DIGITAL DETOX: آیا زندگی بدون اینترنت وجود دارد؟

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

آیا وقتی تلفن هوشمند شما تمام می شود یا در خانه می مانند وحشت می کنید؟ آیا ایمیل و به روز رسانی رسانه های اجتماعی خود را حداقل هر دقیقه بررسی می کنید؟ آیا ضربان قلب شما در حال حاضر با ارتعاش هشدارهای دریافتی جدید می تپد؟ سپس شما قطعاً به سم زدایی دیجیتال نیاز دارید.

امروزه اعتیاد به اینترنت به سطح جدیدی منتقل شده است: شبکه جهانی از رایانه معمول فراتر رفته و در تلفن های هوشمند ما مستقر شده است و دسترسی به اطلاعات نامحدود را آسان تر می کند ، که اغلب منطقی نیست. امروز روز ما نه با یک فنجان قهوه ، بلکه با بررسی فید خبری آغاز می شود. به طور متوسط ، ما 150 بار در روز تلفن های خود را بررسی می کنیم و 24 درصد از مردم هنگام تلاش برای عکاسی از آنها برای ارسال در شبکه های اجتماعی ، از دست می دهند.

در ابتدا ، کل جهان متمدن تحت تأثیر ابزارها قرار گرفتند و نمی توانستند یک روز بدون اینترنت زندگی کنند. شبکه های اجتماعی ، اسکایپ ، vibe ، whatsapp. سپس بسیاری متوجه شدند که واقعاً گیر کرده اند: آنها زمان را از دست می دهند ، خود را از دست می دهند ، اما دیگر نمی توانند بدون شبکه زندگی کنند.

در ایالات متحده ، نظرسنجی انجام شد: امتناع از چه چیزی آسان تر است - مسواک یا ابزار مورد علاقه؟ - هر پنجمین پاسخ دهنده پاسخ می دهند که بهتر است یک محصول بهداشتی اهدا کنید! ما بهتر از این عمل نمی کنیم.

طبق آمار ، 63 درصد از روس ها روزانه 8 تا 12 ساعت در اینترنت صرف می کنند. به طور متوسط کاربر کامپیوتر 37 بار در ساعت "پنجره" جدیدی را باز می کند. مطالعه انجام شده توسط پورتال Superjob.ru نشان داد که حتی در تعطیلات نیز نمی توانیم از لپ تاپ و موبایل جدا شویم. تنها 11 درصد از مسافران بدون وسایل الکترونیکی استراحت می کنند.

همچنین بخوانید

روانشناسی | 2017/01/26 شبکه های اجتماعی - الکل در هر زمان از روز

یا در اینجا یک موقعیت شناخته شده دیگر وجود دارد: شما با دوستان خود به کافه می آیید ، و سپس هر یک از شما به جای صرف شام و مکالمه خوب ، شروع به بررسی و بارگذاری عکس ها می کنید. و سپس همه شما با هم یک کپشن برای عکس می نویسید تا هرچه بیشتر لایک جمع آوری کنید. در مورد ریز جوک معروف "عروسی آرام بود زیرا رستوران wi-fi داشت" چطور؟

به گفته روانپزشک ادوارد هالوول ، فناوری دیجیتال "سیگار جدید" است. به نظر می رسد که همه ما به سم زدایی دیجیتال نیاز داریم.

سم زدایی دیجیتال به تدریج تبدیل به یک روند شیک می شود. ترس از دست دادن با یک احساس تازه و شاداب JOMO جایگزین می شود (لذت از دست دادن) - لذت از دست دادن رویدادهایی که شخصاً به شما مربوط نمی شود. بینش یک شخص ساده است - "من می توانم همه چیزهایی را که در شبکه اجتماعی نوشته شده است ندانم ، اما وقت و انرژی ذخیره شده را صرف خودم کنم".

در جهان هتل های بیشتری وجود دارد که می توانید از فناوری های دیجیتال استراحت کنید. برای گذاشتن همه دستگاه ها در میز پذیرش ، 15 درصد تخفیف دریافت خواهید کرد. پاداش اضافی در شرایط بحرانی.

از "گفتگوکنندگان" سنتی خواسته می شود که جایگزین ابزارها شوند: کتاب ، بازی در فضای باز و روی میز. برخی از اتاقها حتی فاقد تلویزیون و تلفن ثابت هستند.

در عین حال ، تعطیلات بدون ابزار در بین طرفداران دستگاه های فنی - در توییتر و فیس بوک - تبلیغ می شود.

روند سم زدایی دیجیتال در بازاریابی نیز خود را نشان داده است. برندها این روند را پذیرفته اند و از تمایل مردم برای قطع ارتباط با اینترنت در کمپین های تبلیغاتی خود استفاده کرده اند.

همچنین بخوانید

اخبار | 2014/09/27 آیا می توان عشق واقعی را در اینترنت پیدا کرد؟

بنابراین ، در آمریکا ، غذاخوری های زنجیره ای Burger King به همه کسانی که 10 دوست خود را از طریق یک برنامه ویژه حذف کرده و آن را در فیس بوک گزارش می دهند ، وپر رایگان می دهد.

کوکاکولا ویدئویی درباره نحوه قطع ارتباط افراد با عزیزان ، بیگانگی و حواس پرتی آنها فیلمبرداری کرد.ایده استفاده شده در ویدئو ساده است - "در دنیای مدرن ، همه به دنبال اقدامات مجازی ، توسعه پروفایل های مجازی خود هستند ، به طوری که ارتباط خود را با واقعیت و افراد اطراف خود از دست می دهند. کوکاکولا شما را به واقعیت باز می گرداند و دلیلی برای ارتباط در دنیای واقعی به شما می دهد."

آژانس JWT مغازه های ویژه ای برای KitKat در آمستردام ترتیب داده است که در اطراف آن هیچ wi-fi وجود ندارد. روی نیمکت ها می توانید با آرامش گپ بزنید و میان وعده ای با شکلات میل کنید.

حرکت جالبی توسط دیزل برای تبلیغ کفش های کلاسیک YUK انجام شد. کمپین تبلیغاتی کفش های پیش از اینترنت ، کفش های ورزشی YUK را که در سال 1993 تولید شد ، قرعه کشی می کند. برای اینکه صاحب کفش شوید ، باید اینترنت را سه روز رها کنید و حتی یک پست ننویسید. این سایت آمار جالبی را ارائه می دهد - اکثر شرکت کنندگان در مسابقه پس از 17 ساعت با نوشتن چیزی در شبکه اجتماعی کنار رفتند.

چگونه می توان اعتیاد به اینترنت را رها کرد؟ قهرمانان ما روند جدیدی - سم زدایی دیجیتال - را تجربه کردند و تجربه خود را با ما به اشتراک گذاشتند.

آناستازیا لیکووا (23 ساله):

زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی گذراندم. او دائماً فقط در دنیای مجازی بود ، حس واقعیت را کاملاً از دست داد. غذا خوردن را فراموش کردم ، خواب کافی نداشتم و زمان کمی را با خانواده و دوستانم گذراندم. حتی در تعطیلات در بالی ، من در اینترنت گشت و گذار می کردم ، زیرا بررسی Foursquare و بارگذاری عکس های جدید در اینستاگرام ضروری است. و سپس متوجه شدم - من نیاز به درمان دارم! این یک بیماری است! حالا سعی می کنم با لپ تاپم بیرون بروم ، در پارک قدم بزنم - بله ، درست با کامپیوترم. مثل سگ! بنابراین من کسب و کار را با لذت ترکیب می کنم. من هنوز نتوانستم به طور کامل بر اعتیاد به اینترنت غلبه کنم. اما ، همانطور که می دانید ، آب یک سنگ را از بین می برد.

ماریا دیوید (26 ساله):

زمانی بود که از نمایشگاه نمایش اینترنتی رنج می بردم. او هر قدم خود را ارسال می کرد. من تجربیات ، افکار ، رویاها و رویدادهای رخ داده در زندگی را به اشتراک گذاشتم. همانطور که معلوم شد ، بسیاری از مردم دوست دارند این نوع "خاطرات" را تماشا کنند. در ابتدا به VKontakte نوشتم ، اما به دلایل شخصی صفحه خود را حذف کردم. پس از "جابجایی" به توییتر ، خبر من به یک سریال تلویزیونی مکزیکی تبدیل شد: علاوه بر حل مسائل کاری در آنجا و به اشتراک گذاشتن اخبار با 11 هزار دنبال کننده من ، من خودم متوجه نبودم که چقدر "در را به روی زندگی شخصی خود باز کردم" به اعتیاد مجازی من در یک لحظه به پایان رسید. متوجه شدم که تمام اوقات فراغتم را با غریبه ها در مورد زندگی خود می گذرانم … که از من می گذرد. او بود ، اما من او را آنطور که نیاز داشتم ، با سینه های پر احساس نمی کردم. بنابراین ، من حساب خود را حذف کردم. اما به دلیل کار من ، مجبور شدم به VKontakte بازگردم ، زیرا برخی از مسائل کاری روزنامه نگاری باید منحصراً از طریق شبکه های اجتماعی حل شود. بعد از چند ماه استراحت ، سرم دوباره منفجر شد.

من آنقدر ذهن باز داشتم که بدون شک ، بمب ساعتی را پرتاب کردم - دوباره به اینترنت کشانده شدم.

علاوه بر این ، اگر در ابتدا وارد بحث شوید ، دوستان جدید و افراد همفکر خود را پیدا کنید ، بعداً ، با هر پست کیلومتر ، انرژی بیشتری از دست می دهید. روز بعد از دو یا سه متن ، من شبیه یک لیمو فشرده بودم. وقتی ناشر من برای نوشتن کتاب به سراغم آمد ، اوضاع به خودی خود حل شد. متوجه شدم که اگر مهارت نوشتاری خود را به درستی باز نگردانم ، مانند یک بادکنک باد خواهم کرد. پس از حذف همه پست ها ، در یک هفته تمام هیجان زندگی واقعی را احساس کردم. وقتی برای نوشتن در مورد تلفن یا لپ تاپ نمی دوید ، اما آن را در زندگی واقعی تجربه می کنید. اکنون من به صورت دوره ای عکس ها را ارسال می کنم و به صفحه خود می روم تا به پیامهای دوستان و مشترکان پاسخ دهم. بسیاری از مردم از من می خواهند که دوباره شروع به نوشتن کنم و درباره اتفاقاتی که با من می افتد صحبت کنم ، اما در حال حاضر من از این طریق راحت تر هستم - کمی فضای خالی برای خودم و زندگی شخصی خود در سایه می گذارم.

لیزا دنرووا (29 ساله):

وقتی با مشکلات خانوادگی خود روبرو شدم ، وارد واقعیت مجازی شدم. تمام وقت آزادم را در وب گذراندم. من در انجمن ها صحبت کردم ، وب سایت های زنان را خواندم.همانطور که در آن زمان به نظر می رسید ، من را از مشکلات واقعی نجات داد.

در نتیجه ، شش ماه بعد ، من از شوهرم طلاق گرفتم و کارم را از دست دادم. زندگی من در حال فروپاشی بود و دوباره در اینترنت به دنبال نجات بودم. و حتی بیشتر دچار افسردگی شد. من خروج از خانه ، ملاقات با دوستان را متوقف کردم ، به دنبال کار نبودم … اینترنت به منطقه آرامش و آسایش من تبدیل شده است.

خواهرم مرا نجات داد. او بلیط روم را خرید و تقریباً به زور مرا به ایتالیا برد. او مرا مجبور کرد لپ تاپ و حتی تلفنم را در خانه بگذارم! در هواپیما ، من شروع به شکستن اینترنت کردم. به نظرم رسید که همه مهمترین چیزها در حال حاضر در آنجا ، در انجمن های مورد علاقه من اتفاق می افتد ، و من نمی توانم در آن شرکت کنم … اما وقتی به رم رسیدیم ، مردان و ماکارونی ایتالیایی باعث شد همه چیز را فراموش کنم. و چه نوع خریدی وجود دارد! بعد از چند روز اعتیادم را فراموش کردم. اما یادم آمد که خورشید چیست ، پیاده روی های طولانی و دیدن لبخندهای واقعی مردم ، نه شکلک ها ، چه خوشبختی است. خواهرم و روم مرا نجات دادند! وقتی برگشتم ، کار پیدا کردم. عصرها ، من اکنون به ملاقات می روم یا با دوست دخترانم ملاقات می کنم.

آنجلینا دوبرووسکایا (25 ساله):

وقتی محاسبه کردم که از 15 ساعت بیداری حدود 12 ساعت را در اینترنت سپری می کنم ، متوجه شدم که می خواهم از اعتیاد خلاص شوم. نه ، من هر روز آواتارها و وضعیت ها را تغییر نمی دهم ، اما در شبکه ای دوست می شوم ، قسم می خورم ، ارتباط برقرار می کنم و در این طرف مانیتور طوری زندگی می کنم که انگار روی خلبان خودکار هستم. حتی وقتی در کافه ای با دوستان یا در فیلمی با یکی از عزیزانم نشسته ام ، در توییتر یادداشت می کنم و عکس هایی در اینستاگرام می گذارم. و بنابراین من خودم را یک هفته "روزه" قرار دادم. من اراده دارم و واقعاً آن هفته را پشت سر گذاشتم! درست است ، من چنین اقداماتی را حیاتی می دانم. این سخت بود ، اما در نتیجه ، من بیشتر خوابیدم ، زمان بیشتری را با مرد محبوبم گذراندم ، و ما کمتر دعوا کردیم. از سوی دیگر ، من از کمبود اطلاعات مفید رنج می بردم. دستور العمل های پای ، سری جدید مجموعه های تلویزیونی مورد علاقه شما … این "پست" به درک اینکه موج سواری در اینترنت موجه است و چه زمانی کمک کرد. در حال حاضر من حداکثر 2 ساعت در روز را صرف اینترنت می کنم.

پولینا فیرسووا (26 ساله):

وقتی منتظر بچه بودم ، تمام وقتم را در خانه می گذراندم. من در اینترنت مقالاتی در مورد نحوه آماده شدن برای تولد کودک ، مراقبت از نوزاد خواندم. من در انجمن هایی برای مادران باردار نشستم. به لباس بچه ها و عکس های بچه ها نگاه کردم. حتی وقتی شوهرم از سر کار به خانه می آمد ، نمی توانستم بلافاصله خاموش شوم. ما اغلب شروع به دعوا می کردیم. او گفت که من توجه خود را به طور کامل متوقف کردم. و من نمی دانستم چگونه توضیح دهم که همه این انجمن ها به من کمک می کنند تا ترس از تولد آینده را از بین ببرم. من روزی که پسر ما مارک متولد شد از اعتیاد خلاص شدم! اکنون من هیچ زمانی برای گشت و گذار در اینترنت ندارم ، زیرا همه چیز باید در واقعیت یاد گرفته شود ، و زمان زیادی را می طلبد. اما ما خوشبخت ترین خانواده هستیم!

ویکتوریا ایساکووا (38 ساله) ، بازیگر:

من اخیراً یک سم زدایی دیجیتال برای خودم ترتیب دادم. دو هفته بدون فیس بوک - و زندگی بلافاصله شروع به بازی با رنگ های مختلف کرد ، زمان زیادی ظاهر شد. از این گذشته ، همه اینها چنین خود فریبی بزرگی است: هر روز ما در شبکه های اجتماعی مکاتبه می کنیم و خود را با این توهم تسلی می دهیم که به این ترتیب درگیر زندگی دوستانی هستیم که مدت هاست آنها را نمی بینیم. اما تا صدای عزیزان را نشنویم ، تا شخصاً یکدیگر را نبینیم ، نمی توانیم از همه این عکس ها و شکلک های موفق در پیام ها مطمئن باشیم. پشت این چیست؟ غیر واضح. اگرچه من البته در این زمینه دیوانه هستم ، اما متأسفانه من واقعاً هم فیس بوک و هم اینستاگرام را دوست دارم. و همچنین دوست دارم عکس سلفی بگیرم. بنابراین ، پس از دو هفته ، دوباره به شبکه برگشتم. اما او به خودش قول داد که هر از گاهی آنها از ارتباطات اینترنتی خود استراحت کنند.

آرتیوم لتوشف ، روانشناس ، مربی تجارت:

اگر به اینترنت معتاد هستید ، از خانواده و دوستان بخواهید به شما کمک کنند یا با یک روانشناس مشورت کنید. سعی کنید زمان آنلاین خود را محدود کنید (اگر مربوط به کار نیست). به تدریج تجربه VR خود را 30 دقیقه کاهش دهید. زنگ هشدار را تنظیم کنید ، و وقتی زنگ خورد ، از اینترنت خارج شوید ، با دوستان و والدین خود تماس بگیرید. یا با مرد رویایی خود قرار ملاقات بگذارید.بهتر است به موزه بروید ، قدم بزنید ، جاهای دیدنی شهر خود را ببینید تا اینکه از طریق مانیتور کامپیوتر به این جهان نگاه کنید. شما یک ماشین بی روح نیستید ؛ شما به احساسات و تأثیرات زنده نیاز دارید. شما باید تنفس کنید ، به آسمان یا برگها نگاه کنید ، عزیز خود را در آغوش بگیرید … اینترنت می تواند به بهبود وضعیت مالی شما کمک کند ، به شما شغل بدهد ، اما شادی های انسان هرگز جایگزین نمی شود. زندگی برای زندگی آنلاین بسیار کوتاه و جالب است.

ستاره هایی که به سم زدایی دیجیتالی پایبند هستند:

جورج کلونی اظهار می دارد که ترجیح می دهد معاینه فیزیکی پروستات را به صورت زنده در تلویزیون انجام دهد تا در یک حساب فیس بوک ثبت نام کند.

بهتر است به موزه بروید ، قدم بزنید ، جاهای دیدنی شهر خود را ببینید تا اینکه از طریق مانیتور کامپیوتر به این جهان نگاه کنید.

بعد از عکسهای رک و راست اسکارلت جوهانسون توسط هکرها به سرقت رفت ، این بازیگر نه تنها از شبکه های اجتماعی ، بلکه اصولاً از فناوری های مدرن خودداری می کند.

زودتر کیت خزه می توانم ساعت ها در اینترنت گشت و گذار کنم ، صفحات همکاران در مغازه را مطالعه کنم و شایعات بخوانم. اما اخیراً همراه با همسرش جیمی هینسوم دختر تصمیم گرفت سم زدایی دیجیتالی را امتحان کند و … از این شیوه زندگی خوشحال شد. در حال حاضر ستاره catwalk فقط برای پاسخ به چند ایمیل تجاری و نگاهی سریع به اخبار آنلاین به نظر می رسد.

جانی دپ به طور دوره ای از تمدن به جزیره شخصی خود فرار می کند ، جایی که همه ابزارها را خاموش می کند تا از وحدت با طبیعت لذت ببرد و احساس کند که یک دزد دریایی واقعی از کارائیب است.