دستور تهیه اسموتی مخلوط کن میوه ای

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-12 17:41

در شرایط اکولوژیکی نامناسب ، فعالیت بدنی کم ، باید توجه خاصی به رژیم غذایی شود. هنگام برنامه ریزی برای یک وعده غذایی مناسب ، باید اسموتی های میوه را در منو قرار دهید. چندین دستور العمل برای پخت و پز در مخلوط کن در خانه - در زیر.

اسموتی سیب ، موز و کیوی

یک دستور العمل عالی برای مخلوط کن ، اسموتی میوه ای است که می توانید به راحتی و به سرعت در خانه با استفاده از کفیر تهیه کنید. این امر به ویژه در زمستان مفید خواهد بود ، زمانی که بخش دیگری از ویتامین ها آسیب نمی رسانند.

عناصر:

• سیب بزرگ - 1 عدد ؛
• موز - 1 عدد ؛
• کیوی - 1 عدد ؛
• عسل - 1 قاشق چایخوری ؛
• کفیر - 1 لیوان (250 گرم).

آماده سازی:

مواد لازم را آماده کنید. موز و کیوی را پوست بگیرید ، برش دهید

سیب نیازی به پوست کندن یا تکه تکه شدن ندارد

میوه ها را در یک مخلوط کن مخلوط کنید ، عسل را اضافه کنید و همه چیز را با کف بریزید

مواد را آسیاب کنید تا یکدست شوند. یک نوشیدنی خوشمزه و سالم آماده است

اسموتی میوه ای Lingonberry

یک دستور العمل نسبتاً آسان برای تهیه اسموتی های میوه با اضافه کردن لینگوبری برای مخلوط کن. همه مواد لازم از جمله میوه ، ماست و عسل به راحتی در خانه یافت می شوند. فرایند پخت و پز به خودی خود دشوار نخواهد بود.

عناصر:

• سیب - 2 عدد ؛
• نارنجی - 1 عدد ؛
• زنجبیل - 150 گرم ؛
• ماست - 4-5 قاشق غذاخوری ل. ؛
• عسل - 1-2 قاشق چایخوری

آماده سازی:

1. سیب و پرتقال را پوست بگیرید ، به قطعات کوچک خرد کنید.
2. میوه های آماده شده را در یک مخلوط کن بریزید ، مقداری توت فرنگی را اضافه کنید.
3. عسل و ماست را اضافه کنید.
4. همه مواد را آسیاب کنید تا پوره شود.
5. قسمت را در لیوان ها بریزید و مصرف کنید.

این کوکتل را می توانید به عنوان میان وعده یا جایگزین شام استفاده کنید.

اسموتی شیر با موز و عسل

از این دستور مخلوط کن می توان برای تهیه یک اسموتی میوه ای خوشمزه ، شیرین و سالم در خانه استفاده کرد که می تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل استفاده شود.

عناصر:

• موز - 1 عدد ؛
• شیر - 250 میلی لیتر ؛
• یک مشت آجیل مورد علاقه شما ؛
• عسل - 1 قاشق چایخوری

آماده سازی:

یک مشت آجیل برشته شده پوست گرفته را در یک مخلوط کن بریزید و آسیاب کنید تا ریز خرد شود

موز را پوست بگیرید و به چند قسمت برش دهید. به آجیل خرد شده اضافه کنید ، شیر را بریزید ، یک قاشق عسل اضافه کنید

• مخلوط کن را روشن کرده و حدود 35 ثانیه مخلوط کنید.
• اسموتی را در لیوان ها بریزید و سرو کنید.

اسموتی میوه ای گلابی و سیب

گلابی و سیب با یکدیگر خوب هماهنگ می شوند ، نکته اصلی این است که آنها رسیده هستند. سپس با استفاده از این دستور مخلوط کن ، می توانید به راحتی یک اسموتی میوه ای سالم و خوشمزه در خانه درست کنید.

در این دستور غذا از چای سبز استفاده می شود. این به این دلیل است که طعم میوه را مختل نمی کند ، اما به نوشیدنی لطافت خاصی می بخشد. همچنین می توانید از ماست یا آب سیب و گلابی استفاده کنید. میزان کالری نوشیدنی نهایی تقریباً 35 کیلو کالری در 100 میلی لیتر است.

عناصر:

• سیب (اندازه متوسط) - 1 عدد ؛
• گلابی (بزرگ) - 1 عدد ؛
• چای سبز - 1 لیوان ؛
• عسل و آب لیمو - به مزه ؛
• دارچین به مزه

آماده سازی:

سیب ها و گلابی ها را به خوبی زیر آب جاری بشویید ، آنها را پوست بگیرید ، به قطعات کوچک برش دهید. سیب باید بلافاصله با آب لیمو ریخته شود تا تیره نشود. روی آن را با دارچین بپاشید تا مزه دار شود

میوه ها را در یک کاسه مخلوط کن بریزید ، 2/3 چای سبز بریزید. در صورت استفاده از میوه های آبدار نیازی به مایع اضافی نیست. در غیر این صورت ، می توانید کمی چای سبز اضافه کنید

مخلوط کن را روشن کرده و سه دقیقه بزنید. نوشیدنی را بچشید ، اگر به اندازه کافی شیرین نیست ، عسل را اضافه کنید. دو دقیقه دیگر هم بزنید تا رنگ اسموتی یکدست و یکدست شود

قابل ریختن در لیوان و سرو کردن

بهتر است بیش از دو نوع میوه استفاده نکنید.

اسموتی توت فرنگی موز

این اسموتی میوه ای را می توانید در خانه تهیه کنید. با استفاده از دستورالعمل ارائه شده برای مخلوط کن ، یک غذای کامل دریافت خواهید کرد که می تواند جایگزین فرنی برای یک کودک شود. اسموتی موز و توت فرنگی - بسیار سالم و خوشمزه ، انرژی بخش برای کل روز.

عناصر:

• پرک جو دوسر (فوری) - 3 قاشق غذاخوری. ل. ؛
• موز - 1 عدد ؛
• توت فرنگی (می توانید از تازه و یخ زده استفاده کنید) - 100-200 گرم ؛
• شیر (می توانید آب مصرف کنید - گزینه رژیم غذایی) - 300 میلی لیتر ؛
• عسل (یا شکر به مزه).

آماده سازی:

1. بلغور جو دوسر را در یک مخلوط کن بریزید ، خرد کنید.
2. برش های موز و توت فرنگی را در همان محل قرار دهید. عسل و شیر را اضافه کنید.
3. همه مواد را در مخلوط کن خرد کنید تا یکدست شود.
4. قبل از غذا ده دقیقه صبر کنید تا اسموتی دم بکشد.
5. به نظر می رسد یک نوشیدنی بسیار خوشمزه و مغذی است.

اسموتی گیلاس ، لینگونبری و موز

اگر می خواهید چیزی شیرین ، سرد و کم کالری بخورید ، یک اسموتی میوه ای عالی است. با استفاده از دستورالعمل پیشنهادی برای مخلوط کن ، می توانید یک نوشیدنی خوشمزه و سالم بدون شکر در خانه درست کنید.

عناصر:

• گیلاس یخ زده - 300 گرم ؛
• توت فرنگی یخ زده - 100 گرم ؛
• موز - 2 عدد ؛
• ماست شیرین نشده - 1 لیوان.

آماده سازی:

• گیلاس و توت فرنگی را در یک کاسه بریزید.
• موزها را پوست بگیرید و برش دهید. موزها بهتر است کوچک استفاده شوند زیرا می توانند طعم بقیه مواد را تحت تاثیر قرار دهند. به یک کاسه با انواع توت ها اضافه کنید.

ماست شیرین نشده را روی آن بریزید. مخلوط کن را روشن کرده و کاملا مخلوط کنید. می توانید همه چیز را آسیاب کنید تا یکدست شود یا چند تکه کوچک در اسموتی بگذارید

برای کسانی که بدنبال حفظ اندام خود هستند ، توصیه می شود صبح ها یا ناهار چنین اسموتی بنوشید.

اسموتی موز ماندارین

در این دستور از ماست ساده استفاده می شود. این اسموتی به یک میان وعده بسیار خوشمزه و سالم تبدیل خواهد شد ، به خصوص اگر زمانی برای تهیه یک وعده غذایی کامل وجود نداشته باشد.

عناصر:

• نارنگی (ترجیحاً شیرین تر) - 2-3 عدد ؛
• موز (رسیده) - 1 عدد ؛
• عسل - 1-2 قاشق چایخوری ؛
• ماست (خالص یا با افزودنی) - 250-300 میلی لیتر ؛
• جوز هندی یا دارچین - 1 پیمانه

آماده سازی:

• موز را حلقه حلقه کنید ، سپس حدود 20 دقیقه در فریزر قرار دهید.
• نارنگی را پوست بگیرید ، در یک کاسه مخلوط کن بریزید ، چند قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید. آسیاب کنید تا پوره شود.

موز را از فریزر خارج کرده و با بقیه مواد قرار دهید. دوباره بزن

• ماست را بدون افزودنی و شکر داخل آن بریزید. دو دقیقه به هم زدن اسموتی ادامه دهید.
• برای چشیدن نوشیدنی ، در صورت لزوم می توانید کمی شیرین کننده اضافه کنید.

اسموتی نارنگی و موز آماده است. فقط باید آن را در لیوان ها بریزید و از آجیل رنده شده یا دارچین به عنوان تزئین استفاده کنید. قابل سرو روی میز

اسموتی موز ، کیوی و گلابی

با استفاده از این دستور ، می توانید مخلوط واقعی ویتامین ها و سایر عناصر مفید را تهیه کنید. اسموتی بسیار خوشمزه و مغذی به نظر می رسد.

عناصر:

• موز - 1 عدد ؛
• گلابی - 1 عدد ؛
• کیوی - 2-3 عدد ؛
• پودر قند - 20 گرم ؛
• آب سیب هلو - 200 میلی لیتر ؛
• شکلات - 10 گرم

آماده سازی:

موز رسیده ، کیوی و گلابی را آماده کنید. همه میوه ها را به خوبی زیر آب جاری بشویید ، به قطعات بزرگ برش دهید

• میوه ها را با مخلوط کن خرد کنید.
• آب میوه و پودر قند را اضافه کنید. آب میوه مورد نیاز است تا اسموتی قوام بیشتری پیدا کند. بدون آب میوه ، پوره میوه ای به نظر می رسد ، که نباید نوشیده شود ، بلکه باید با قاشق خورده شود.

قبل از سرو با شکلات رنده شده یا دارچین تزیین کنید

اسموتی های ساخته شده از میوه ها ، و همچنین اضافه کردن انواع توت ها بر اساس شیر یا ماست ، برای همه افرادی که به دنبال شکل و سلامت خود هستند ، مناسب است. این نوشیدنی حاوی ویتامین های زیادی است ، این یک انبار واقعاً ارزشمند از مواد مفید است. شما باید برخی از دستور العمل ها را ذخیره کنید تا در صورت لزوم ، یک نوشیدنی خوشمزه و سالم در خانه تهیه کنید.