رقص قطبی: بیشتر از تناسب اندام

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، در عین حال انعطاف پذیرتر ، مقاوم تر و پلاستیک تر شوید؟ آیا واقعاً برای دستیابی به نتیجه دلخواه ، از جمله تمرینات قلبی ، مجموعه ای برای کشش ، تمرینات شکمی ، آموزش شبیه سازها و یوگا در برنامه خود باید روزها و شبها را در یک باشگاه بدنسازی سپری کنید؟ به نظر می رسد در عوض ، فقط یک ورزش کافی است - رقص قطبی.

رقص قطبی ، که به آن رقص قطبی (رقص قطبی) یا آکروباتیک قطبی (پل ورزشی) نیز می گویند ، چندی پیش در روسیه ظاهر شد و اگر در ابتدا بسیاری از آنها مراقب بودند ، خیلی زود محبوبیت آنها به عنوان یک ورزش شروع به افزایش کرد … امروزه ، بسیاری از استودیوهای تناسب اندام و رقص ، کلاس های تمرین با قطب و تمرین را در برنامه های خود قرار داده اند.

بنیانگذار آکروباتیک قطبی را می توان به صورت استریپتیز روی یک قطب در نظر گرفت. اما تفاوت اصلی بین برنامه های رقص قطبی مدرن و استریپتیز این است که شما مجبور نیستید لباس خود را در بیاورید. در کلاس درس ، آنها هر دو عنصر پلاستیک نواری (رباط های رقص ، تمرینات کششی ، توسعه انعطاف پذیری و انعطاف پذیری) و ترفندهای آکروباتیک روی یک قطب را آموزش می دهند.

دانش آموزان کوشا به سرعت پرواز در اطراف قطب را یاد می گیرند ، تنها با یک دست خود را در هوا نگه می دارند ، آن را تا سقف بالا می برند و به طور م upثر وارونه در هوا آویزان می شوند. همانطور که در هر ورزش دیگری ، کسانی که از قبل در شرایط بدنی خوبی هستند سریعتر پیشرفت می کنند. اما اگر تمایل به موفقیت وجود داشته باشد ، دیر یا زود ، همه به آن دست می یابند.

رقص قطبی توسط زنان معمولی ، لاغر و تنومند تمرین می شود. و ، باور کنید ، برخی از دونات ها می توانند در اجرای ترفندهای پیچیده به بسیاری از زنان لاغر شانس بدهند. برای کسانی که از درس های گروهی خجالتی هستند ، همیشه این فرصت وجود دارد که با یک مربی به صورت جداگانه تمرین کنند. و علاقه مندان واقعی حتی می توانند در خانه قطبی برای تمرین در اوقات فراغت خود ایجاد کنند.

از آنجایی که تقریباً هر پارچه ای خاصیت کشویی دارد ، انجام ترفندها در شورت و تاپ کوتاه راحت تر است.

علاوه بر این ، رقص با چوب بهترین گزینه برای کسانی است که در حین تمرینات یکنواخت در شبیه سازها یا در کلاس های گروهی خسته می شوند. اولاً ، زیرا برنامه آموزشی همیشه برای یک شرکت کننده خاص طراحی می شود: هر کس با تمرکز بر برنامه کلی ، ترفندهای خاص خود را اجرا می کند و می آموزد. و ثانیاً ، زیرا خسته کننده نخواهد بود: بخش سالم رانندگی و فرصت آزمایش در درس فراهم می شود.

به طور جداگانه ، باید در مورد کد لباس پذیرفته شده در کلاس درس گفته شود. قانون طلایی برای رقص قطبی این است که لباس کمتر بهتر است. از آنجایی که تقریباً هر پارچه ای خاصیت کشویی دارد ، انجام ترفندها در شورت و تاپ کوتاه راحت تر است. کسانی که مدت ها تمرین می کردند برای جلوه بیشتر لباس های مخصوص از مواد ضد لغزش و کفش های پاشنه بلند خریداری می کردند.

تمرین منظم با چوب از نظر قدرت تأثیر آن بر بدن با تمرینات تناسب اندام م effectiveثر قابل مقایسه است ، زیرا به شما امکان می دهد تقریباً تمام گروه های عضلانی را تمرین دهید. پس از همه ، برای آویزان شدن در هوا ، غلبه بر قوانین گرانش ، نمی توان بدون عضلات فولادی انجام داد.

در حین ورزش ، کل قسمت فوقانی بدن کار می کند ، به ویژه بازوها ، که باید وزن را در موقعیت های مختلف تحمل کنند. در حالت ایستادن و خم شدن پشت ، پشت روی قطب کار می کند. کودتاهای متعدد و پشتیبانی ، عضلات شکم را تربیت می کند. پاها بدون توجه رها نمی شوند ، به ویژه ماهیچه های داخلی ران ، که باید خود را روی قطب نگه دارند. علاوه بر این ، رقص با قطب استقامت ، انعطاف پذیری ، هماهنگی ، لطف ، چابکی و کشش را توسعه می دهد.

یکی دیگر از مزایای مسلم آکروباتیک قطب ، توسعه خلاقیت است. با داشتن مجموعه ای اساسی از اشکال ، می توانید دنباله و اتصالات آنها را آزمایش کنید. و سپس - برای رقصیدن کامل ، نه تنها یک خط خلاق ، بلکه هنرمندانه را نیز نشان می دهد. در برخی گروه ها ، بیانیه ای مستقل از رقص با موسیقی انتخاب شده و نمایش آن در حلقه سایر شرکت کنندگان ارائه می شود.

سرانجام ، این ورزش دارای مزیت دیگری است که هیچ جلسه تمرینی دیگری ندارد. از آنجا که هیچ راه فراری از زیرساخت های وابسته به عشق شهوانی این رقص وجود ندارد ، کلاس های روی قطب زنانگی ، اعتماد به نفس را در شما تقویت می کند و به شما امکان می دهد بدن خود را بپذیرید و دوست داشته باشید. و این مزیت به تنهایی باید شما را مجبور کند تا راه رفتن را در اسرع وقت شروع کنید.

وقتی بدن به آن عادت می کند ، کبودی بعد از هر تمرین ظاهر نمی شود.

به هر حال ، پاییز با آستین بلند و جوراب شلواری تنگ او زمان مناسبی برای شروع تسلط بر آکروباتیک قطب است. در واقع ، در ابتدا ، کبودی ضروری است. به تدریج ، با عادت بدن ، کبودی بعد از هر تمرین ظاهر نمی شود. بنابراین ، اگر می خواهید تا تابستان بر مهارت آکروباتیک قطب مسلط شوید ، زمان شروع کلاس ها همین حالا فرا رسیده است.