دستور تهیه اسموتی شیر مخلوط کن خانگی

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

• دسته بندی:

  نوشیدنی ها

• زمان پخت:

  20 دقیقه

عناصر

• موز
• کیوی
• شیر

اسموتی شیر یک کوکتل خوشمزه و سالم است. با تسلط بر دستور العمل های مخلوط کن ، تهیه نوشیدنی در خانه دشوار نخواهد بود.

اسموتی موز و کیوی

یک گزینه عالی برای یک صبحانه سالم و سالم. سریع ، آسان و خوشمزه است.

عناصر:

• موز - 2 عدد ؛
• کیوی - 1 عدد ؛
• شیر - 200-250 میلی لیتر.

آماده سازی:

1. کیوی را به 2 قسمت تقسیم کنید. با استفاده از یک قاشق غذاخوری ، خمیر را به آرامی برداشته و به مخلوط کن ارسال کنید.
2. پوست موز را بردارید. به چند قسمت تقسیم کنید و در یک کاسه نیز بریزید.
3. مقدار مشخصی از شیر را بریزید.
4. با سرعت زیاد هم بزنید تا یکدست شود.
5. داخل لیوان بریزید. برای صبحانه یا میان وعده بنوشید.

اسموتی موز بلغور جو دوسر

بسیاری از دستور العمل های غذایی حاوی بلغور جو دوسر هستند. به لطف آنها ، اسموتی خانگی با شیر و موز بدن را با مواد مفید اشباع می کند. هر مخلوط کن برای مخلوط کردن همه محصولات مناسب است.

عناصر:

• بلغور جو دوسر - 3 قاشق غذاخوری ل. ؛
• شیر - 200 میلی لیتر ؛
• موز - 1 عدد

آماده سازی:

1. شیر را در یک کاسه مخلوط کن بریزید.
2. پوست موز را بردارید ، آن را به چند قسمت تقسیم کنید و آن را برای بقیه محصولات ارسال کنید.
3. بلغور جو دوسر را بریزید. با استفاده از مخلوط کن دستی ، همه چیز را کاملاً بزنید تا یکدست شود.

اسموتی تمام شده را در یک لیوان بریزید و سرو کنید.

اسموتی شیر جو دوسر و تمشک

شیر جو دوسر برای بدن بسیار مفید است. با خیساندن جو دوسر در آب به دست می آید. بسیار مغذی است ، بنابراین نوشیدنی های مبتنی بر آن برای صبحانه ، چای بعد از ظهر و میان وعده ها عالی است.

عناصر:

• شیر جو دوسر - 250 میلی لیتر ؛
• عسل - 1 قاشق چایخوری ؛
• تمشک یخ زده - 100 گرم ؛
• موز - 50 گرم ؛
• دانه های چیا - 2 قاشق چایخوری

آماده سازی:

شیر جو دوسر را در یک کاسه مخلوط کن بریزید. عسل ، تمشک یخ زده و موز پوست کنده را اضافه کنید

• با همزن با حداکثر سرعت هم بزنید.
• اسموتی تمام شده را در یک لیوان 2/3 بریزید. دانه های چیا را به طور مساوی بپاشید.

• یک نوشیدنی اضافه کنید. با نی کوکتل هم بزنید.
• به میز سرو کنید. برای تزیین شیشه می توانید از یک برش نارنجی استفاده کنید.

اسموتی گیلاس

گیلاس منجمد ، موز و شیر یک اسموتی اصلی ، خوشمزه و سالم می سازند. انجام آن در خانه آسان و ساده است. این دستور برای شلاق با مخلوط کن مناسب است.

عناصر:

• گیلاس یخ زده - 1 لیوان ؛
• موز - 1 عدد ؛
• شیر - 300 میلی لیتر

آماده سازی:

• موز را پوست بگیرید.
• آن را به صورت حلقه خرد کرده و در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید. به مدت 30-60 دقیقه در فریزر قرار دهید.

• میوه یخ زده را در یک کاسه مخلوط کن بریزید.
• گیلاس های بدون هسته منجمد را اضافه کنید.

• ابتدا 150 میلی لیتر شیر سرد بریزید.
• همه چیز را با حداکثر سرعت با مخلوط کن بزنید.
• غذاهای باقیمانده را بفرستید ، به هم زدن ادامه دهید تا یکدست شود.

اسموتی میوه و توت تمام شده را در فنجان ها بچینید. اگر جرم را کمی گرم نگه دارید ، می توانید از طریق نی کوکتل بنوشید.

اسموتی جو دوسر توت فرنگی

صبحانه خوشمزه ، ساده و مقوی. اسموتی به لطف توت فرنگی شیرین و معطر می شود. بلغور جو دوسر طعم نوشیدنی را خراب نمی کند ، برعکس ، یادداشت های جالبی می دهد.

عناصر:

• توت فرنگی - 200 گرم ؛
• آب پرتقال - 250 میلی لیتر ؛
• ماست یا شیر طبیعی - 200 میلی لیتر ؛
• بلغور جو دوسر - 40 گرم ؛
• عسل به مزه

آماده سازی:

• توت فرنگی ها را در مخلوط کن مخلوط کن بریزید. آسیاب کنید تا پوره شود.
• آب پرتقال ، ماست یا شیر بریزید ، عسل را اضافه کنید.

هم بزنید تا یکدست شود

داخل لیوان بریزید. نوشیدنی آماده نوشیدن است

اسموتی بلوبری: کلاسیک و موز

ما به طور همزمان 2 دستورالعمل اصلی برای اسموتی با شیر برای مخلوط کن با زغال اخته ارائه می دهیم - نسخه کلاسیک و نسخه با افزودن موز.نوشیدنی تهیه شده در خانه بسیار خوشمزه ، مغذی و سالم است.

عناصر:

• زغال اخته تازه - 1 لیوان ؛
• موز - 1 عدد ؛
• شیر - 600 میلی لیتر ؛
• عسل یا شکر به مزه.

دستور اول:

1. نصف لیوان زغال اخته تازه را در یک کاسه مخلوط کن بریزید. 2 قاشق دسر عسل اضافه کنید.
2. 300 میلی لیتر شیر بریزید. با مخلوط کن بزنید تا یکدست شود.
3. نوشیدنی تمام شده را در یک لیوان بریزید و با نی کوکتل تزئین کنید.

گزینه دوم:

• موز پوست کنده و خرد شده را به کاسه مخلوط کن ارسال کنید.
• زغال اخته باقی مانده را بریزید.
• عسل را به مزه اضافه کنید.
• 300 میلی لیتر شیر بریزید و هم بزنید تا یکدست شود.

اسموتی تمام شده را در یک لیوان بریزید. برای تزئین می توانید از برگ نعناع استفاده کنید.

اسموتی موز ماندارین

یک کوکتل بسیار سبک ، خوش طعم و معطر. به عنوان یک میان وعده سبک با تغذیه مناسب یا رژیمی مناسب است.

عناصر:

• موز - 1 عدد ؛
• نارنگی بدون هسته - 2 عدد.
• شیر - 100 میلی لیتر ؛
• شکر یا عسل به مزه.

آماده سازی:

1. موز را پوست بگیرید ، تفاله را با چاقو خرد کنید و به کاسه مخلوط کن ارسال کنید.
2. نارنگی ها را پوست بگیرید ، به صورت حلقه خرد کنید. با بقیه محصولات قرار دهید.
3. شیر را بریزید ، هم بزنید تا یکدست شود.
4. در یک لیوان بریزید ، با یک تکه نارنگی تزئین کنید.

کوکتل شکلاتی موز

اسموتی بسیار جالب ، خوشمزه و لطیف. این نوشیدنی به شما امکان می دهد به راحتی منوی معمول را متنوع کرده و بدن را با مواد مغذی اشباع کنید.

عناصر:

• موز - 1 عدد ؛
• ماست بدون چربی - 100 میلی لیتر ؛
• شیر - 50 میلی لیتر ؛
• پودر کاکائو - 1 قاشق غذاخوری ل. ؛
• یخ اختیاری

آماده سازی:

• موز را پوست بگیرید ، حلقه حلقه کنید. به یک کاسه مخلوط کن منتقل کنید.
• ماست و شیر کم چرب اضافه کنید.

پودر کاکائو را داخل آن بریزید

• هم بزنید تا یکدست شود.
• به لیوان مناسب منتقل کنید. به دلخواه تزیین کنید.

اسموتی قهوه موز

ما پیشنهاد می کنیم اسموتی با شیر ، قهوه و موز طبق دستورالعمل تناسب اندام برای مخلوط کن در خانه درست کنید. این یک روش جدید برای افزایش انرژی در کل روز است.

عناصر:

• قهوه تازه دم - 125 میلی لیتر ؛
• موز - 1 عدد ؛
• بلغور جو دوسر - 40 گرم ؛
• شیر - 300 میلی لیتر ؛
• پودر کاکائو - 1-2 قاشق غذاخوری ؛
• جوز هندی ، دارچین ، زنجبیل به دلخواه و به مزه.

آماده سازی:

• موز را پوست بگیرید. ارسال به ظرف عمیق
• قهوه را بریزید
• بلغور جو دوسر را که ریز خرد شده است بریزید.

• مقدار مشخصی از شیر را اضافه کنید (می توانید شیر بدون چربی مصرف کنید).
• کمی دارچین ، پودر کاکائو بریزید.
• با مخلوط کن بزنید تا یکدست شود.

داخل لیوان بریزید

اسموتی سیب و کارامل

نوشیدنی به پایان رسید بسیار خوشمزه و معطر است. حتماً سعی کنید آن را متنوع کنید تا رژیم غذایی معمول خود را متنوع کرده و به اندازه کافی از مواد مفید استفاده کنید.

عناصر:

• آب سیب - 150 میلی لیتر ؛
• شیر - 200 میلی لیتر ؛
• سیب - 1 عدد ؛
• سس کارامل به مزه.

آماده سازی:

• شیر و آب میوه را در ظرف مخلوط کن بریزید.
• سیب ، پوست و دانه های آن را بشویید. به تکه های کوچک برش بزن. به بقیه محصولات منتقل کنید.

• 1 قاشق دسر کارامل را اضافه کنید ، هم بزنید.
• با مخلوط کن غوطه ور کنید تا یکدست شود.

اسموتی تمام شده را در یک لیوان بریزید. برای تزیین روی آن را با سس کارامل بریزید. در صورت تمایل مقداری دارچین اضافه کنید.

اسموتی موز تمشک موز

نوشیدنی الهی ، به ویژه در تابستان. اسموتی غنی شده ، مغذی و خوشمزه است.

عناصر:

• تمشک - 100 گرم ؛
• موز - 1 عدد ؛
• هلو - 1 عدد ؛
• شیر - 200 میلی لیتر

آماده سازی:

1. توت ها را در یک کاسه مخلوط کن قرار دهید. آنها باید از قبل شسته و مرتب شوند.
2. هلو را اضافه کرده ، پوست و چاله ها را بردارید.
3. موز را پوست بگیرید ، خرد کنید ، به مخلوط کن مخلوط کن اضافه کنید.
4. در شیر بریزید.
5. آسیاب کنید تا یکدست شود. داخل لیوان بریزید.

پوره آووکادو

این یک دستور مخلوط کن ساده و آسان برای تهیه اسموتی شیر آووکادو در خانه است. به لطف افزودن دانه های کتان ، این نوشیدنی با اسیدهای چرب ضروری (امگا 3 ، -6 ، -9) غنی شده است.

عناصر:

• آووکادو - 1 عدد ؛
• موز - 1 عدد ؛
• شیر - 200 میلی لیتر ؛
• آب لیمو به مزه ؛
• عسل - 1 قاشق غذاخوری ل. ؛
• دانه های کتان (آسیاب شده) - 1 قاشق چایخوری.

آماده سازی:

1. شیر را در یک قابلمه بریزید.عسل را اضافه کنید.
2. آووکادو را به 2 قسمت تقسیم کرده و چاله را بردارید.
3. به آرامی تفاله را با یک قاشق بیرون بیاورید ، آب لیمو را اضافه کنید تا تیره نشود. به شیر اضافه کنید.
4. موز را پوست بگیرید و به چند قسمت تقسیم کنید.
5. با مخلوط کن غوطه ور کنید تا یکدست شود.

اسموتی تمام شده را در لیوان شیرک بریزید. دانه های کتان را اضافه کرده ، هم بزنید و مصرف کنید.

اسموتی با شیر ، خرنوب و بادام هندی

گزینه دیگری را برای تهیه یک نوشیدنی سالم و نشاط آور در نظر بگیرید. می توان از آن به عنوان میان وعده استفاده کرد.

عناصر:

• موز - 2 عدد ؛
• شیر - 400 میلی لیتر ؛
• خرنوب - 10 گرم ؛
• کره بادام زمینی - 25 گرم ؛
• بادام هندی - 35 گرم.

آماده سازی:

1. موز را پوست بگیرید. به برش های کوچک برش دهید. همراه بادام زمینی را به یک کاسه مخلوط کن ارسال کنید.
2. خرنوب را اضافه کنید ، کره بادام زمینی را اضافه کنید.
3. در شیر بریزید.
4. با مخلوط کن بزنید تا یکدست شود.
5. داخل لیوان کوکتل بریزید. به میز سرو کنید.

اسموتی های شیر راهی عالی برای اشباع بدن با مواد مفید در خانه است. یک نوشیدنی که طبق دستور مخلوط کن تهیه می شود به شما امکان می دهد بدون استفاده از رژیم های طاقت فرسا ، شکل خود را مرتب کنید.