فهرست مطالب:

بعد از استراحت استراحت کنید
بعد از استراحت استراحت کنید

تصویری: بعد از استراحت استراحت کنید

تصویری: بعد از استراحت استراحت کنید
تصویری: بعد از مطالعه هر درس به خودت استراحت بده! 2024, مارس
Anonim

نیمه اول تابستان با پرچم بازسازی با شوهرم گذراند. بنابراین ، وقتی کار با او تمام شد ، تصمیم گرفتیم با رفتن به کریمه به مدت یک هفته استراحت کنیم. نه به این دلیل که پول کافی برای بیشتر نداشتیم ، بلکه فقط به آن عادت کردیم. مکان مورد علاقه ما در شبه جزیره منطقه سوداک است. دریا تمیز و آرام است ، خورشید سخاوتمند است و قیمت ها نیش نمی زند. به طور کلی ، برای ما تابستان در سوداک همان سنتی است که برای برخی از افراد در 31 دسامبر به حمام می روند.

به زودی گفته نمی شود

به مدت 7 روز ما به طور کامل تفریح کردیم: شنا ، آفتاب گرفتن ، چشیدن شراب ماساندرا و شامپاین New World … بازگشت به مسکو کار سختی به نظر می رسید. در حالی که یک روز در قطار بودیم ، دوباره موفق شدیم خسته شویم و پس از آن به آن نیاز داشتیم استراحت بعد از استراحت … و بعد از چند روز گلویم مثل همیشه درد می کرد. طبق معمول - یک هفته بعد ، تعطیلات گذرانده رویای سال گذشته به نظر می رسید و قبل از خواب بعدی - مانند پیاده روی به برلین. آن موقع بود که فکر کردم: چطور است؟ شما کار می کنید ، کار می کنید ، منتظر می مانید ، این دو هفته در سال ، مانند مانا از بهشت ، و در پایان - از تعطیلات خارج می شوید ، و بعد از یک یا دو هفته شما دوباره تبدیل به همان هویج تنبل ، گویی شما نیستید چیزی در اینجا اشتباه است ، و اگر اینطور نیست ، چیزی باید تغییر کند.

بعد از استراحت استراحت کنید
بعد از استراحت استراحت کنید

انگیزه های زیادی برای آزمایش وجود داشت. اولاً ، خستگی بهترین تأثیر را بر کار ندارد. ثانیاً (یا در وهله اول؟) ، به دلیل تن صدای پایین ، زندگی جنسی به شدت آسیب می بیند. ثالثاً ، نگاه خسته ام در آینه من را کاملاً افسرده کرد. از آنجا که من تازه تعطیلات گرفته بودم ، باید به این فکر می کردم که چگونه بدن خود را با وسایل "بداهه" مرتب کنم.

من از آخر هفته شروع کردم. به نوعی معلوم می شود که در تعطیلات آخر هفته است که بیشتر اوقات کارهای مختلفی را در خانه برنامه ریزی می کنیم: شستشو ، نظافت ، اتوکشی ، آشپزی ، خرید برای تهیه یک هفته غذا … اما اگر باهوش باشید و این موارد را در روزهای هفته پخش کنید چطور؟ ؟ بنابراین نه در چنین جمعیتی - در آخر هفته ، اما کم کم - از دوشنبه تا جمعه؟ و آخر هفته را به چیزهای کم ارزش تری اختصاص دهید ، به عنوان مثال ، یک سفر خانوادگی به سینما یا تئاتر ترتیب دهید ، با دوستان خود به پیک نیک بروید ، با کوچکترها به یک بستنی فروشی بروید ، در پارک با اسکیت سواری سوار شوید ، کتاب بخوانید کتابی که در شش ماه گذشته به دنبال آن بودم ، بالاخره به ویدیک نگاه کنید. در یک کلمه ، سرعت را تغییر دهید ، آرام باشید و … به معنای واقعی کلمه استراحت کنید. معلوم شد که کار چندان سختی نیست و استراحت بعد از استراحت چندان سخت نیست:

و در اینجا برخی از نکات بسیار کاربردی است که من موفق به جمع آوری آنها از مجلات هوشمند بهداشت خارجی شدم:

سعی کنید آخر هفته ها و بعد از یک روز کاری (حتی اگر واقعاً می خواهید) به او نزدیک نشوید. در مورد تلویزیون ، کتاب ها ، روزنامه ها و مجلات نیز همین امر صادق است. در موارد شدید ، فقط می توانید به تلویزیون "گوش دهید".

قدم زدن نیم ساعت در هوای تازه قبل از خواب را به عنوان یک قاعده تعیین کنید

در کشوری با آب و هوای متفاوت ، حتی قبل از ترک ، نوشیدن یک مجتمع ویتامین را که مخصوص تقویت سیستم ایمنی بدن است طراحی کنید. حداقل ، این کار باید بلافاصله پس از بازگشت به خانه انجام شود.

در خانه ، همه چیز را با حداقل حجم گوش دهید. در واقع ، در چنین شرایطی ، پزشکان عموماً توصیه می کنند بعد از یک روز کاری بدون سر و صدای غیر ضروری انجام دهید ، بنابراین بهتر است گوش دادن به موسیقی و تماشای فیلم را برای آخر هفته به تعویق بیندازید.

اغلب با برخی افسردگی ها همراه است ، که نه به دلایل روانی ، بلکه صرفاً فیزیولوژیکی ایجاد می شود. برای به حداقل رساندن آن - خوردن … موز.این محصول حاوی یک ضد افسردگی طبیعی بسیار قوی است (علاوه بر این ، برخلاف داروها برای بدن کاملاً بی ضرر است).

"گرفتن خورشید" را یک قانون قرار دهید: باید حداکثر تا سپیده صبح بیدار شوید (در پاییز و زمستان خیلی زود نیست ، باید اعتراف کنید) ، و سعی کنید تمام ساعات روز را در نزدیکی منبع طبیعی قرار دهید. تا حد امکان نور حداقل ، هنگام استراحت ناهار ، باید بیرون بروید و کمی قدم بزنید (حداقل به نزدیکترین فروشگاه یا کافه).

در یک کلام ، من و شما هنوز از تعطیلات دور هستیم. بنابراین ، ترتیب می دهیم استراحت بعد از استراحت در حال حاضر ، به طوری که خدای ناکرده به "سندرم خستگی مزمن" مبتلا نشوید.

تام اسنین

توصیه شده: