افراد خوش بین بیشتر عمر می کنند

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

خورشید در اوایل ماه ژوئن زمین مقدس روسیه را از توجه محروم کرد. مردم ، در زمستان خسته و ، آنطور که باید در خط میانی - در یک چشمه طولانی ، از نور خورشید عصبانی شدند. این بدان معناست که ما را بدون ویتامین رها می کند. با توجه به اینکه ساکن روسیه مشکلات زیادی با محتوای ید موجود در غذا دارد و از جمله بر روحیه ما تأثیر می گذارد ، ما تابستان را با لبخند از گوش به گوش در سواحل محلی ملاقات نکردیم ، اما با پیش بینی های غم انگیز برای تابستان ، آنها می گویند ، طبق شایعات باران خواهد آمد. "بیا سبز شویم!" - یک همکار با ناامیدی فریاد زد: در واقع ، همه چیز بسیار جدی است.

اگر تابستان مانند جوک بالا باشد ، من و شما ویتامین ها را به مقدار مناسب به عنوان دنباله ما نخواهیم دید ، بنابراین وضعیت ایمنی نیز مانند پاییز مانند تابستان - نه به جهنم - خواهد بود. آنفولانزا اکثر شهروندان را در این وضعیت خواهد داشت. نجات مرد غرق شده کار خود اوست ، پس بیایید خودمان را نجات دهیم تا دیر نشده باشد.

ید

برای شروع ، برای افزایش اشتیاق و روحیه خوب ، باید کمبود ید خود را برطرف کنیم. احمق می فهمد که نمی توانید با نوشیدن محلول الکل ، که با آن زخم ها و خراش ها درمان می شود ، از شر او خلاص شوید. مصرف محلول الکلی ید در داخل مضر است! پاک؟

ما به آن ید نیاز داریم که 65 درصد هورمون های تیروئید است. می توانید مشکل را با نمک یددار حل کنید ، اما با آن خیلی ساده نیست.

ابتدا ، ید معدنی موجود در این نمک به طور کامل توسط غده تیروئید جذب می شود و بیش از حد ، می تواند باعث بیماری تیروئید شود. نباید بهش تکیه کنی

ثانیاً ، پس از سه ماه از تاریخ تولید ، نمک یددار به نمک معمولی تبدیل می شود ، بنابراین هنگام خرید به تاریخ تولید توجه کنید.

ید آلی در جلبک دریایی یافت می شود. با این حال ، برای به دست آوردن دوز روزانه ید ، لازم است 100-200 گرم در روز بخورید. اگر من و شما در ژاپن زندگی می کردیم ، هیچ مشکلی وجود نداشت ، اما ما نمی توانیم روزانه پول کافی برای جلبک دریایی برای غذا پس انداز کنیم. هنوز آماده سازی های خاصی برای از بین بردن کمبود ید ایجاد شده است. آنها ، به طور معمول ، تمام شوخی های بدن ما را در نظر می گیرند و کمبود را بدون عوارض جانبی برطرف می کنند. هزینه چنین داروهایی کم است. داروساز داروخانه جزئیات را به شما می گوید.

فراموش نکنید که کمبود ید منجر به موارد زیر می شود:

- نقض جدی رشد جسمی و روانی ؛

- سرکوب فعالیت اندام ها و سیستم ها ؛

- به فشار خون بالا و تصلب شرایین ؛

- برای ایجاد گواتر و اختلالات عملکرد غده تیروئید ؛

- به ناباروری ، کاهش قدرت.

علائم اختلال عملکرد تیروئید ممکن است شامل ضعف ، بی حالی ، افسردگی ، از دست دادن حافظه و شنوایی ، پوسیدگی دندان ، ریزش مو ، شکنندگی ناخن ها ، خشکی پوست و سردرد باشد. کمبود هورمون های تیروئید در جنین و در اوایل کودکی می تواند منجر به اختلال برگشت ناپذیر روانی شود. نه تنها مغز کودک از کمبود ید رنج می برد ، بلکه شنوایی ، حافظه بینایی و گفتار او نیز دچار کمبود ید است. در مناطق کمبود ید ، تعداد سقط جنین و نوزادان مرده و مرگ و میر نوزادان در حال افزایش است.

ویتامین ها

با آنها "بحران ژانر" مداوم وجود دارد. البته می توانید کمبود ویتامین های طبیعی را با برخی از مجتمع های ویتامین از همان داروخانه جبران کنید. اما مثل این است که جلوی شومینه رنگ آمیزی شده است. ضرر اصلی "ویتامین های داروخانه" هزینه آنها است. به علاوه ، هر یک از ما نمی دانیم که بدن فاقد چه ویتامین هایی است و کدام یک بیش از حد است.و بلعیدن همه چیز مضر است! چه باید کرد؟

نه ، اما باید برداشت شود. بنابراین ، سبزیجات و میوه های طبیعی را از خود دریغ نکنید. از باغ یا بازار خریداری شده است. آخرین آنها در فصل ، حتی وارداتی ، ارزان تر خواهند بود.

بهتر است خودتان انواع توت ها را در فریزر جمع آوری کنید. هنگام پخت و پز ، همه ویتامین ها ، همانطور که می دانید ، ناپدید می شوند. البته آنها حتی در صورت یخ زدن افزایش نمی یابند. اما حداقل تعداد آنها بیشتر است. و در جایی از ابتدا تا اواسط آگوست ، می توانید به تدریج مصرف ویتامین C ، اسید اسکوربیک ، را شروع کنید.

ویتامین C قدرت دفاعی بدن را افزایش می دهد ، احتمال بیماری های تنفسی را محدود می کند ، خاصیت ارتجاعی عروق خونی را افزایش می دهد (نفوذپذیری مویرگی را عادی می کند). اسید اسکوربیک بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی تأثیر مفیدی دارد ، فعالیت غدد درون ریز را تحریک می کند ، جذب بهتر آهن و خونسازی طبیعی را افزایش می دهد و از تشکیل مواد سرطان زا جلوگیری می کند. دوزهای زیاد برای بیماران دیابتی ، سیگاری های شدید ، زنانی که از داروهای ضد بارداری استفاده می کنند و برای افراد مسن با کاهش توانایی دستگاه گوارش در جذب ویتامین ها مفید است.

ویتامین C در گیاهان تازه یافت می شود: گل سرخ ، چوب سگ ، انگور سیاه ، خاکستر کوهی ، خولان دریایی ، مرکبات ، فلفل قرمز ، ترب کوهی ، جعفری ، پیاز سبز ، شوید ، شاهی ، کلم قرمز ، سیب زمینی ، روتاباگاس ، کلم ، در سبزیجات تاپس در گیاهان دارویی: گزنه ، budra ، lovage ، میوه های جنگلی. نیاز به ویتامین C برای بزرگسالان 55-108 میلی گرم ، برای زنان باردار و شیرده-70-80 میلی گرم ، برای کودکان در سال اول زندگی-30-40 میلی گرم است. ویتامین C بسیار ناپایدار است. در دمای بالا تجزیه می شود

و بیشتر…

تحقیقات مرکز تحقیقات سلامت سان آنتونیو در تگزاس نشان داده است که افراد خوش بین عمر طولانی تری دارند. از یک مطالعه روی 800 آمریکایی مسن تر خواسته شد به این س "ال پاسخ دهند "آیا شما به آینده امیدوار هستید؟" طی 7 سال ، 89 درصد از خوش بینان و 71 درصد از افراد بدبین زنده ماندند. اما دانشمندان چک چندین سال است که گروهی از افراد با انواع مختلف احساسی را رصد می کنند و سعی می کنند به س followingال زیر پاسخ دهند: "آیا شخصیت یک فرد بر میزان مقاومت او در برابر شرایط استرس زا تأثیر می گذارد؟" مشخص شد که با استرس عاطفی شدید در افراد ، فشار خون به طور مساوی افزایش می یابد ، ضربان قلب و نبض مکرر می شود. با این حال ، در افرادی که دارای نگرش خوش بینانه هستند ، این تغییرات کمتر از افراد بدبین ظاهر می شود. بنابراین ، پزشکان معتقدند افرادی با روحیه آسان و شاد ، که می دانند چگونه از زندگی در همه جلوه های آن لذت ببرند ، بسیار سالم تر هستند ، بیماری ها را راحت تر تحمل می کنند و شانس واقعی زندگی تا 100 سال یا بیشتر را دارند.

بنابراین ، لبخند زدن به خورشید را در صبح فراموش نکنید. اگرچه اخیراً نوعی چرنوبیل بوده است.