آنا سدوکووا اسرار هماهنگی را به اشتراک گذاشت

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

هر دختری که به خود احترام می گذارد سعی می کند شکل خود را در فرم خوب نگه دارد. درست است که روشها برای همه متفاوت است. شخصی هر کالری را حساب می کند ، کسی رژیم سخت را با تناسب اندام ترکیب می کند. خواننده آنا سدوکووا رژیم را رعایت نمی کند. اما او سعی می کند یک فعالیت ورزشی را از دست ندهد. این هنرمند حتی روش آموزشی خود را توسعه داد.

سدوکووا از یک چهره باریک و مناسب برخوردار است ، اما ، همانطور که هنرمند اعتراف می کند ، سعی می کند آرام نباشد و دائماً به ورزش می پردازد. مجری گفت: "دویدن به من کمک می کند تا در فرم خوبی بمانم." - اما شما باید حداقل 40 دقیقه بدوید ، فقط پس از آن چربی شروع به سوزاندن می کند. اما هرکسی برای خودش سرعت را انتخاب می کند. به عنوان مثال ، من با یک گام آرام شروع می کنم ، سپس سرعت می دهم ، و سپس به پله برمی گردم. پیاده روی نیز بسیار مثر است - حرکت در مناطق کوهستانی ، پیاده روی با سرعتی سریع در سربالایی. کفش های کتانی دوام چندانی نخواهند داشت ، اما نتیجه فوق العاده است - همه ماهیچه ها سفت شده اند. اگر کوهستانی در محل زندگی شما وجود ندارد ، از پله ها استفاده کنید - این یک دستگاه ورزشی م effectiveثر و رایگان است."

البته آنا تنها به تمرینات قلبی محدود نمی شود. او همچنین پرس را تکان می دهد ، حرکات کششی انجام می دهد. مهمترین چیز در اینجا منظم بودن آموزش است. شما می توانید اساسی ترین کارها را با استفاده از فرمول 30-30-100 انجام دهید. به عنوان مثال ، 30 بار بنشینید ، 30 بار به سمت بالا فشار دهید و پرس را 100 بار پمپ کنید. اما هر روز. و ظرف چند هفته تضمین می کنید که نتیجه را خواهید دید.”هنرمند اطمینان می دهد.

اخیراً ، Sedokova همچنین شروع به شرکت در کلاس باله کرد. ستاره در اینستاگرام نوشت: "مطمئناً ترسناک بود." - من هرگز کلاسیک ها را مطالعه نکرده ام ، و اگرچه همه چیز با کشش خوب است ، اما مجبور شدم از ابتدا شروع کنم. اما این چالشی است که من اکنون عمداً با خودم انجام داده ام. باید فوراً بگویم که معلوم شد که چندان دشوار نیست. نکته اصلی در کلاس این است که در کنار فردی بایستید که همه کارها را به خوبی انجام می دهد و به سطح خود برسد. این به طور کلی مهمترین قانون رشد در زندگی است! افرادی را انتخاب کنید که با آنها بزرگ می شوید."

"افرادی را انتخاب کنید که با آنها بزرگ می شوید."