نحوه سفت کردن سینه ها: تمرینات و نکات زیبایی

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

فرم سینه زیبا؟ آسان! اگر داده های طبیعی با رعایت قانون جاذبه حجم خود را از دست داده یا کاهش یافته باشد ، همه چیز قابل تصحیح است. تمرینات و درمان های زیبایی برای کمک به شما!

دانشمندان خارجی می گویند مردانی که هر روز سینه های زنانه زیبا را به مدت حداقل 60 ثانیه تحسین می کنند ، عمر آنها را دو سال افزایش می دهد.

باورش سخته! اما این واقعیت که جنس قوی تر "90 بالای" را می پرستد ، یک حقیقت مسلم است! چگونه می توان آنها را شایسته نوازش نگاه های ملایم کرد؟ چه کرم ها ، ماساژها و تمریناتی می توانند افتادگی سینه را تقویت کرده و سفت کنند؟

در عکس: بیانسه ، مونیکا بلوچی و اسکارلت یوهانسون Globallookpress. com

بر اساس اندازه محاسبه کنید

خانم های زیبا مطمئن هستند: اگر حجم سینه ها زیاد باشد ، یک زن به طور پیشینی سکسی تلقی می شود. اما برخی از مردان با چنین جمله قاطعی موافق نیستند: "بگذارید سینه کوچک باشد ، اما" هلوها "باید یکسان باشند." و حقایق حتی به حجم سینه می خندند!

بنابراین ، در هند ، سینه های بزرگ با نوک سینه های بزرگ ایده آل در نظر گرفته می شوند ، زیرا به فرقه مادری پایبند هستند. و در ایتالیا ، اگر صاحب فرمهای چشمگیر قصد دارد در ارتش خدمت کند ، طبق منشور ، او موظف است ماستوپکسی - یک عمل جراحی کاهش سینه - انجام دهد.

به شدت مخالف چنین مداخله ای در حریم خصوصی بومیان استرالیا است. از نظر آنها ، زنی با قفسه سینه پایین تر است.

از مجموع موارد گفته شده ، فقط یک نتیجه گیری به دست می آید: اصلا مهم نیست که چه نوع سینه ای دارید - بزرگ ، کوچک ، بسیار بزرگ ، یا این که وقت لازم برای "خروج" را نداشت - فقط ظاهر آن نقش دارد به

اگر قفسه سینه الاستیک است ، بدون علائم کشش (یا تقریباً نامرئی هستند) ، مطمئناً ارتش طرفداران خاص خود را خواهد داشت. یا یکی ، اما بزرگترین خبره او. همه ی اینا به شما بستگی دارد!

کنجکاو! در سال 2003 ، جامعه شناسان آمریکایی اعلام کردند: بین حجم سینه های یک زن و توانایی های ذهنی او ارتباط مستقیمی وجود دارد! هرچه سینه ها وزن بیشتری داشته باشند ، سطح هوش جنس منصف بالاتر است.

در عکس: سوفیا ورگارا ، آنا سمنوویچ ، کریستینا هندریکس. Globalookpress. com

ما آشکارا به نتیجه گیری های جامعه شناسان شک داریم. اما ما یک چیز را به طور قطعی می دانیم: اگر زنی باهوش باشد ، تمام تلاش خود را می کند تا سینه هایش "آب نبات" شود. مخصوصاً برای شما ، ما روشهای اثبات شده ای را برای تغییر او به اشتراک می گذاریم.

من چه گناهی دارم ، یا چرا "گل" محو شد؟

برای رعایت انصاف ، توجه می کنیم که اگر قفسه سینه شما "افتاده" لزوماً مقصر نیستید: پوست روی آن کشیده شده و حجم قبلی در جهت نامعلومی رفته است. تقریباً 90 women از زنان این حالت را پس از بارداری و زایمان تجربه می کنند.

اما حتی اگر هنوز لذت مادری را تجربه نکرده اید ، سینه های شما بدون آن می توانند تغییر کنند. و سن مهم نیست. حتی کوکت های 18 ساله ممکن است به ثروت طبیعی خود برسند. معمولاً این اتفاق می افتد اگر:

• حجم قفسه سینه شما بسیار زیاد است ، اما بافت ماهیچه ای در همان زمان ضعیف است.
• شما غذا را اشتباه می خورید و چاق می شوید ، سپس وزن خود را کاهش می دهید.
• آیا سیگار می کشید یا با "استراحت" با یک لیوان شراب ، یک لیوان آبجو یا یک لیوان مشروب مشکلی ندارید.

حقیقت! مردم می گویند: "شما دوست دارید سوار شوید ، دوست دارید و سورتمه حمل می کنید." اگر این تقصیر را تحت عنوان مقاله قرار دهید ، دریافت می کنید: "اگر سینه های زیبا می خواهید ، سیگار را ترک کنید!" دانشمندان ثابت کرده اند که این اعتیاد باعث افتادگی سینه می شود. بیشتر سیگارها حاوی ترکیباتی هستند که الاستین ، پروتئین ساختاری مسئول سفت شدن و کشسانی سینه ها را تجزیه می کنند.

• وضعیت شما نادرست است و زمان زیادی را صرف نشستن می کنید.
• شما عاشق خوابیدن روی شکم هستید ؛
• شما تمرینات صبحگاهی انجام نمی دهید ، به باشگاه ورزشی نمی روید و تحت فیلم Katya Energy یا سایر "نوزادان مناسب" ورزش نمی کنید.
• شما بیش از چهل سال سن داریدپس از این نقطه عطف مشروط در بدن زن ، بافت پیوندی که از سینه حمایت می کند شروع به "فرسودگی" می کند - برای از دست دادن قدرت خود. اگر اثر جاذبه را در اینجا اضافه کنیم ، افتادگی سینه تقریباً یک قاعده است.

مشکل! برخی از زنان از ترس اینکه فرم زیبایی خود را از دست بدهد ، از شیردهی خودداری می کنند. اما در همین حال ، دانشمندان اطمینان می دهند: هیچ ارتباطی بین شیردهی مناسب و از بین رفتن فرم های اغوا کننده وجود ندارد!

سینه ها فقط در صورت تغذیه نادرست دچار افتادگی می شوند!

با پوشیدن سوتین مخصوص (از پستان به خوبی پشتیبانی می کند) ، از ایستادن شیر جلوگیری کرده و مطمئن شوید که بار هر دو سینه تقریباً یکسان است ، می توانید از مشکلات احتمالی جلوگیری کنید. اگر با یک سینه بیشتر شیر می دهید ، در حالی که دیگری به نوزاد خود شیر می دهید ، همیشه افزایش می یابد. تفاوت اندازه در این مورد ممکن است حتی پس از پایان تغذیه ادامه یابد.

چگونه سینه های خود را محکم کنیم؟

رژیم غذایی: کلم بیشتر ، بیشتر

اگر حجم سینه های شما کاهش یافته و شبیه به گوش های اسپانیل است ، به نظر می رسد تصمیم گیری هوشمندانه ای برای افزایش حجم است. علاوه بر این ، 1000 + 1 روش برای انجام این کار وجود دارد. به عنوان مثال ، رژیم کلم. اما در واقع ، محصولات "جادویی" که حجم سینه را افزایش می دهند و "هلو" های کوچک را بزرگ می کنند یک افسانه است.

کلم به خودی خود مفید است ، اما نمی تواند بر شکل سینه و همچنین مکمل های غذایی تبلیغ شده ، مکمل های غذایی و قرص های هورمونی تأثیر بگذارد.

آنها یک مطالعه آزمایشگاهی جدی انجام نداده اند و اثربخشی آنها را تأیید نکرده اند. اما "مضر" در ترکیب آنها را می توان تا آنجا که می خواهید پیدا کنید! به خصوص اگر دستورالعمل های دارو نشان دهد که باعث تکثیر بافت همبند سینه می شود - این خطر فیبروز و سرطان را افزایش می دهد.

تنها ارتباط تغذیه یک زن با زیبایی سینه ها این است که با رژیم های سخت ، سینه ها وزن کم می کنند و از طریق غذاهای غنی از پروتئین ، چربی و کربوهیدرات ، اندازه آن افزایش می یابد. بنابراین ، دانشمندان محاسبه کرده اند: اگر جنس منصف 1 کیلوگرم اضافه کند ، سینه های او 20 گرم اضافی خواهد داشت. الگوی مخالف نیز کار می کند!

لوازم آرایشی: کرم ، ژل ، سرم

اگر سینه های خود را با کرم های صورت یا گردن آغشته می کنید و از کار نکردن لوازم آرایشی شکایت می کنید ، در اصل خود شما مقصر هستید. زیرا خطوط جداگانه ای از محصولات برای سینه وجود دارد و شما فقط باید از آنها استفاده کنید. تفاوت آنها با سایر محصولات زیبایی چیست؟

محصولات دارای علامت "برای ناحیه سینه" چند منظوره هستند. هدف آنها حفظ عملکرد فیبروبلاست ها است. دومی الاستین و کلاژن تولید می کنند ، اجزای سازنده بیولوژیکی که به سفت و سفت ماندن سینه ها کمک می کند.

چنین لوازم آرایشی نه تنها پوست سینه را مرطوب و تغذیه می کند ، بلکه یکپارچگی پوشش را باز می گرداند ، پوست را سفت می کند و با رادیکال های آزاد مبارزه می کند - عوامل اصلی پیری زودرس.

یک داستان جداگانه کرم ، پرکننده و ژل برای بزرگ کردن سینه است. آنها با تغییر فشار اسمزی در بافت ها عمل می کنند. وظیفه آنها ایجاد تورم خفیف است ، که به طور بصری سینه ها را بزرگ می کند. با توجه به این اثر ، سینه کمی متورم می شود (شبیه به آن در دوران قاعدگی یا بارداری) و از نظر بصری پرتر می شود. اما چنین ابزارهایی فقط در صورت استفاده منظم از آنها کار می کنند. نیازی به صحبت در مورد اقدامات طولانی مدت نیست.

و حجم را کمی افزایش می دهند. مگر اینکه ، البته ، چند سانتی متر اضافی برای شما یک نتیجه "عالی" نیست!

درمان های خانگی: هیدروماساژ

برای تقویت سینه ها و افزایش جنسیت ، حداقل دو بار در هفته ماساژ مخصوص انجام دهید. هنگام استحمام یا دوش ، "90 اول" خود را با یک جریان آب خنک ماساژ دهید. میکروسیرکولاسیون را در بافت های پوست افزایش داده و آنها را تقویت می کند.

به عنوان جایگزین این نکته ، دکلته را با تکه های یخ که در یک دستمال پارچه ای پیچیده شده است ، پاک کنید.فقط به یاد داشته باشید که نمی توانید به مدت طولانی در یک مکان بمانید - می توانید باعث سرمازدگی شوید. بنابراین - بیش از 2 ثانیه در یک نقطه.

تمرینات لیفت سینه

اگر به شما پیشنهاد می شود که سینه های خود را بزرگ کنید یا حجم های قبلی را با کمک تمرینات ورزشی پر کنید ، می توانید با خیال راحت مشاور را بخندید. انجام این کار تقریباً غیرممکن است! "متخصصانی" که از مشکل زنان پیر درآمد کسب می کنند عمداً خانم ها را گمراه می کنند. آنها با ارائه فشار به عضلات سینه ، از این واقعیت که شانه ها را حرکت می دهند ، دنده ها را برای تنفس بالا می برند و در خم شدن و بازوها شرکت می کنند ، غافل می شوند ، اما بر شکل و اندازه غدد پستانی تأثیر نمی گذارند! اگرچه با افزایش حجم قفسه سینه می توانید قفسه سینه را "بلند" کنید.

این تأثیر را می توان با حالت خوب مقایسه کرد. اگر پشت خود را صاف نگه دارید ، شانه های خود را با افتخار باز کنید ، قفسه سینه شما بالا می رود و مستقیم به جلو نگاه می کند ، که باعث می شود از نظر بصری بزرگتر و حتی جذاب تر به نظر برسد.

هدف از تمام تمرینات تقویت و فرم دهی سینه این است که ساختارهای ماهیچه ای اطراف سینه را کار کرده و حالت بدن خود را اصلاح کنید. بیایید شروع کنیم!

تمرین 1. فشارهای بالا

اگر انتظار داشتید کار آسانی باشد ، باید ناامید شوید: کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد! اما قبل از اینکه از انجام یک تمرین محبوب اما دشوار برای دختران خودداری کنید ، به یاد داشته باشید که این تمرین است که می تواند ظاهر شما را دگرگون کند.

در حالت دراز کشیده با بازوها به اندازه عرض شانه باز کنید. در همان زمان ، پاها را در زانو خم کنید. از این زاویه ، حرکت بادی آسان تر است و تأثیر آن بر روی ماهیچه های سینه یکسان است. اگر فشارهای زانو را دوست ندارید ، می توانید با تکیه به دیوار ، حرکت کششی انجام دهید.

برای شروع ، کافی است 5 حرکت صبحگاهی و یک بار در عصر انجام دهید و به تدریج آنها را به حداکثر قابل قبول برسانید.

تمرین 2. پرورش دمبل

این تمرین را در حالت ایستاده یا دراز کشیده انجام دهید. دست ها با دمبل باید حداکثر از هم باز شوند و تیغه های شانه را به هم نزدیک کنید تا کمی کشش ظاهر شود. از حداقل وزن دمبل - 1-3 کیلوگرم استفاده کنید.

اگر وسایل ورزشی در دست ندارید ، بطری های پر از آب این کار را انجام می دهند. برای اولین بار کافی است تمرین را پنج بار در حالت ایستاده و سپس دراز کشیده انجام دهید. مقدار را به تدریج افزایش دهید.

تمرین 3. خم شدن پشت از حالت مستعد

این تمرینات با هدف اصلاح وضعیت شما انجام می شود. آنها برای تقویت عضلات پشت و تمرین عضلات سینه بسیار عالی هستند.

مانند یک حرکت کلاسیک کلاسیک ، در حالت مستعد قرار بگیرید و در حال حاضر یک قوس پشتی ایجاد کنید. تا جایی که ممکن است در موقعیت خود بمانید. یک استراحت کوتاه داشته باشید و 4 بار دیگر این کار را تکرار کنید. با استفاده از فیلم ، انواع تمرین را آزمایش کنید.

تمرین 4. دعا

ژست لوتوس را بگیرید. در همان زمان ، دستان خود را جلوی خود بیاورید ، آنها را در نماز جمع کنید. کف دست ها را طوری به یکدیگر فشار دهید که تنش در قفسه سینه احساس شود. تا جایی که ممکن است برای شما وقت بگذارید و 4 بار دیگر این کار را تکرار کنید. تمرین را با عناصر ورزشی موجود در فیلم کامل کنید.

تمرین 5. اسکوات

این تمرین برای همه دخترانی که می خواهند پاها و باسن زیبا داشته باشند آشنا است. اما همه آنها نمی دانند که تغییراتی وجود دارد که بر ماهیچه های قفسه سینه نیز تأثیر می گذارد. می توانید همزمان پاها ، باسن خود را بچرخانید و قفسه سینه را الاستیک کنید.

برای انجام این کار ، کافی است به تکنیک صحیح چمباتمه زدن مسلط شوید و در حین تمرین ، دستان خود را در یک قفل پشت سر خود بچسبانید. در این حالت ، آرنج ها باید در یک خط مستقیم صاف شوند. حداقل 5 بار در یک حرکت اسکوات کنید ، تعداد تکرارها را به صورت متوالی افزایش دهید.

به محض اینکه برنامه پیشنهادی برای شما آسان شد ، متوقف نشوید! در حالی که فشار بیشتری به عضلات قفسه سینه وارد می کنید ، با تمرینات جدید آشنا شوید. و سینه های شما مطمئناً بالا می روند ، کشیده می شوند و شایسته تعریف و تمجیدهای شیرین هستند.

زیبا و سلامت باشید!