چگونه می توان ایمنی کودک را با سرماخوردگی مکرر تقویت کرد؟

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

دوره پاییز و بهار با کاهش ساعات روز و کاهش دمای هوا مشخص می شود ، که منجر به تضعیف ایمنی در برابر کمبود ویتامین ها می شود. در این زمان از سال ، کودکان عمدتا در اتاقهای با تهویه ضعیف هستند ، جایی که ویروسها به طور فعال در حال تکثیر هستند و باعث ایجاد همه گیری آنفولانزا و SARS می شود.

چگونه ایمنی کودک را تقویت کنیم

در نوزاد تازه متولد شده ، ایمنی بستگی به مادر دارد. آنتی بادی ها با شیر زن وارد بدن نوزاد می شوند. ایمنی کودک از 4 سالگی به طور مستقل شروع به کار می کند ، اما در نهایت تنها در نوجوانی شکل می گیرد ، زمانی که بلوغ شروع می شود و همه هورمون ها در کار بدن شرکت می کنند.

لازم است قبل از شروع فصل سرما ، تقویت ایمنی کودک با سرماخوردگی های مکرر آغاز شود ، و این را می توان به روش های زیر انجام داد:

• سخت شدن ؛
• بهینه سازی برنامه روزانه ؛
• اطمینان از خواب سالم ؛
• تغذیه مناسب متعادل ؛
• پیاده روی های طولانی

شما می توانید یک کودک را با سرماخوردگی های مکرر با هوا و آب سخت کنید ، نکته اصلی این است که این کار را به تدریج و به طور منظم انجام دهید. خوب است اگر کودک در تابستان اغلب با پای برهنه راه می رود ، مخصوصاً روی چمن ، ماسه یا سنگریزه. در خانه ، لازم است دمای هوا بیش از 20 درجه سانتیگراد حفظ نشود. کودکان چاشنی ممکن است حداقل مقدار لباس در خانه بپوشند ، با این حال ، برای پیاده روی ، کودک باید متناسب با آب و هوا لباس بپوشد.

روشهای آب باید با دقت معرفی شود - مقالات تخصصی زیادی در این زمینه وجود دارد. اصل اصلی سخت شدن تدریجی و منظم است.

یک برنامه روزانه مطلوب تأثیر مثبتی بر ایمنی کودک در طول همه گیری های آنفولانزا و ARVI دارد. یک محیط آرام و اندازه گیری شده بدون شگفتی و استرس کلید سلامتی کودک است. هر روز باید همزمان بیدار شوید ، دفعات وعده های غذایی را به شدت رعایت کنید ، زمانی را برای فعالیت ذهنی و فعالیت بدنی اختصاص دهید.

اگر کودکی حداقل یک برنامه روزانه تقریبی نداشته باشد ، بدن او دچار استرس می شود زیرا زمان لازم برای آماده شدن برای فعالیت بعدی را ندارد.

خواب سالم و تغذیه مناسب به تقویت ایمنی کودک با سرماخوردگی های مکرر کمک می کند. پزشکان توصیه می کنند کودک را حداکثر تا ساعت 21:00 بخوابانید. خواب روزانه برای کودک زیر 4 سال ضروری است ، سپس باید ویژگی های فیزیولوژیکی نوزاد را در نظر گرفت. تغذیه مناسب یعنی خوردن غذاهای غنی از ویتامین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات های سالم و فیبر.

خوردن غلات ، سبزیجات ، میوه ها ، گوشت و ماهی هر روز ضروری است. متخصصان توصیه نمی کنند شیرینی به کودکان زیر سه سال بدهید ، زیرا شکر نه تنها دندان ها را خراب می کند ، بلکه ویتامین C را در بدن تجزیه می کند.

برای تقویت ایمنی کودک ، باید پیاده روی های طولانی انجام شود ، زیرا کودک باید در خارج از خانه باشد ، بازی های فعال انجام دهد ، با پای برهنه روی زمین بدود و در آبها شنا کند. وضعیت سلامت کودک به طور مستقیم به اشباع سلول ها با اکسیژن بستگی دارد.

بهتر است در پارک ها و جاهای دیگر که دود خروجی کمی وجود دارد قدم بزنید. لازم است اطمینان حاصل شود که کودک هنگام پیاده روی بیش از حد سرد نمی شود یا بیش از حد گرم نمی شود.

در هنگام همه گیری SARS و آنفولانزا چه باید کرد؟

برای کاهش احتمال ابتلای کودک به بیماریهای عفونی و ویروسی ، باید به توصیه های زیر پایبند باشید:

1. بیشتر اتاق را تهویه کنید.
2. بیشتر برای هوای تازه بودن.
3. نباید به رویدادهای عمومی و مکان های شلوغ مراجعه کنید.
4. قبل از مراجعه به مدرسه یا مهد کودک ، باید غشای مخاطی کودک را با ترکیبات ضد ویروسی چرب کنید.
5. آنتی بیوتیک های طبیعی را به غذا اضافه کنید - پیاز و سیر.
6. میوه های حاوی ویتامین C یا مجتمع های مولتی ویتامین بخورید.

و البته ، تا آنجا که ممکن است مایعات بنوشید!