بهترین و بدترین غذا قبل از قرار ملاقات

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

آماده شدن برای قرار ملاقات فقط انتخاب لباس و آرایش نیست. رفاه و نگرش کلی شما نیز مهم است. آنچه قبل از بیرون آمدن می خورید و می نوشید نه تنها بر طراوت نفس شما تأثیر می گذارد ، بلکه حتی بر میزان اضطراب شما نیز تأثیر می گذارد. بنابراین ، انتخاب صحیح غذا حداقل میزان خوش گذرانی عصر را تعیین می کند.

بنابراین بیایید دریابیم که قبل از قرار چه چیزی بخوریم و چه چیزی را به زمان دیگری موکول کنیم.

بهترین غذا

نان گندم کامل

پروتئین و فیبر زیاد بدون کربوهیدرات کافی می تواند منجر به بوی بد دهان شود.

ساده ترین راه حل برای این مشکل این است که نان غلات کامل را در رژیم غذایی خود قرار دهید. سطح انرژی شما را بسیار بیشتر از نان سفید معمولی حفظ می کند و احساس خستگی نمی کنید.

بوقلمون

اگر مضطرب هستید ، قبل از قرار خود یک تکه بوقلمون بخورید. این منبع غنی از پروتئین است و بوقلمون سرشار از L- تریپتوفان است که به بدن شما در تولید سروتونین کمک می کند. بنابراین ، پس از مدتی احساس آرامش بیشتری می کنید و می توانید اوقات خوشی را سپری کنید.

123RF / Serhii Bobyk

ماست ساده

ماست ساده همچنین بوی بد دهان را از بین می برد و از آن به عنوان یک میان وعده عالی قبل از تاریخ استفاده می شود. بهتر است محصولی با فرهنگ ماست زنده و بدون قند انتخاب کنید.

شکلات تلخ

یک تکه شکلات تلخ به مقابله با هیجان کمک می کند. سرشار از آنتی اکسیدان است و مطمئناً یکی از بهترین میان وعده ها قبل از یک شب بزرگ است. شکلات با محتوای کاکائو بیش از 70-75 Choose را انتخاب کنید ، سپس تولید هورمون های استرس را کاهش داده و سطح سروتونین را افزایش می دهید.

سیب

این میوه ها سرشار از فیبر هستند و می توانند به مبارزه با بوی بد دهان کمک کنند. از نظر اثر بخشی ، این روش با مسواک زدن دندان های شما قابل مقایسه است ، زیرا یک سیب تولید بزاق را افزایش می دهد ، که باعث می شود نفس شما برای مدت طولانی تری تازه بماند.

123RF / اولنا کاچمار

چای سبز

به جای بیدار نگه داشتن خود با قهوه معمولی ، یک فنجان چای سبز بنوشید. این به شما کمک می کند تا در طول شب پر انرژی باشید و همچنین در از بین بردن بوی بد دهان عالی است.

بدترین غذا

غذای سرخ شده

در حین سرخ کردن ، غذاها مقدار زیادی روغن گیاهی را جذب می کنند که باعث هضم طولانی تر می شود. آروغ زدن و نفخ آخرین چیزهایی است که دوست دارید در یک قرار ملاقات تجربه کنید ، بنابراین قبل از بیرون رفتن حتما روی غذاهای کبابی یا فر بپردازید.

سیر

بسیاری از مردم در حال حاضر از این موضوع مطلع هستند ، اما با این وجود ، ما به شما یادآوری می کنیم که چرا سیر قطعاً ارزش خوردن قبل از خرما را ندارد.

بوی مداوم نه تنها شما را در تمام طول روز آزار می دهد ، بلکه می تواند صبح روز بعد نیز بماند. بنابراین حداقل 24 ساعت قبل از قرار خود از سس و چاشنی سیر خودداری کنید.

محصولات لبنی

حتی خمیردندان نیز در مقابله با بوی بد دهان به شما کمک نمی کند ، بنابراین اگر به قصد قرار بیرون می روید به لبنیات تکیه نکنید. نفخ و سوء هاضمه می تواند یکی دیگر از عوارض جانبی آن باشد.

123RF / راشورن

حبوبات و صلیبی

از همه حبوبات و سبزیجات چلیپایی ، از کلم بروکلی و سرمه گرفته تا کلم اجتناب کنید. آنها برای سلامتی بسیار مفید هستند ، اما تقریباً همیشه باعث افزایش تولید گاز می شوند.

آب نبات و آدامس

کنار گذاشتن شیرینی قبل از قرار ملاقات ایده خوبی برای جلوگیری از بوی بد دهان است. حتی اگر آدامس و آب نبات بدون قند را ترجیح می دهید ، شیرین کننده های مصنوعی می توانند عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشند.

123RF / نیول

برای تنفس تازه ، باید خود را به یک یا دو قرص ساج ساعتی یا خوشبو کننده های مشابه محدود کنید.

نوشیدنی های کربوهیدرات دار

حتی اگر تمام نکات قبلی را رعایت کرده باشید ، نوشیدنی های کربوهیدرات دار ، به ویژه نوشیدنی های انرژی زا ، می توانند در طراوت نفس اختلال ایجاد کنند.حتی آنهایی که قند ندارند بر تنفس تأثیر منفی می گذارند.