مادر شیرده چه میوه ای می تواند داشته باشد؟

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

مادر شیرده باید مراقب رژیم غذایی خود باشد. این به این دلیل است که در ماه های اول پس از تولد ، کودک هنوز سیستم گوارشی ناقص دارد. و برخی از مواد همراه شیر مادر می تواند مشکلات مختلفی را در او ایجاد کند. بنابراین ، مهم است که بدانیم مادر شیرده می تواند از چه میوه هایی استفاده کند و بهتر است مدتی از کدام میوه ها صرف نظر کند.

فواید میوه ها برای شیردهی

رژیم غذایی مادر شیرده باید بسیار دقیق تهیه شود ، زیرا به طور مستقیم بر کمیت و کیفیت شیر تأثیر می گذارد. پزشکان توصیه می کنند که حتما برخی میوه ها را در آن گنجانید ، زیرا آنها یکی از منابع اصلی آنتی اکسیدان ها ، مواد معدنی و فیبر غذایی هستند.

سازمان بهداشت جهانی به زنان شیرده توصیه می کند که روزانه حدود 400-500 گرم میوه های مختلف بخورند. در عین حال ، مطلوب است که آنها فصلی و محلی باشند.

برای یک کودک

حتی اگر کودک مستعد آلرژی باشد ، میوه باید در رژیم غذایی مادر وجود داشته باشد. او فقط باید کسانی را که هیچ واکنش منفی نسبت به آنها ندارد ، شناسایی کند.

بررسی این امر بسیار ساده است:

• خوردن یک تکه کوچک میوه جدید ؛
• به واکنش کودک نگاه کنید ، در حالی که 2-3 روز هیچ محصول جدیدی را معرفی نکنید.

در صورت مشاهده علائم آلرژی ، باید میوه را از رژیم غذایی حذف کنید.

کارشناسان توصیه می کنند که با ظاهر شدن کودک ، یک دفتر خاطرات غذایی شروع کنید ، که به شما کمک می کند تا مادر شیرده را از چه میوه هایی بخورید.

جالب هست! فواید و مضرات هندوانه

برای بهبود کیفیت و کمیت شیر

در صورت عدم واکنش منفی نوزاد ، مادر باید میوه مصرف کند. این به این دلیل است که بدن زن در هنگام زایمان و شیردهی مقدار زیادی مواد مغذی را از دست می دهد.

هر یک از میوه های مجاز بدن مادر و کودک را با مواد مغذی لازم تغذیه می کند. علاوه بر این ، بسیاری از آنها میزان شیر مادر را افزایش داده و کیفیت آن را بهبود می بخشد.

در دوران شیردهی چه میوه هایی می توانید بخورید؟

WHO لیستی از میوه هایی را که باید در رژیم غذایی هر مادر شیرده قرار گیرد به زنان ارائه می دهد. با این حال ، آنها از جمله مواردی هستند که به ندرت واکنش های آلرژیک را تحریک می کنند.

در ماه اول

بسیاری از میوه ها را می توان تقریباً بلافاصله پس از زایمان توسط زن مصرف کرد و برخی از آنها را باید برای کل دوران شیردهی رها کرد.

در ماه اول ، موارد زیر مجاز است:

1. موز متخصصان آنها اجازه دارند بلافاصله پس از تولد کودک غذا بخورند. قانون اصلی این است که آن را به تدریج وارد رژیم غذایی کنید ، بیش از یک چهارم میوه در روز. منبع اصلی پتاسیم است. علاوه بر این ، موز کار دستگاه گوارش را تحریک می کند ، خواب را بازیابی می کند و زمینه عاطفی را عادی می کند.
2. سیب (فقط زرد یا سبز). کارشناسان توصیه می کنند قبل از استفاده ، پوست را جدا کنید. می توانید آنها را تازه و پخته بخورید. این میوه ها باعث دفع سموم از بدن ، افزایش مقاومت در برابر تأثیرات منفی محیطی ، رفع خستگی و آرامش سیستم عصبی می شوند.
3. گلابی ها. آنها را فقط می توان بدون پوست به شکل پخته خورد. بیشتر اوقات ، توصیه می شود که مادر یا نوزاد با یبوست غذا بخورند. علاوه بر این ، این میوه ها به عادی سازی فشار خون ، عملکرد سیستم گردش خون و زمینه احساسی کمک می کنند.

کارشناسان استفاده از میوه های عجیب و غریب مانند انجیر و گیلاس ، میوه های خشک - آلو و زردآلو خشک را مجاز می دانند.

در ماه دوم

با بزرگ شدن فرزندتان ، می توانید میوه های دیگر را نیز مصرف کنید. قبل از این ، آزمایش یک واکنش آلرژیک ضروری است.

در ماه دوم شیردهی موارد زیر مجاز است:

• شلیل؛
• هلو؛
• زردآلو

دو میوه اول سرشار از منیزیم است که یک ضد افسردگی طبیعی است. آنها نه تنها به عادی سازی زمینه عاطفی مادر کمک می کنند ، بلکه بر رشد مغز نوزاد نیز تأثیر مثبت دارند. زردآلو حاوی مقادیر زیادی بتاکاروتن است که بدن برای حفظ ایمنی به آن نیاز دارد.

کارشناسان تغذیه با شیر مادر توصیه می کنند که قبل از مصرف هر میوه ، پوست آنها را جدا کنید.

چه میوه هایی به شدت ممنوع است

تعدادی میوه وجود دارد که در ماه های اول شیردهی بسیار دلسرد می شوند. برخی از آنها را می توان کمی دیرتر معرفی کرد ، برخی دیگر تا پایان شیردهی ممنوع است.

این میوه ها عبارتند از:

• انگور این باعث افزایش تولید گاز می شود ، بنابراین استفاده از آن در 3 ماه اول شیردهی ، هنگامی که هضم در کودک ایجاد می شود ، توصیه نمی شود. توصیه می شود کمی دیرتر آن را وارد رژیم غذایی کنید ، زیرا مواد موجود در آن تأثیر مثبتی بر تشکیل سیستم اسکلتی دارد.
• هر گونه مرکبات. با توجه به محتوای بالای آلرژن ها ، تنها پس از 4 ماهگی کودک می توانید آنها را به منو وارد کنید.
• میوه های عجیب و غریب (آناناس ، کیوی ، فیجوآ و دیگران) نیز می توانند باعث ایجاد حساسیت شوند. بنابراین ، مادر می تواند آنها را زودتر از رسیدن کودک به چهار ماهگی بخورد.

مهم است که به خاطر داشته باشید که مادر شیرده باید قبل از معرفی محصول جدید به رژیم غذایی خود با متخصص تغذیه با شیر مادر مشورت کند.

عواقب

مادر شیرده به دو برابر مواد مغذی احتیاج دارد ، بنابراین رژیم غذایی او باید با دقت تنظیم شود. پزشکان توصیه می کنند که حتما میوه ها را در آن بگنجانید. نکته اصلی این است که یک واکنش آلرژیک را آزمایش کنید و به توصیه های WHO پایبند باشید.