پیاده روی یک روش موثر پیشگیری از سکته مغزی است

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

چند وقت یکبار در فضای باز ورزش می کنید؟ این س isال کاملاً جدی است ، مخصوصاً برای زنان. متخصصان قلب آمریکا ادعا می کنند که پیاده روی می تواند خطر سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. و اگر هنگام راه رفتن به اندازه کافی سریع راه بروید ، تأثیر آن فقط افزایش می یابد.

انجمن قلب آمریکا نتایج تحقیقی را ارائه کرد که در آن دانشمندان مطالعه کردند که چگونه راه رفتن احتمال سکته مغزی هموراژیک یا ایسکمیک را کاهش می دهد. در مجموع ، محققان اطلاعات مربوط به 39315 زن آمریکایی را که در بخش مراقبت های بهداشتی کار می کنند ، جمع آوری کردند. میانگین سنی آنها 54 سال بود و اکثریت آنها سفید پوست بودند.

به طور کلی ، فعالیت بدنی خطر سکته مغزی را 25 تا 30 درصد کاهش می دهد. به گفته متخصصان قلب ، یک فرد بالغ باید حداقل 150 دقیقه در هفته استرس متوسط داشته باشد یا حداقل 75 دقیقه را صرف کارهای شدید کند.

هر دو تا سه سال ، زنان گزارش می کردند که در طول یک سال گذشته چگونه پیاده روی کرده اند ، دویده اند ، دوچرخه سواری کرده اند ، به طور فعال رقصیده اند ، تنیس بازی کرده اند ، در ماشین های ورزشی وقت گذاشته اند ، ایروبیک ، یوگا انجام داده اند - انواع فعالیت های بدنی در نظر گرفته شده بود ، به جز کارهای خانه داری و حرفه ای. شرکت کنندگان در مطالعه همچنین گزارش کردند که معمولاً با چه سرعتی راه می روند: پیاده روی (حداکثر 2 مایل در ساعت یا حداکثر 3.2 کیلومتر در ساعت) ، عادی (حداکثر 4.8 کیلومتر در ساعت) ، تند (حداکثر 6.4 کیلومتر در ساعت) یا فوق سریع (بیش از 6.4 کیلومتر در ساعت).

در طول 11 ، 9 سال مطالعه ، 579 زن سکته کردند که 473 مورد ایسکمیک ، 102 خونریزی دهنده و چهار نوع ناشناخته بود ، Infox.ru گزارش می دهد.

مشخص شد که اگر حداقل دو ساعت در هفته پیاده روی کنید ، احتمال سکته مغزی تا 30 درصد کاهش می یابد. و اگر سرعت مرحله کمتر از 4.8 کیلومتر در ساعت نباشد ، سکته مغزی ایسکمیک یا خونریزی دهنده 37 درصد کمتر اتفاق می افتد.