ورا برژنوا در مورد ورزش مورد علاقه خود صحبت کرد

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

به نظر می رسد ورا برژنوا خواننده و بازیگر یک هدف بلند پروازانه برای خود تعیین کرده است - کمک به طرفدارانش همیشه زیبا و خوشحال از زندگی باشند. برای دومین سال ، ستاره در میکروبلاگ خود اسرار زیبایی و سلامتی را به اشتراک می گذارد و سعی می کند مشترکان را تحریک کند تا زندگی خود را برای بهتر تغییر دهند. و روز دیگر ورا پست الهام بخش دیگری منتشر کرد.

ستاره سلفی شکم صاف خود را در اینستاگرام منتشر کرد و نحوه و زمان تناسب اندام را با جزئیات کافی توضیح داد.

"من در مورد چگونگی حفظ فرم خود صحبت کردم: 1) افکار ، 2) تغذیه. و اکنون نوبت به نکته سوم رسیده است: این ورزش است. فعالیت بدنی ، کلاسها ، تمرینات. چند مورد از مهمترین قوانین: الف) به طور منظم ورزش کنید! فقط منظم بودن نتیجه مناسب را می دهد. ب) مطالعه کنید ، حتی زمانی که وقت ندارید! گزینه - تخته 3 دقیقه ای ؛ ج) تمرین در زمانی که مناسب است ، زمانی که مناسب است (آن را به بعد موکول نکنید) ؛ د) به ورزشی بپردازید که حداکثر لذت را به ارمغان می آورد !! ما باید او را پیدا کنیم! ورزش نباید باعث تضاد شود - اجازه دهید بدنسازی ، ورزش ، یوگا ، رقص ، شنا ، پیلاتس ، دوچرخه سواری ، هرچه دوست دارید باشد! هر ورزشی یک حرکت است."

شایان ذکر است که تمرین پلانک یکی از م theثرترین تمرینات برای تمرین عضلات پشت و شکم محسوب می شود. با این حال ، اگر نوار به درستی انجام نشود ، خطر آسیب زیاد است ، بنابراین ، در حالت ایده آل ، اولین بار تمرین باید تحت هدایت مربی تناسب اندام انجام شود.

برژنوا در هر صورت به یاد آورد که کسانی که روی یک شکل کار می کنند ، در هر صورت ، نباید رژیم متعادل را فراموش کنند. "خوردن کمتر! - ستاره آشفته می شود - متأسفیم ، اما اگر به ورزش می پردازید و همزمان فست فود ، غذاهای چرب و ناخواسته می خورید ، هرگز نمی توانید تسکین معده خود را ببینید. آب بنوشید: تمام زباله های متابولیک بدن باید به درستی دفع شوند ، آب بهترین رسانای آنها است."