4 راه برای رهایی از کینه های قدیمی در سال گذشته

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

"بگذار همه چیز بد در سال گذشته باقی بماند" - چنین آرزویی در 31 دسامبر بیشتر از "شادی ، سلامتی" معمول به نظر می رسد. در نگاه اول ، این کلمات پیش پا افتاده و "فقط برای گفتن" به نظر می رسند ، اما اگر در مورد آن فکر کنید ، می فهمید: واقعاً چقدر خوب است که همه منفی ها را در یک سال گذشته رها کنیم. و ما به شما نشان می دهیم که چگونه می توانید این کار را انجام دهید.

البته ، شما نمی توانید در عرض چند روز از شر زخم های جدی روحی خلاص شوید. اما هیچ چیز مانع از شروع حداقل شما نمی شود

ما چندین تکنیک روانشناختی را جمع آوری کرده ایم که به لطف آنها می توانید خود را از کینه های قدیمی و احساسات ناخوشایند رها کرده و با قلبی سبک وارد 2017 جدید شوید.

1. مکالمه مستقیم

آیا می دانید نیمی از شکایات سر شما بر چه اساسی استوار است؟ در مورد دست کم گرفتن. کلمه ای که ناخواسته پرتاب شد ، سوال "منظور شما چیست؟"

عکس: 123 RF / سباستین گائورت

چرا همه چیز را همین الان - قبل از سال نو - دریابید؟ ملاقات کنید ، تماس بگیرید یا بنویسید - مهم نیست چقدر دقیق ، اما مهمتر از همه ، با کسی که از او کینه دارید صحبت کنید. در مورد احساسات خود به ما بگویید ، "چرا؟" ، با آرامش گوش دهید و سعی کنید هر آنچه را که طرف صحبت می کند بپذیرید. خواهید دید که نیمی از نگرانی های شما به هیچ وجه ارزش ندارد. جای تعجب نیست که آنها می گویند گاهی اوقات فقط یک مکالمه شادی فرد را جدا می کند.

2. خارج از دید

در بسیاری از کشورها ، قبل از سال نو ، مرسوم است که زباله های قدیمی را دور بریزید. نه "اگر به کارتان بیاید" چه؟ به عنوان مثال ، در ایتالیا ، مردم به سادگی ظروف غیر ضروری ، عناصر داخلی و حتی مبلمان کوچک را از پنجره ها بیرون می اندازند. آیا تا به حال فکر کرده اید که این راهی عالی برای رهایی نه تنها فضا در آپارتمان ، بلکه سر شما از افکار بد است؟ ما پیشنهاد نمی کنیم که صندلی ها را از پنجره یک ساختمان بلند پرتاب کنید ، اما چرا در نهایت چیزهایی را که شما را به یاد همسر سابق و جدایی سخت شما می اندازد خلاص نکنید؟

اگر در مورد چیزی گران است ، یک آگهی طبقه بندی شده قرار دهید. اگر آنها تی شرت های قدیمی یا کارت پستال های احمقانه هستند ، فقط آنها را در سطل زباله بیندازید. خواهید دید که احساسات ناخوشایندی که در برخورد با این یا آن چیز تجربه کرده اید فوراً ناپدید می شوند.

3. منفی را بسوزانید

روانشناسان می گویند این روش برای خلاص شدن از شر منفی بسیار عالی است. یک تکه کاغذ ، قلم یا مداد بردارید و تمام نارضایتی ها ، ترس ها و تردیدهای خود را بنویسید. از کلمات استفاده نکنید ، بگذارید افکار آزادانه جریان پیدا کنند. هرچه به ذهنتان می رسد بنویسید. از همکار ناراحت هستید؟ از دست شوهرت عصبانی هستی؟ آیا خودتان را سرزنش می کنید که به ندرت با مادرتان تماس می گیرید؟ می ترسید شغل خود را از دست بدهید؟ همه چیز را بنویس.

عکس: 123 RF / progressman

آماده؟ حالا کبریت یا فندک بردارید و تمام موارد منفی نوشته شده روی کاغذ را بسوزانید. خاکستر باقی مانده را از طریق پنجره تکان دهید. کسی مطمئن است که هدف خود هیپنوتیزم است. دیگران می گویند به این ترتیب ما در واقع از منفی که سالها در ما انباشته شده است خلاص می شویم. به هر حال ممکن است - چنین آیینی واقعاً کمک می کند. همیشه اولین بار نیست. گاهی اوقات باید آن را بارها و بارها تکرار کنید ، اما باید از جایی شروع کنید. نکته اصلی این است که از تکنیک های ایمنی آتش سوزی پیروی کنید تا قبل از سال جدید مشکلی برای خود ایجاد نکنید.

4. تکنیک صندلی خالی

شما می دانید که بسیار مهم است که نارضایتی ها را کنار نگذارید ، اما اگر نتوانید با شخصی که به دلایلی به شما صدمه زده است صحبت کنید؟ سپس تکنیک صندلی خالی به نجات می رسد. این بسیار ساده است: شما باید تنها در یک اتاق (یا حتی بهتر - در یک آپارتمان) بمانید ، یک صندلی جلوی خود بگذارید و تصور کنید که فرد متجاوز شما روی آن نشسته است. روبروی خود بنشینید ، موقعیت راحتی را انتخاب کنید و مونولوگ خود را آغاز کنید. در مورد احساسات خود به ما بگویید ، گریه کنید ، فریاد بزنید ، بالش ها را روی صندلی بیندازید ، حتی اگر می خواهید می توانید آن را لگد کنید - تمام احساسات منفی را که در داخل شما قرار گرفته اند ، دور بریزید.خواهید دید ، در برخی مواقع احساس خستگی و خالی خواهید کرد. این علامتی خواهد بود که "جلسه" بیهوده نبود. شاید شما می خواهید "گفتگو با صندلی خالی" را بیش از یک یا دو بار تکرار کنید ، خود احساس می کنید که به اندازه کافی کافی است. نکته اصلی این است که به خود اجازه دهید منفی را آزاد کنید ، احساسات مخرب را در درون خود نگه ندارید.

علیرغم این واقعیت که روزهای قبل از سال نو مملو از کار ، خرید هدیه و آماده سازی های شلوغ برای تعطیلات است ، سعی کنید حداقل چند ساعت را به خود اختصاص دهید. بگذارید این بار آرزوی "ترک همه چیز بد در سال گذشته" برای شما عبارتی خالی نباشد. با کمی تلاش ، می توانید کمی شادتر از گذشته وارد سال 2017 شوید.