نحوه برخورد با بلوز زمستانی

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

حتی با آمدن سال نو ، بسیاری از ما هنوز در زمستان به کار خود ادامه می دهیم. این احساس که هیجان انگیزترین و افسانه ای ترین تعطیلات به زودی فرا می رسد ، شما را از خواب آلودگی ، توجه پراکنده و بی حالی نجات نمی دهد. تابستان باشد - خورشید زود طلوع می کند ، می خواهید تا آنجا که ممکن است بیدار بمانید ، و در فصل سرما فقط رویای یک پتو گرم و بازگشت سریع از یک دفتر خسته را به خانه می بینید. برای برخی ، زمستان به یک آزمایش جدی تبدیل می شود: همه چیز از دست می رود ، آنها به تجارت فکر نمی کنند و فقط فکر بیرون رفتن از خیابان روحیه شما را خراب می کند.

اگر متوجه شده اید که نگاه به جهان در زمستان برای شما بسیار دشوارتر است ، زمان شکستن این روند فرا رسیده است.

اما یک چیز تأثیر تغییرات آب و هوا بر وضعیت فرد است ، و دیگری تمایل کاملاً قابل درک برای همیشه پویا و سرحال بودن است. اگر متوجه شده اید که در زمستان حفظ سطح بالای عملکرد برای شما بسیار دشوارتر است و به طور کلی به جهان مثبت نگاه می کنید ، وقت آن است که این روند را بشکنید. چند قانون ساده را رعایت کنید که می تواند زمستان خاکستری و تیره شما را به فصل برفی عالی تبدیل کند.

از حرکت غافل نشوید

اکثر ما در حال حاضر مدام در دفتر نشسته ایم و تمام حرکات در طول روز به جاده "خانه-کار-خانه" کاهش می یابد. و اگر در یک عصر گرم بهاری یا تابستانی ، بسیاری از آنها برای پیاده روی بیرون می روند ، در زمستان آنها اصلاً نمی خواهند این کار را انجام دهند. بیرون سرد ، لغزنده ، تاریک ، باد است - در مورد چه نوع پیاده روی هایی می توان صحبت کرد؟ با این حال ، در زمستان است که کل خانواده می توانند یکشنبه بعد از ظهر برای رفتن به پارک به اسکی یا سرازیری بروند یا به میدان اسکیت بروند ، جایی که می توانید بخار جمع شده در طول هفته را با موسیقی شاد رها کنید. اگر ورزش های زمستانی مورد پسند شما نیست ، از استخر یا باشگاه بدنسازی دیدن کنید - آنها در تمام طول سال باز هستند.

بگذارید نور وارد شود

کارشناسان معتقدند این عدم وجود نور است که باید عامل افسردگی باشد که در زمستان بر مردم غلبه می کند. زود تاریک می شود ، دیر می شود. بنابراین معلوم می شود که شما در تاریکی بیدار می شوید ، احساس رفتن به سر کار را می کنید ، و سپس همچنین ، گویی زیر پوشش شب ، به خانه برمی گردید. کمبود نور نه تنها بر نگرش ما بلکه بر سلامت ما تأثیر منفی می گذارد. در زمستان ، بدن فاقد ویتامین D است ، بنابراین ایمنی ضعیف ، نقص در غده تیروئید ، وضعیت بد پوست و غیره.

سعی کنید شمع های معطر روشن کنید ، آنها احساس راحتی و گرمای خانه را ایجاد می کنند.

البته بعید است که چراغ لامپ به شما در خلاص شدن از شر کیسه های زیر چشم کمک کند ، اما خوشحال کردن آسان است. بنابراین ، نور را در زندگی خود بگذارید: پرده ها را در طول روز باز کنید ، در عصرها در برق صرفه جویی نکنید. به هر حال ، شمع های معطر را روشن کنید ، آنها احساس راحتی و گرمای خانه را ایجاد می کنند.

به تغذیه توجه کنید

مهم است که در رژیم غذایی خود غذاهایی را که می توانند به بدن شما در تولید سروتونین ، "هورمون شادی" کمک کنند ، وارد کنید. البته ابتدا همه نوع شیرینی به ذهن می آید - رول ، شیرینی ، کلوچه و کیک. اما نباید به آنها تکیه کرد. این محصولات که مدتی شما را از احساس اضطراب و بی تفاوتی نجات داده اند ، به هیچ وجه بدن شما را با ویتامین غنی نمی کنند ، بلکه فقط مشکلاتی را در قالب نواقص شکل ایجاد می کنند. جایگزین های سالم عبارتند از جگر ، بلغور جو دوسر ، جلبک دریایی ، آلو ، زردآلو خشک ، میوه های آبدار (مانند موز ، خرمالو ، مرکبات) ، سالاد سبز و غذاهای دریایی. با این حال ، به خاطر داشته باشید که بدن شما برای تولید موفق سروتونین به اسیدهای آمینه موجود در محصولات لبنی نیاز دارد. بنابراین ، نوشیدن یک لیوان ماست یا کفیر را حداقل یک بار در روز به یک قانون تبدیل کنید.با رعایت تغذیه مناسب ، نه تنها بدن خود را شفا می دهید ، بلکه سیستم عصبی را در چنین فصل سرد و خاکستری تقویت خواهید کرد.

آماده شدن برای سال نو را شروع کنید

افکار خود را در مورد هدیه برای عزیزان به عقب نیندازید.

اکنون بسیار مناسب است - قبل از تعطیلات چیزی باقی نمانده است ، درختان کریسمس ، گلدسته ها ، اسباب بازی ها در حال حاضر در فروشگاه ها فروخته می شوند. بنابراین شما وانمود نمی کنید که تفریح عمومی و پیش بینی معجزه به شما مربوط نمی شود. یک آهنگ زنگ سال نو روی تلفن خود و یک محافظ صفحه نمایش زیبا بر روی دسکتاپ خود قرار دهید که شما را به یاد تعطیلات آینده می اندازد. افکار خود را در مورد هدیه برای عزیزان به عقب نیندازید. اولا ، زمان زیادی باقی نمانده است ، و عجله در مغازه ها در 31 دسامبر ، پس از آن عجله برای آماده سازی ظروف برای میز جشن بهترین ایده نیست. و ثانیاً ، در حال فکر کردن به شگفتی برای دوستان و عزیزان ، شما دو پرنده را با یک سنگ می کشید: می توانید آنچه را که افرادی که برای شما مهم هستند واقعاً می خواهند بدست آورید پیدا کنید و موج خاصی از تعطیلات را تنظیم کنید که می تواند حتی سردترین روز زمستانی فوق العاده است

اکثر ما آنقدر به تأثیر منفی زمستان بر سلامتی و خلق و خو عادت داریم که به معنای واقعی کلمه همه مشکلات با بارش برف و شروع هوای سرد توضیح داده می شود. و از همه جالب تر ، بسیاری حتی سعی نمی کنند به نحوی اوضاع را تغییر دهند ، زیرا معتقدند با آمدن بهار همه چیز "خود به خود حل می شود". با این حال ، تعداد کمی از مردم فکر می کنند که می توان در هر زمان از سال شاد ، فعال و شاد بود. بله ، گاهی اوقات برخاستن از رختخواب واقعاً دشوار است و نمی خواهید هیچ کاری انجام دهید ، اما آیا این امر در تابستان برای شما اتفاق نمی افتد؟ آیا همیشه در حال افزایش گرما هستید؟ درجه حرارت خارج از پنجره هر چه باشد ، فراموش نکنید که شما اینجا و اکنون زندگی می کنید ، زندگی را برای سه ماه به تعویق نیندازید ، شما خرس نیستید تا به خواب زمستانی بروید.

عکس: gettyimages