منوی مادر شیرده در ماه اول پس از زایمان

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

تغذیه پس از زایمان نقش مهمی ایفا می کند ، به ویژه اگر زنی به نوزاد خود شیر می دهد. کیفیت و فواید شیر مادر بستگی به این دارد که مادر چه غذاهایی بخورد. برای اینکه کودک تمام مواد مغذی و ویتامین های لازم را دریافت کند ، مادر باید لیست خاصی از غذاها را در رژیم غذایی خود قرار دهد ؛ همچنین موادی وجود دارد که هنگام تغذیه به شدت ممنوع است.

هرگونه محصول جدید با احتیاط فراوان معرفی می شود و مادر باید به طور مداوم وضعیت نوزاد را زیر نظر داشته باشد. برای اینکه زن نگران سلامتی نوزاد نباشد ، ما با جزئیات بیشتری به شما می گوییم که در ماه اول پس از زایمان چه می توانید برای مادر شیرده بخورید. جدول چنین محصولاتی را نشان می دهد که برای کودک مفید خواهد بود و هیچ آسیبی نخواهد رساند.

اهمیت تغذیه در ماه اول

رژیم غذایی زن در ماه اول پس از زایمان محدودیت هایی دارد ، در حالی که رژیم غذایی با رژیم های شیرده به طور کلی کمی متفاوت است. اگر غذا را به درستی سازماندهی کنید ، این امر می تواند تعدادی از مسائل را حل کند:

• زن می تواند نوزاد را حداکثر تا شیر مادر تغذیه کند.
• غذاهای مناسب به بدن کودک کمک می کند تا همه مواد مفید و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی را تامین کند.
• برای کودک راحت تر می تواند با زندگی جدید سازگار شود.
• در صورت مشاهده تغذیه ، می توان از سوء هاضمه در نوزادان جلوگیری کرد.
• رژیم غذایی به جلوگیری از ایجاد واکنش آلرژیک کمک می کند.
• تغذیه مناسب طعم شیر را بهبود می بخشد ، بنابراین کودک فعال تر غذا می خورد.

در هفته های اول ، بدن زن آماده می شود و با شیر دادن به نوزاد سازگار می شود و رژیم متعادل به تنظیم این روند کمک می کند.

بسیار مهم است که در ماه اول یک زن رژیم غذایی متنوع و متعادل داشته باشد ، فقط در این صورت مواد معدنی و ویتامین های مهم وارد بدن و شیر می شود.

در ابتدا ، حداقل مقدار غذا در رژیم غذایی وجود خواهد داشت و هر عنصر جدید با احتیاط و نظارت بر واکنش بدن کودک معرفی می شود.

قوانین تغذیه در سه روز اول

همانطور که می گویند ، متخصصان باید قوانین تغذیه ای خاصی را نه تنها بلافاصله پس از زایمان ، بلکه چند روز قبل از آنها نیز رعایت کنند. اگر آزمایشات بهترین نتیجه را نشان نداد ، ممکن است یک متخصص به زن توصیه کند که غذاهای خاصی را از رژیم غذایی حذف کند.

سه روز قبل از زایمان ، زن باید از چنین محصولاتی خودداری کند:

• شکلات تلخ و شیری ؛
• هر نوع آجیل و مرکبات ؛
• ماهی قرمز؛
• قهوه و چای قوی نیز از کاکائو ممنوع است.
• گوجه فرنگی تازه و توت فرنگی ؛
• انواع مختلف غذاهای عجیب و غریب ؛
• میوه های عجیب و غریب ؛
• ظروف شور ؛
• غذاهای دودی و شیرینی ها.

همانطور که کارشناسان می گویند ، محصولات لبنی باید در منو کاهش یابد. این امر باعث کاهش خطر ایجاد دیاتز در نوزادان در اولین روزهای پس از تولد می شود.

در چند روز اول ، یک زن باید فقط غذاهای تازه بخورد که فاقد ادویه ، ادویه و ادویه باشد. بسیاری از ادویه جات می توانند باعث حساسیت نوزاد شوند و طعم شیر را نیز تغییر دهند.

در این مرحله ، شما باید خود را محدود به سوپ سبزیجات بدون چربی کنید ، بدون سرخ شدن پخته شده و همچنین فیله مرغ آب پز. فرنی که در آب پخته می شود مفید نخواهد بود. برای شیرینی ، می توانید از موز ، بیسکویت معمولی و یک سیب پخته لذت ببرید. رعایت رژیم آشامیدنی بسیار مهم است ، نوزاد تازه متولد شده کمی غذا می خورد و نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند منجر به افزایش سریع شیر شود. از آنجا که نوزاد قادر به مصرف تمام شیر نیست ، این باعث ایجاد احتقان در سینه می شود.

پس از سزارین ، توصیه می شود به طور کلی غذا را به مدت یک روز کنار بگذارید و خود را به آب بدون گاز محدود کنید. در روز دوم ، شما باید از رژیم غذایی پیروی کنید ، اما باید غذاهای غنی از فیبر را حذف کنید.

از نان سیاه ، میوه های خام ، سبوس و سبزیجات خام خودداری کنید.

در هفت روز اول پس از زایمان ، مادر شیرده مجبور است از محصولاتی مانند:

• سبزیجات و میوه های خام ؛
• تخم مرغ آب پز و انواع مختلف آجیل ؛
• انواع میوه های خشک ؛
• شیر گاو و نوشیدنی های شیر تخمیر شده ؛
• ادویه جات ترشی جات ، ادویه جات ترشی جات و ادویه جات ترشی جات ؛
• فرنی با شیر ، و همچنین جو دوسر ، بلغور و فرنی گندم ؛
• مواد غذایی کنسرو شده؛
• ضایعات گوشت ؛
• آب گازدار و نوشابه شیرین ؛
• گوشت خوک و مرغ ؛
• آب میوه و مشروبات الکلی ؛
• چای قوی

تغذیه از 2 تا 4 هفته پس از زایمان

با توجه به جدول ، می توانید ببینید که در ماه اول پس از زایمان می توانید برای مادر شیرده چه بخورید ، اما تعدادی قانون نیز وجود دارد که هنگام تنظیم منو باید رعایت شود. قوانین عبارتند از:

1. استفاده صحیح از آب فقط از هفته دوم تغذیه می توانید رژیم معمول نوشیدن را بازیابی کنید.
2. محتوای کالری ظروف. رژیم غذایی باید حاوی وعده های غذایی نسبتاً پرکالری باشد. مادر شیرده باید حداقل 3000 کیلو کالری در روز مصرف کند. این مقدار امکان عملکرد کامل بدن زن و همچنین اشباع شیر با اجزای لازم را فراهم می آورد.
3. تنوع در تغذیه غذاها باید متنوع باشند ، در حالی که منو باید فقط از محصولاتی باشد که در چنین دوره ای مجاز هستند. پس از هفته دوم ، سیب ها مجاز هستند نه تنها به صورت پخته ، بلکه به صورت خام ، پس از کندن میوه از پوست ، خورده شوند. در این مرحله ، تخم مرغ آب پز معرفی می شود ، اما حداکثر دو قطعه در هفته. اندازه قسمت ها باید بزرگ باشد. رژیم غذایی شامل سوپ بدون اضافه کردن کلم ، کره ، سیب زمینی آب پز ، ماهی و گوشت ، انواع میوه ها و سبزیجات و همچنین پنیر و غلات است.
4. مراقبت از روده ها. اغلب ، در دوران تغذیه و پس از زایمان ، زنان با یبوست روبرو هستند ، برای جلوگیری از چنین وضعیتی ، باید آلو ، جلبک دریایی تازه ، چغندر آب پز و سبوس را در فهرست خود قرار دهید.

شایان ذکر است که کودک ممکن است به محصولات جدید حساسیت داشته باشد ، بنابراین مهم است که وضعیت نوزاد را با دقت کنترل کنید.

منوی بعد از زایمان

هنگام غذا خوردن چندین قانون باید رعایت شود. یک زن باید منوی مناسب را تهیه کند ، اما ما یک مثال از تغذیه ای ارائه می دهیم که مناسب هر مادر شیرده است.

منوی دو روز اول پس از زایمان:

• آب مرغ غیر اشباع (آب گوشت دوم) ؛
• بلغور جو دوسر یا گندم سیاه در آب ، می توانید روغن گیاهی اضافه کنید.
• بوقلمون بدون پوست ، دوبار جوشانده یا گوشت گاو ؛
• پنیر چربی متوسط با حداقل مقدار نمک ؛
• نان ترد یا نان تهیه شده از آرد سبوس دار ؛
• آب - حدود 2 لیتر در روز

منوی روز سوم:

• مقدار آب به یک لیتر کاهش می یابد:
• سوپ گیاهی با سیب زمینی (سیب زمینی در حداقل مقدار) ؛
• سبزیجات سرخ شده یا پخته شده ؛
• نوشیدنی های شیر تخمیر شده یا شیر (حداکثر 1 لیوان) ؛
• غلات سبوس دار ؛
• مقدار کمی سبوس

از روز هفتم ، غذاهای جدید بیشتری می توانند به رژیم غذایی وارد شوند. اینها شامل پنیر ، میوه ها و سبزیجات تازه ، آب گوشت ، برنج قهوه ای است. در این مرحله ، می توانید به تدریج به رژیم آشامیدنی معمول بازگردید ؛ مجاز است دو لیتر آب در روز مصرف کنید.

پس از 21 روز ، یک زن می تواند محصولات جدید را شروع کند ، اما این کار به تدریج و با نظارت بر واکنش بدن کودک انجام می شود.

هر 3-4 روز یک محصول جدید معرفی می شود ، اگر کودک حساسیت یا درد شکمی نداشته باشد ، محصول جدید در منو گنجانده شده است.