سال نو بدون استرس. قوانین بقا

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

کارهای شب سال نو ، خرید ، شلوغی - به خودی خود یک آزمایش جدی برای سیستم عصبی و قلبی عروقی است. و ضیافت ها و سفرهای بعد از آنها می تواند بدن را به طور کامل به پایان برساند. با این حال ، هیچ موقعیت ناامیدکننده ای وجود ندارد. و برای اینکه بعد از تعطیلات در پذیرایی با درمانگر و روانشناس نباشید ، باید چند قانون ساده را به خاطر بسپارید.

به گفته جامعه شناسان ، بعد از شب سال نو ، از هر چهار روس یک نفر از خماری رنج می برد. اغلب توصیه می شود قبل از بلند کردن اولین لیوان ، چیزی چرب مانند یک تکه کره بخورید. علیرغم این واقعیت که غذای چرب جذب الکل را در خون کند می کند ، اما بار کبد را افزایش می دهد ، کارشناسان هشدار می دهند. بنابراین ، به عنوان میان وعده ، غذاهای پروتئینی - ماهی ، گوشت بدون چربی و کربوهیدراتهای پیچیده - سیب زمینی ، برنج ، ماکارونی توصیه می شود.

یکی از مطمئن ترین راه ها برای کنار آمدن با عواقب تعطیلات ، خواب بیش از حد است.

توصیه نمی شود از نمک سوء استفاده کنید ، زیرا باعث تشنگی و افزایش دوز الکل می شود. همچنین ، به شیرینی ها تکیه نکنید: قندهای ساده به سرعت وارد جریان خون می شوند ، به سرعت از آن حذف می شوند و جذب الکل را تسریع می کنند. علاوه بر این ، توصیه می شود از مقادیر زیاد چای یا قهوه خودداری کنید ، که فقط باعث کم شدن آب بدن می شود.

همه می دانند که تعطیلات ضربه جدی به سلامتی است. با این حال ، همانطور که "Argumenty i Fakty" هشدار می دهد ، تعطیلات سال نو می تواند نه تنها شکل ، بلکه روابط خانوادگی را نیز خراب کند.

طبق آمار دفاتر ثبت ، در اولین روزهای کاری پس از تعطیلات ، تعداد درخواست های طلاق به شدت افزایش می یابد - بیکاری طولانی مدت هر سوم خانواده منجر به نزاع و درگیری می شود. برای افراد ساده تر نیست - میزان خودکشی در تعطیلات طولانی 3-4 برابر بیشتر از یک آخر هفته معمولی است.

اولگا کارابانوا ، دکترای روانشناسی ، استاد دانشکده روانشناسی در دانشگاه ایالتی مسکو ، توضیح می دهد: "در شرایطی که فشارهای روحی طولانی مدت ناگهان جایگزین بیکاری می شود" و ریتم معمول زندگی بیکاری است ، تغییر شدیدی در ریتم های زیستی بدن استرس شدیدی را تجربه می کند که در "تعطیلات فوق العاده" ، بی تحرکی فیزیکی و عوامل خارجی نامطلوب - ساعات کوتاه روز و مقدار کافی عوامل تحریک کننده قرار می گیرد. به علاوه ، اجتناب ناپذیر برای این زمان ، نوعی "جمع بندی". در چنین زمینه ای ، حتی افراد فوق خوشبین تضمین می کنند که در تعطیلات سال نو روحیه کاهش می یابد."

برای تسلیم نشدن در برابر احساسات انحطاط آمیز ، لازم است یک برنامه ضد بحران ، شامل سه نکته مهم ، تدوین شود.

بنابراین ، در اولین روزهای تعطیلات بهتر است "خیس" شوید - بخوابید و دراز بکشید. اما این حالت نباید بیش از دو روز طول بکشد. حتی اگر واقعاً می خواهید ، نباید در نیمه دوم تعطیلات در خانه بمانید. شما باید حداقل یک روز به هوای تازه بروید. و سرانجام ، هیچ چیز به اندازه برقراری ارتباط با افرادی که برای قلب ما عزیز هستند و مدتهاست آنها را ندیده ایم - خوشایند است - دوستان قدیمی ، همکلاسی ها ، همکاران سابق.

تعطیلات مبارک و سال نو بر شما مبارک!