چگونه زندگی در اینجا و اکنون را بیاموزیم

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

ما از زندگی خود می گذریم. روز به روز در ابرها اوج می گیریم ، آنچه را که اتفاق افتاده است به خاطر می آوریم و در مورد آنچه که خواهد بود رویاپردازی می کنیم. و در نهایت ما فقط گذشته و آینده داریم. بدون زمان حال. چرا این اتفاق می افتد و چگونه می توان زندگی در لحظه را یاد گرفت - نویسنده "Cleo" الکساندر بلوسوف فهمید.

جان لنون در آهنگ Imagine می گوید: "تصور کنید همه مردم فقط در طول روز زندگی می کنند." در واقع ، شما باید بسیار تلاش کنید تا بشر را قادر به زندگی در زمان حال تصور کنید. فقط تعداد کمی از ما موفق می شویم بارها و بارها احساسات گذشته را تجربه نکنیم و در حالی که زمان حال را فراموش می کنیم ، به رویاهای آینده روشن دچار نشویم. از نظر جسمی ما اینجا و اکنون هستیم ، اما از نظر ذهنی آنچه را که اتفاق افتاده است تجزیه و تحلیل می کنیم و در مورد آنچه که خواهد بود فکر می کنیم. این حالت با استرس قابل مقایسه است: به نظر می رسد آگاهی ما که برای درک اطلاعاتی که در حال حاضر از بیرون آمده است تنظیم شده است "از هم پاشیده شده است". از این رو ، روحیه بد ، ترس ها ، نگرانی ها ("اگر رئیس تصمیم به اخراج من بگذارد" ، "من باید این کار را به شیوه ای کاملاً متفاوت انجام می دادم") ، ناتوانی در لذت بردن از امروز ، امید به فردا ("خرید آن لباس ، من تبدیل به یک زیبایی می شود ") و ، وحشتناک ترین ، این احساس است که زندگی در حال گذر است. ما احساس خوشبختی نمی کنیم ، وجود ما بی معنی ، بی روح و خسته کننده می شود.

از نظر جسمی ما اینجا و اکنون هستیم ، اما از نظر ذهنی آنچه را که اتفاق افتاده است تجزیه و تحلیل می کنیم و در مورد آنچه که خواهد بود فکر می کنیم.

چرا اتفاق می افتد؟

برای درک اینکه چرا ما سرسختانه از لذت بردن از لحظه حال حاضر خودداری می کنیم و آن را به فکر چیزی کاملاً بیگانه تبدیل می کنیم ، بیایید رفتار کودک را در یک محیط ترسناک یا ناراحت کننده برای او به خاطر بسپاریم. با روشن کردن مکانیسم محافظ ، کودک دنیای خیالی خود را ایجاد می کند ، جایی که همه چیز خوب است و دقیقاً همانطور که می خواهد رشد می کند.

بزرگسالان نیز همین کار را می کنند: از زندگی واقعی ناراضی هستند ، آنها دائماً سعی می کنند از آن ذهنی "فرار" کنند - در برنامه های فردا ، در خاطرات اولین عشق خود یا درگیری با رئیس ، در رویاهای تعطیلات بعدی خود. به زبان ساده ، مردم با تمام وجود سعی می کنند متوجه آنچه امروز باعث ناراحتی آنها می شود ، نشوند.

اینترنت راهی برای فرار از واقعیت است

شاید شما در مورد آن فکر نکرده اید ، اما یکی از شایع ترین علائم عدم وجود اینجا و اکنون "فراری" در اینترنت است. با احساس ناراحتی به دلیل آنچه در زندگی واقعی او را احاطه کرده است ، شخص ترجیح می دهد در دنیای مجازی "مستقر شود" ، جایی که ایجاد شرایط قابل قبول برای وجود بسیار آسان تر است. بنابراین ، اگر زمان زیادی را در اینترنت صرف می کنید ، باید به این فکر کنید که دقیقاً از چه چیزی در خود یا اطرافیان خود توجه نمی کنید. شاید زندگی واقعی شما را آنقدر ناراضی کند که از اعتراف به آن وحشت داشته باشید.

همچنین بخوانید

کودکان | 2015-01-06 روز کودک: اعضای تحریریه "Cleo" دوران کودکی را به یاد آوردند

به ما چه می دهد؟

به بیان ساده ، انتزاع مداوم از زمان حال ، این حال را از ما می دزدد. اگر فردی دائماً در اینجا و نه در حال حاضر نباشد ، دیر یا زود احساس نارضایتی از زندگی خود می کند ، بی تفاوتی ، منفعل خواهد بود.

علاوه بر این ، تمرکز افکار خود بر همه چیز به غیر از آنچه در اینجا و اکنون اتفاق می افتد می تواند بر روابط ما با دوستان و خانواده تأثیر منفی بگذارد. لحظات مهم زندگی می تواند از ما دور شود: از لبخند صادقانه و قدردانی کسی تا عاشقانه همسر در کنار. علاوه بر این ، ایجاد روابط سالم غیرممکن است ، نه در اینجا و نه در حال حاضر.

چگونه می توان به زمان حال بازگشت؟

1. به حرف خود گوش دهید - سعی کنید بفهمید که در حال حاضر چه احساسی دارید ، چه می خواهید ، از چه می ترسید.برای خود تمرکز کنید که می توانید بر زمان حال تمرکز کنید. چگونه دقیقاً - خواسته های لحظه ای شما به شما می گوید.

2. اهمال کاری را متوقف کنید (اغلب ناخوشایند) اعمال و افکار برای بعد. "سپس" خواهد آمد ، و کارها باید انجام شوند ، اما تفاوت بین "اکنون" و "بعد" حالت روانی-احساسی شما در لحظه انجام یک کار خاص خواهد بود: از تمرکز آرام گرفته تا عصبی بودن و تظاهر به خود به

برای خود تمرکز کنید که می توانید بر زمان حال تمرکز کنید. چگونه دقیقاً - خواسته های لحظه ای شما به شما می گوید.

3. منتظر لحظه مناسب نباشید. هرگز نخواهد آمد: همیشه یک "اما" وجود خواهد داشت که شما را از رفتن به تعطیلات یا گفتگوی مهم باز می دارد. بنابراین ، اگر در اینجا و اکنون به نیاز به چیزی پی برده اید ، سعی کنید این "چیزی" را زنده کنید.

4. به روند توجه کنید … البته خوب است که نتیجه بگیریم. این رویکرد به ما امکان می دهد در مناطق کاملاً متفاوت به ارتفاعات برسیم. اما در این مورد ، به نظر می رسد که فرآیند تبخیر می شود - وجود ندارد. سعی کنید به آنچه و چگونه برای شما اتفاق می افتد توجه کنید. به زبان ساده ، وقتی به محل کار می روید ، انبوهی از ایمیل های خسته کننده که در آنجا منتظر شما هستند را فراموش کنید. از پیاده روی خود لذت ببرید ، مهم نیست چقدر سریع یا آرام است.

5 … و در نهایت از اینترنت خارج شوید ، به واقعیت بازگردید ، سعی کنید به همه چیزهایی که شما را احاطه کرده است توجه کنید. یک احساس غیر معمول ، اینطور نیست؟ عادت انجام همه کارهای روی دستگاه - گذاشتن کتری روی اجاق گاز ، بوسیدن شوهرم در شب ، بستن درب آپارتمان ، آنلاین شدن - ما را از زندگی آگاهانه محروم می کند.