حمام کردن برای مزایای سلامتی

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-15 15:31

چه کسی دوست ندارد در حمام گرم بعد از یک روز طولانی کار سرک بکشد؟ این به ما این فرصت را می دهد که نه تنها استراحت کنیم ، بلکه مزایایی را برای پوست و بدن به طور کلی دریافت می کنیم.

تهیه حمام شفابخش در خانه بسیار ساده است ، فقط باید برخی از مواد مفید را ذخیره کرده و کمی زمان را برای خود اختصاص دهید … و برای به دست آوردن حداکثر اثر از روش های آب ، از نکات ما استفاده کنید.

123RF / فابیو فرماجیو

و لذت ببر و به خودت صدمه نزن …

حمام کردن برای سلامتی شما مفید است ، اما اگر این کار را در خانه انجام می دهید ، برخی از قوانین را رعایت کنید تا به خود آسیب نرسانید.

درجه و زمان. دمای مطلوب آب در حمام 36-38 درجه است: سبوم را حل می کند ، سلول های مرده را از بین می برد ، استراحت می کنید و استرس را از بین می برید. حمام های خنک (20-33 درجه) و سرد (تا 20 درجه) اثر مقوی کلی دارند و حمام های گرم (40-42 درجه) تعریق را افزایش می دهند.

حمام را می توان بیش از هر 3 روز یک بار به مدت 15-25 دقیقه انجام داد. نمی توانید مدت زیادی در آب بمانید ، زیرا پوست بسیار خشک می شود و هنوز فشار زیادی روی قلب وجود دارد. بهتر است قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از غذا به حمام بروید.

چطور شنا کنیم. ابتدا باید دوش بگیرید تا کمی منافذ را گسترش داده و آلودگی ها را بشویید. سپس حمام کنید و به تدریج در آن غوطه ور شوید ، به طوری که ناحیه قلب بالای آب قرار گیرد. ماساژ دادن با دست یا برس ماساژ مفید خواهد بود. در پایان مراحل حمام ، ناگهان آب را رها نکنید - صبر کنید تا آب تمام شود.

از شستن. البته ما عادت داریم از همه مزایای تمدن استفاده کنیم و خود را با صابون ، ژل دوش و … بشوئیم. با این حال ، کارشناسان توصیه می کنند که چنین وجوهی را برای مکانهای صمیمی بگذارید و بقیه بدن را با غلات خرد شده یا پوست نمک تمیز کنید ، که باعث چربی پوست نمی شود.

چه چیزی را باید اضافه کرد. برای بهترین تأثیر ، می توانید نمک دریا ، روغن های ضروری ، چای های گیاهی و خاک رس آرایشی را به حمام اضافه کنید. به روغن ها توجه ویژه ای داشته باشید: اگر آنها را به اشتباه کنترل کنید ، می توانید بسوزانید. ابتدا اسانس را با امولسیفایر (شکر ، نمک یا شیر) حل کنید و فقط سپس به آب اضافه کنید.

موارد منع مصرف افرادی که از بیماری های قلبی عروقی ، فشار خون بالا ، تشنج و غش غافل هستند نباید حمام کنند. آب گرم جریان خون را به اندام های داخلی و پوست تحریک می کند: می توانید هوشیاری خود را از دست داده و غرق شوید!

123RF / تاتیانا اپیفانووا

دستور العمل های حمام

برای اینکه روشهای حمام اثر درمانی داشته باشند ، مواد دارویی و معطر به آب اضافه می شود. در اینجا چند دستور العمل مفید برای حمام آورده شده است:

حمام های مخروطی

سوزن ها روی بدن تأثیر آرام بخشی دارند. 100 میلی لیتر عصاره کاج به حمام 200 لیتری اضافه می شود. دمای آب باید 35-37 درجه باشد ، مدت زمان عمل 10-15 دقیقه است.

همچنین بخوانید

خانه | 2015/02/18 H2O-creative: حمام غیر معمول از چیزهای کوچک تا لوله کشی

حمام های پرمنگنات پتاسیم

آن را به آب اضافه کنید تا محلول صورتی کم رنگ ایجاد شود. این ترکیب پوست را ضد عفونی و خشک می کند. باید 10-15 دقیقه حمام کنید و در پایان آب گرم بریزید.

حمام شیر

این حمام پوست را کاملاً مرطوب و نرم می کند. بنابراین ، این دستور العمل به ویژه در فصل سرما ، زمانی که به مراقبت های ویژه نیاز داریم ، مفید خواهد بود. 1-2 لیتر شیر ، دو مشت نمک دریا و 3-4 قاشق چای خوری عسل را به آب گرم اضافه کنید.

حمام نشاسته ای و سودا

برای بیماریهای پوستی برای از بین بردن سوزش و خارش استفاده می شود. حمام را به شرح زیر آماده کنید: 3 قاشق غذاخوری نشاسته را با آب جوش ریخته و سپس در یک سطل آب رقیق کنید. بعد از استحمام ، خودتان را با یک حوله خشک کنید.

123RF / Vadim Guzhva

حمام زنجبیل

این حمام باعث شل شدن عضلات می شود. ریشه زنجبیل استرس را از بین می برد و به سرماخوردگی کمک می کند ، بدن را به طور کلی گرم می کند و روند خون رسانی را تحریک می کند. یک تکه ریشه زنجبیل را رنده کنید ، با آب داغ بپوشانید و بگذارید 15 دقیقه بماند. سپس به حمام اضافه کنید و تا 20 دقیقه خیس کنید ، سپس لباس گرم بپوشید.

حمام های خردل

حمام دست محلی برای آسم برونش ، سرماخوردگی ، حمام پا برای فشار خون بالا مفید است. اما با بیماری های پوستی و عدم تحمل بوی خردل ، آنها نباید مصرف شوند.

100-250 گرم پودر خردل را در آب گرم حل کنید ، روی پارچه پنیر را صاف کنید و مخلوط را در حمام (حدود 200 لیتر) بریزید. حمام عمومی باید 5-7 دقیقه در دمای آب 36-38 درجه ، حمام محلی (برای دست و پا)-10-15 دقیقه در دمای آب 39-40 درجه انجام شود.

قبل از حمام عمومی ، ژله نفت را روی نواحی حساس پوست بمالید. پس از اتمام روش ، بدن خود را با آب گرم بشویید و مدتی خود را در یک پتو بپیچید.

حمام نمک دریا

نمک دریا سرشار از مواد معدنی است ، متابولیسم را تسریع می کند و مایعات اضافی را از بافت ها خارج می کند و همچنین بدن را از سموم پاک می کند. 500 گرم نمک دریا را به آب گرم اضافه کنید و تا 25 دقیقه خیس کنید. در پایان ، خود را با آب شیرین شستشو ندهید ، بلكه خود را در عبا بپیچید تا اثر شفابخش نمك چند ساعت دیگر ادامه یابد.