بدن مانند یک فرشته. ما قبل از سال نو تمرین می کنیم (VIDEO)

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

یک ماه به سال نو باقی مانده است. اهداف اصلی ما برای ماه دسامبر چیست؟ اولین مورد این است که بدن را به فرم برساند.

در 30 روز ، می توانید لحن را کاملاً به شکل بازگردانید. برنامه های تمرینی فرشته ویکتوریا سکرت برای از دست دادن این پوند اضافی چطور؟ کسی که ، و این دختران می دانند چگونه در ورزشگاه کار کنند تا نتیجه واقعاً چشمگیر باشد.

نمایش سالانه مد ویکتوریا سکرت هفته آینده در پاریس برگزار می شود. "فرشتگان" - مدلهای معروف نماینده لباس زیر - قبلاً وارد پایتخت فرانسه شده اند و به طور فعال تمرین می کنند.

همانطور که می دانید ، تبدیل شدن به یک "فرشته" VS تقریباً برای هر مدل یک دستاورد جدی است. زمانی ، هایدی کلوم ، گیزل بوندشن و آنا ویالیتسینا با بالهای مجلل روی سکو آلوده شدند. کندال جنر جوان و پرانرژی و بلا حدید به احتمال زیاد ستاره های اصلی این نمایش امسال خواهند بود. کهنه سربازان الساندرا آمبروسیو و آدریانا لیما نیز در تلاشند تا از این وضعیت پیروی کنند.

چه چیزی همه "فرشته ها" را متحد می کند؟ دختران تقریباً از نظر بدنی کامل هستند. علاوه بر این ، تناسب اندام آنها فقط هدیه ای از طبیعت نیست. همه ، بله ، همه مدل ها به طور فعال در حال تناسب اندام هستند و قبل از نمایش آنها چندین ساعت در تمرین ناپدید می شوند. در سال 2016 ، دختران می توانند تمرینات واقعاً المپیکی را به رخ بکشند و آماده هستند تا اسرار آموزش خود را با شما به اشتراک بگذارند.

ویکتوریا سکرت در مجموعه جدید به لباس زیر زنانه ورزشی توجه ویژه ای کرده و کمپین ویژه #trainlikeanangel را راه اندازی کرده است. مدل ها از این ایده حمایت کردند و فیلم و عکس تمرینات خود را در اینستاگرام ارسال کردند. باید بگویم که اکثر ویدیوها بسیار انگیزشی بودند و برای کسانی که مشتاق شروع به کار روی بدن هستند عالی هستند. به طور کلی ، به اندازه کافی کلمات ، بیایید به عمل برویم.

بنابراین ، کشیده شده ، پاها به عرض شانه باز شده ، شروع شد

آیا شکل باسن خود را دوست ندارید؟ آیا عضلات داخلی ران شما شل به نظر می رسند؟ مدل سوئدی السا هوسک با این مشکل رایج با حرکت اسکات مبارزه می کند. برای تمرین به یک نوار لاستیکی نیاز دارید و ملودی موزون را فراموش نکنید.

پس از یک هفته تمرین منظم ، می توانید به مرحله دوم بروید: پاها را با وزنه بچرخانید.

تمرینات ایزابل گولارد دشوارتر است. که در اصل تعجب آور نیست: دختر بدون مشکل زیاد ماراتن های 10 کیلومتری را می دوید. ایزابل دوست دارد در جلسات حلقه TRX و نیمکره (پابرهنه) عضلات پا و لگن خود را پمپاژ کند. با این حال ، دومی ممکن است برای مبتدیان مناسب نباشد.

چگونه می توان عضلات سه سر را سفت کرد ، دو سر بازو را کمی بالا آورد و در عین حال ماهیچه های پشت را؟ ما دمبل می گیریم و این کار را مثل یک دختر زرق و برق دار پرتغالی و مدل برتر سارا سامپایو انجام می دهیم. پس از چندین هفته چنین آموزشی ، کاملاً ممکن است ، بدون حیاء بیجا ، از لباس با هر نوع یقه برای شب سال نو مراقبت کنید.

تمرینات م abثر بر آب توسط سیندی برونا و ژوزفین اسکریور دانمارکی نشان داده شد. در ابتدا ، اجرای آنها تا حدودی خسته کننده است ، گاهی اوقات واقعاً باید دندان های خود را بغل کنید.

اما بعد از حدود یک هفته به آن عادت می کنید و بعد از دو یا سه هفته می توانید کمر باریک خود را تحسین کنید.

مهم نیست چقدر می خواهید کامل به نظر برسید ، اما اقدامات امنیتی را فراموش نکنید. اگر قبلاً به ورزش علاقه نداشتید ، قبل از شروع تمرینات شدید ، باید با یک درمانگر مشورت کنید.

در هفته اول ، بهتر است سه بار در برنامه "فرشتگان" شرکت کنید ، هر کدام 8-10 تکرار ، هر کدام سه رویکرد. گرم کردن و کشش اولیه را پس از پایان تمرین فراموش نکنید. ما بارها را به تدریج افزایش می دهیم ، در طول تمرین تنفس و نبض را کنترل می کنیم.

موفق باشید در مبارزه برای شکل کامل!