محصولاتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

ما محصولات تقویت کننده سیستم ایمنی را به شما توجه می کنیم که به جلوگیری از بیماری در بزرگسالان و کودکان کمک می کند.

غذاهایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند

ابتدا ، اجازه دهید غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی را که بیشتر برای بزرگسالان مثر است ، بررسی کنیم.

کودکان نیز می توانند و باید از این محصولات استفاده کنند ، اما ، اول از همه ، آنها برای بدن بزرگسالان مفید خواهند بود:

1. سوپ مرغ. این اولین غذای سالم باید در رژیم غذایی هر فرد گنجانده شود. اولاً ، برای متابولیسم بسیار مفید است ، و ثانیاً ، آب مرغ از حرکت سلول های التهابی جلوگیری می کند ، که باعث می شود کمتر بیمار شوید. علاوه بر این ، آب مرغ حاوی کلاژن است که یکی از اصلی ترین مدافعان سیستم ایمنی بدن است.
2. ماهی چرب. ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن ماهی سرشار از ماده ای به نام امگا 3 هستند که از التهاب در بدن شما جلوگیری می کند. بنابراین ، ماهی باید به طور منظم خورده شود ، به ویژه هنگامی که شیوع بیماری های عفونی رخ می دهد.
3. سیر … یکی دیگر از محصولات ایمنی ، که بسیاری از مردم آن را در زندگی روزمره خود می خورند. و اگر سیر را دوست ندارید ، بیهوده است ، زیرا حاوی آلیسین است ، ترکیبی که به بدن در مبارزه با عفونت ها و باکتری ها کمک می کند.
4. زردچوبه. تصادفی نیست که زردچوبه یک غذای فوق العاده برای بزرگسالان محسوب می شود ، زیرا یک چاشنی فوق العاده خوشمزه است و علاوه بر این ، دارای خواص ضد التهابی بسیار قوی است. و در صورت بیماری ، نوشیدن زردچوبه می تواند سرفه ، سردرد و آبریزش بینی را تسکین دهد.

آیا تا به حال نوشیدنی های زردچوبه را امتحان کرده اید؟ این باید برطرف شود. زردچوبه ، مقداری عسل ، کمی فلفل سیاه و شیر داغ را با هم ترکیب کنید. صبر کنید تا همه مواد در شیر حل شوند و از یک نوشیدنی خوشمزه لذت ببرید.

حال بیایید به سراغ لیست غذاهای تقویت سیستم ایمنی در کودکان برویم. آنها دیگر چنین تأثیر زیادی بر بدن بزرگسالان ندارند ، اما برای مصونیت کودکان بسیار مفید خواهند بود. بنابراین ، محصولات برای تقویت ایمنی کودکان:

1. غلات سبوس دار. از دوران کودکی ، ما دائماً در مورد فواید غلات و به دلایلی خوب به ما گفته می شود. فرنی حاوی بسیاری از ویتامین ها ، سلنیوم و روی است. به تازگی ، پورتال خبری معتبر ایالات متحده لیستی از بهترین غذاهای آنفولانزا را منتشر کرده است که شامل جو دوسر و جو است. گندم سیاه نیز می تواند به این لیست اضافه شود که حاوی بسیاری از عناصر کمیاب مفید است.
2. ماست زنده بلافاصله باید توجه داشت که نباید ماست های واقعی را با موضوع محصولات لبنی ، که در آنها قند و رنگ بیشتر از مواد مفید وجود دارد ، اشتباه گرفت. به عنوان یک قاعده ، چنین ماست هایی هیچ سودی برای بدن ندارند ، بلکه برعکس ، به آن آسیب می رسانند. در مورد ماست های طبیعی طبیعی ، آنها تأثیر زیادی بر سلامت دستگاه گوارش دارند و سیستم ایمنی بدن به آن بستگی دارد.
3. عسل طبیعی. بر هیچ کس پوشیده نیست که عسل چقدر برای ارتقاء سلامتی مفید است. به ویژه در ترکیب با چای داغ و لیمو از سیستم ایمنی بدن به خوبی محافظت می کند. لازم به ذکر است که نیازی به افزودن مستقیم عسل به چای نیست ، در غیر این صورت بیشتر مواد بیولوژیکی فعال آن از بین می رود. و یک نکته مهم دیگر: عسل باید طبیعی و بدون هیچ گونه افزودنی یا نگهدارنده باشد.
4. کلم ترش. برای ایجاد ایمنی خوب در کودکان ، از کودکی به آنها کلم ترش بخورید ، زیرا این یکی از مقرون به صرفه ترین و مفیدترین غذاها برای سیستم ایمنی بدن است. علاوه بر کلم ترش ، می توانید پیاز و روغن آفتابگردان را اضافه کنید - در این صورت میزان ویتامین ها در این غذا حتی بیشتر خواهد بود.

آنچه مهم است بدانیم

بنابراین ، وقت آن است که همه موارد فوق را بررسی کنید.بهترین تأثیر بر سیستم ایمنی بدن بزرگسالان و کودکان توسط غذاهای غنی از سلنیوم تأمین می شود ، زیرا باعث ایجاد سلول های ضد ویروسی در خون می شود.

مواد اشباع شده با سلنیوم عبارتند از:

• غلات ؛
• سیر؛
• ماهی دریایی ؛
• غذای دریایی؛
• پرتقال ها؛
• قارچ؛
• چغندر ؛
• هویج.

به منظور تقویت بیشتر ایمنی ، توصیه می کنیم هر روز صبح در فصول سرد (به نسبت 2: 2: 1) مخلوطی از سیب ، هویج و آب کرفس را برای خود تهیه کنید. در صورت تمایل می توانید یک قاشق روغن نباتی به آب میوه اضافه کنید. چنین نوشیدنی ویتامین احتمال ابتلا به بیماری های مختلف ویروسی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

یکی دیگر از انواع خوشمزه و غنی از ویتامین از کوکتل میوه و سبزیجات: 0.5 فنجان آب سیب و 0.5 فنجان آب گوجه فرنگی ، 3 قاشق غذاخوری چغندر و 1 قاشق غذاخوری آب لیمو.

این غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید همیشه نگه داشته شوند و به ویژه در فصل ویروس مصرف شوند.