کوکتل میوه و زنجبیل

  • نصف پرتقال خرد شده ؛
  • نصف لیوان آناناس خرد شده ؛
  • 1 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده.

کوکتل هندوانه-نعناع

  • یک لیوان هندوانه خرد شده ؛
  • 1 شاخه نعناع.

کوکتل توت فرنگی لیمو

  • نصف لیمو خرد شده ؛
  • نصف لیوان توت فرنگی خرد شده ؛
  • شاخه ریحان

توصیه شده: