سبک زندگی سالم به هیچ وجه سالم نیست

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

اگر تصمیم دارید در آینده نزدیک طرفدار شیوه زندگی به اصطلاح سالم (دویدن صبح ، ترک شیرینی و الکل) شوید ، ابتدا توصیه های متخصصان را بخوانید ، و سپس با دقت فکر کنید - آیا به آن احتیاج دارید؟

بر اساس تحقیقات اخیر ، کالج پزشکی ورزشی آمریکا برخی از باورهای غلط در مورد تغذیه سالم را رد کرده است.

به عنوان مثال ، این گفته که شما از کربوهیدرات ها چربی می گیرید نادرست است ، کارشناسان می گویند. کربوهیدرات ها آب را جذب می کنند ، بنابراین ، با کاهش میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی ، واقعاً به کاهش وزن خواهید رسید. با این حال ، چنین کاهش انرژی بدن را از بین می برد.

در حالت ایده آل ، شما باید یک برنامه فردی ایجاد کنید که تعداد زیادی از عوامل را در نظر بگیرد - نه تنها سلامتی ، بلکه عادات ، تا زمان خواب و بیدار شدن. به گفته کارشناسان ، این یک رویکرد واقعاً صالح است و روند بهبود خود به درستی پیش می رود و اثر سریعتر ظاهر می شود.

مصرف روزانه ویتامین ها نیز ارزش آن را ندارد - ویتامین های خاصی فقط در برخی موارد مورد نیاز است - به عنوان مثال ، زنان باردار و افرادی که از اختلالات خوردن رنج می برند ، که در آنها ویتامین ها از غذا جذب نمی شوند. بقیه زمان ، ویتامین ها با غذا وارد بدن می شوند - خوردن میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل ، محصولات لبنی کم چرب و غذاهای پروتئینی کاملاً کافی است. شراب و آبجو در حد اعتدال نه تنها مضر نیستند ، بلکه برای بدن مفید هستند. آنها حاوی تعدادی مواد مفید ، اسیدهای آمینه هستند. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید. نکته آخر کیفیت نوشیدنی است.

در مورد دویدن صبحگاهی ، تقریبا یک فاجعه است - قبل از شروع ، باید کاملاً با پزشک صحبت کنید و معاینه شوید. هرگز نمی دانید که دویدن یک فعالیت بدنی است که باید به درستی توزیع شود. و در برخی موارد ممکن است دچار حمله قلبی شوید.