چگونه قدرت اراده را توسعه دهیم

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

فکر کنم این اتفاق برای شما هم افتاده چند ماه پیش ، به خود قول دادید که سیگار را ترک کنید. یا خوردن شیرینی در مقادیر باورنکردنی را کنار بگذارید. یا یک شیوه زندگی سالم را شروع کنید و به باشگاه بروید. شما سختگیرانه شرایطی را برای خود تعیین کرده اید و اراده قابل توجهی از خود نشان داده اید. تنها یک بخشش وجود داشت: زندگی جدیدی با سال جدید آغاز می شود.

وقتی در اول ژانویه صبح بیدار می شوید (البته نه صبح ، اما برای زندگی جدید صبح می شود) ، و همه چیز همانطور که شما می خواهید خواهد بود. بلافاصله سوار اسکی خود می شوید ، غذای باقی مانده از میز جشن را نخورید ، به جای سه لباس جدید شبیه ساز می خرید و با رئیس خود بی ادبی نمی کنید. بنابراین ، این به جادو است. و شما به این اعتقاد دارید و منتظر سال جدید هستید ، زیرا در آنجا ، پس از ورود آن ، یک زندگی جدید و روشن آغاز می شود ، جایی که شما صد برابر باهوش تر ، زیبا تر و سالم تر خواهید بود.

123RF / دیمیتری لوبانوف

از کجا شروع کنیم ، از کجا شروع کنیم ، چگونه نیروی اراده را توسعه دهیم؟ اما سال نو فرا رسیده است و در اولین روز با سر درد از خواب بیدار می شوید. و شما یک جعبه کامل شکلات اهدایی می خورید. و یک لیوان بزرگ قهوه قوی با کمی سیگار می نوشید. سپس با مادر و شوهر خود غر می زنید. شما تمام آخر هفته (10 روز ، درباره شادی!) برنامه های تلویزیونی را بدون بلند شدن از رختخواب تماشا می کنید. و هنگامی که وجدان به یاد می آورد به شما یادآوری می کند که در واقع ، به یاد دارم ، تصمیم گرفتید زندگی را از یک ورق خالی شروع کنید ، بر سر آن فریاد می زنید و بهانه می آورید: "من از 1 مارس شروع می کنم. در بهار راحت تر می شود."

اما بهار ، به طور اتفاقی ، اتفاقاً ، به طور نامحسوس آغاز می شود ، و سپس شما - خوب ، درست مثل من - تصمیم می گیرید که اکنون قطعاً همه چیز را تغییر خواهید داد و یک دختر باهوش خواهید بود ، اما فقط بعد از تولد خود.

و بعد از تولد غم انگیز می شود ، آنقدر غم انگیز غم انگیز است که مجبور کردن خود را کاملاً غیرقابل تحمل می کند. و سپس دوباره سال نو را به یاد می آورید و با امیدواری پایدار شروع به انتظار آن می کنید. بله ، در 1 ژانویه ، همه چیز را از نو شروع خواهید کرد.

شما فکر می کنید یک دور باطل. و من و شما صدها ، هزاران دختر که تمایل به رویا دارند و به چیزی روشن و مهربان اعتقاد دارند ، همراه شما هستم. و ما همچنین می دانیم چگونه صبر کنیم. بنابراین ، برای ما آسان تر است که شرایط شبح وار را برای خود تعیین کنیم وقتی همه چیز تغییر کند تا اینکه همه چیز را فوراً از امروز تغییر دهیم ، و نه از دوشنبه آینده.

بگذارید کسی آن را تنبلی بنامد ، اما ما می دانیم که این فقط یک ضعف کوچک ماست.

123RF / دین دروبوت

اتفاق می افتد که گرفتن و انجام کاری بسیار دشوارتر از انتظار است. مثل پریدن در آب سرد است. شما می خواستید ، قصد داشتید ، تصمیم گرفتید … اما وقتی جلوی همین لحظه می ایستید و در شرف انجام کاری هستید ، شروع به شک می کنید.

آیا برای شما خیلی بد بود که همه چیز را به این شکل اساسی تغییر دهید؟ آیا بعد از آن بدتر نمی شود؟ آیا بیهوده نیست که همه اینها را شروع کردید؟ اگر چیزی خوب همراه با بد همراه شود چه؟ و می توانید صدها بهانه بیاورید ، فقط چیزی را تغییر ندهید … و همراه با رد تصمیم ارادی خود ، اعتماد به نفس خود را از دست می دهید ، اعتماد به نفس در آینده ، عزت نفس خود را از دست می دهید و حتی ، شاید ، احترام دیگران به هر حال ، شما قبلاً به کسی گفته اید که از سال جدید زندگی جدیدی را شروع می کنید؟

می بینید که چقدر عواقب … بنابراین ، شما باید خودتان را دور هم جمع کرده و قدمی بردارید. مستقیم در سوراخ. بلافاصله. مستقیما.

123RF / mihtiander

و بگذارید در ابتدا سرد و سخت باشد ، اما سپس چنین نتایجی به دست می آید که انتظارش را نداشتید. در اینجا نکاتی در مورد چگونگی توسعه اراده ارائه شده است.

1. اهداف غیرممکن تعیین نکنید

دوستی داشتم که از سال نو تصمیم گرفت هر روز به ورزش بپردازد. من قبلاً یک اشتراک تناسب اندام خریدم ، به علاوه اسکی های جدید و لباس های ورزشی زیبا. در طول ماه دسامبر ، تمام گفتگوها و افکار دوستم با این هدف والا مشغول بود. ما به حرف او گوش می دادیم و به او حسادت می کردیم ، او چه دوست خوبی بود ، که او چنین تصمیمی گرفته بود و قبلاً این همه پول در این تجارت سرمایه گذاری کرده بود. بنابراین بازگشتی وجود ندارد.

و اکنون سال نو فرا رسیده است. در روز اول او به خود اجازه یک روز مرخصی داد ، و در روز دوم او به اسکی به نزدیکترین جنگل رفت. پیاده روی خوب پیش رفت.

روز بعد ، ماهیچه هایم درد می کردند ، اما اشتراک باشگاه ورزشی استراحت نمی داد. در روز سوم ، او به مدت دو ساعت روی تجهیزات قلب و عروق تمرین کرد. دوست چهارم نمی توانست حرکت کند. پس از سه روز آموزش ، غمگین شد و از حداکثر وظیفه خود دست کشید. اشتراک فروخت. اسکی هایم را روی بالکن گذاشتم و در آخر هفته تنبل فرو رفتم.

123RF / سرجی دوماشنکو

و همه چرا؟ زیرا من قدرت خود را بیش از حد ارزیابی کردم. اگر او تصمیم می گرفت که هفته ای دوبار به ورزش بپردازد ، آنگاه به طور کامل بر این رژیم مسلط شده بود و به این سرعت ناامید نمی شد.

ما اغلب برنامه های خود را بسیار جدی می گیریم و رادیکال ترین مسیر را انتخاب می کنیم. و با این کار خود را محکوم به شکست می کنیم. اگر متوجه شدید که شیرینی برای شما مفید نیست ، به هیچ وجه خودتان را از خوردن شیرینی به طور کامل منع نکنید. خود را به دو شکلات در روز محدود کنید.

اگر تعداد سیگارهای خود را در روز کاهش دهید ، ترک سیگار آسان تر است. به هر حال مواظب خودت باش

پس از همه ، این شخص دیگری نیست که برنامه شما را بعد از سال جدید اجرا می کند ، یعنی شما. و این برای شما آسان نخواهد بود ، می توانید شل کنید. بنابراین ، سعی کنید توانایی های خود را واقع بینانه ارزیابی کنید و فقط اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید. و با گذشت زمان ، می توانید نتیجه را بهبود بخشیده و استانداردهای جدید و جدیدی را برای خود تعیین کنید ، که غلبه بر آنها آسان تر و آسان تر خواهد بود.

123RF / المپیک

2. پاداش در نظر بگیرید

اول از همه ، این می تواند یک اغماض جزئی در قوانین جدید شما باشد. اگر به مدت یک هفته شام ، ناهار و صبحانه شگفت آور خوشمزه ای برای شوهر خود پختید ، در روز یکشنبه می توانید دمدمی مزاج باشید. اگر یک ماه است که بدون یک گذرنامه تمرین می کنید ، می توانید پس از نشستن در سونا و نوشیدن چای سبز با دوست خود در کافه تناسب اندام ، چند کلاس را کنار بگذارید. و تنها وقتی می فهمید که پاداش دادن به خودتان برای یک کار عالی چقدر خوشایند است ، لذت بیشتری از آن خواهید برد.

3. کمی جلوتر از برنامه شروع کنید

یکی از آشنایان من قصد داشت دوست پسر خود را برای مدت طولانی ترک کند. هر هفته او تصمیم می گرفت دوشنبه آینده این کار را انجام دهد ، اما هر دوشنبه زبان نمی چرخاند و توضیحات به تعویق می افتد.

در دسامبر ، او قاطعانه تصمیم گرفت در اول ژانویه همه چیز را به او بگوید تا تعطیلات خراب نشود. همانطور که می توانید تصور کنید ، او در سال جدید موفق نشد ، زیرا نمی توانست از افکار سنگین خود دور شود ، دست ها و لب هایش می لرزید و حتی نمی توانست کمی تفریح کند. او متعجب بود که چگونه او همه چیز را می گوید ، او چه پاسخی می دهد و آیا او همه چیز را بیهوده تصور کرده است. و در روز اول ، او خودش را ترک کرد. با این حال ، او ناراحت نشد ، اما هنوز متأسف است که در ماه دسامبر این قدم را عقب نگذاشت ، سپس سال نو شاد می شد و بسیاری از سلول های عصبی نجات می یافت.

4- دفتر خاطرات داشته باشید

به طوری که بعداً ، در پنج سال آینده ، وقتی این کتاب چرمی را باز می کنید ، شرم نخواهید کرد که شما یکی از افرادی هستید که هرگز کارها را انجام نمی دهند. یک دفتر خاطرات که در زمانهای سخت فشار ، کمک ، پشتیبانی می کند. و همیشه می توانید چند صفحه را به عقب برگردانید و ببینید: بله ، در واقع پیشرفتی وجود دارد. و این بدان معناست که همه اینها مورد نیاز کسی است.

و آخرین در این لیست ، اما اول از نظر اهمیت: شما باید به خودتان و (کمی) به یک معجزه اعتقاد داشته باشید. با خود بگویید: "من می توانم" و به آن پایان دهید. نباید شکی باشد. زیرا شما: الف) یک هدف واقعی تعیین می کنید و ب) چشم اندازهای روشن آینده را می بینید. به علاوه شما می خواهید تغییر کنید و کسی از شما حمایت می کند. این بدان معنی است که شما موفق خواهید شد.

در اینجا پاسخ این سال است: چگونه می توان قدرت اراده را توسعه داد؟ شما تصمیمی گرفتید ، مهلت تعیین کردید ، همه کارها را انجام دادید - و اکنون فقط باید از پرچم های خود پیروی کنید ، و به آنچه می خواهید می رسید.