آیا می خواهید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید؟ از کبد شروع کنید

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-12 17:41

در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا ، بسیاری به دنبال راه هایی برای تقویت و تقویت ایمنی هستند. با این حال ، به ندرت کسی فکر می کند که فعالیت آن ممکن است با کار کبد مرتبط باشد!

تعداد کمی از مردم می دانند که کبد نه تنها فیلتری است که تقریباً تمام خون بدن ما از آن عبور می کند ، بلکه یک کارخانه واقعی است که مواد مغذی و سایر مواد لازم برای زندگی ما را پردازش می کند. شامل پروتئین ، آنتی بادی و اینترفرون است که ایمنی را تشکیل می دهد.

اگر عملکرد کبد مختل شود ، مقاومت بدن در برابر عفونت ها کاهش می یابد ، بنابراین کبد یک ارگان مهم استراتژیک است!

مهم است که درک کنیم که کبد دستیار خاموش بدن ما است و اگر آسیب نبیند ، به این معنی نیست که سالم است. هنگامی که مشکلات سلامتی جدی می شوند ، درمان این بیماری دشوار است.

برای جلوگیری از از دست دادن سیگنال های مهم و حفظ سلامت کبد خود ، سعی کنید نکات زیر را رعایت کنید:

1. توجه به تظاهرات ظاهراً غیر اختصاصی مانند از دست دادن قدرت ، خستگی ، خواب آلودگی ، حالت تهوع ، از دست دادن اشتها ، سنگینی در سمت راست و خارش ، سرماخوردگی مکرر بسیار مهم است.

2- خوددرمانی نکنید. آزمایش خون انجام دهید ، سونوگرافی انجام دهید و به مشاوره متخصص گوارش بروید.

عملکرد م ofثر کبد تحت تأثیر روغن نباتی تصفیه نشده ، دانه ها ، دانه های کنجد ، آجیل ، سویا ، جلبک ها و ماهی های دریایی است.

3. درست غذا بخورید! یک رژیم غذایی سالم مدرن باید حداقل 500-700 گرم سبزیجات و سایر فیبرهای گیاهی غیر شیرین روزانه داشته باشد. این تغذیه عملکردی محافظت طبیعی و پاکسازی ایمن کبد را فراهم می کند و عملکرد روده را عادی می کند ، که ارتباط تنگاتنگی با سلامت کبد دارد. روغن نباتی تصفیه نشده ، دانه ها ، دانه های کنجد ، آجیل ، سویا ، جلبک دریایی و ماهی دریایی نیز بر عملکرد م theثر کبد تأثیر می گذارد.

4. علاوه بر این ، می توان کمبود مواد مهم را با کمک آماده سازی های طبیعی بر اساس فسفولیپیدهای ضروری (غیر قابل جایگزین) جبران کرد ، - توصیه می کند النا ایوانوونا ووک ، دکترا ، دانشیار گروه درمان ، داروسازی بالینی و اورژانس مراقبت های پزشکی ، دانشگاه پزشکی و دندانپزشکی مسکو (MGMSU). - این مواد جزء اصلی ساختاری غشای سلولی هستند. متأسفانه این اجزا اغلب در رژیم غذایی معمول وجود ندارد یا در غذاهایی وجود دارد که به دلیل کالری زیاد از مصرف آنها خودداری می کنیم: شیر چرب ، آجیل ، روغن گیاهی. علاوه بر این ، کمبود طولانی مدت این اجزا باعث بی حالی ، خستگی مزمن و اختلال در عملکرد مهمترین اندام ها می شود.

شنا روی کبد تأثیر بسیار مفیدی دارد.

5- ورزش مفید است ، اما اگر قبلاً مشکلات کبدی دارید ، ورزش باید متوسط باشد. شنا روی کبد تأثیر بسیار مفیدی دارد.