خواندن یک راه موثر برای از بین بردن استرس است

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

چگونه در کوتاه مدت با استرس مقابله کنیم؟ دانشمندان انگلیسی خواندن یک کتاب سرگرم کننده را به شدت توصیه می کنند. به گفته محققان دانشگاه ساسکس ، مطالعه به شما این امکان را می دهد که در مدت زمان کوتاهی استراحت کنید و مطمئن ترین راه برای غلبه بر واکنش استرس است.

یک فعالیت بی تکلف مانند مطالعه برای مقابله با استرس عالی است. علاوه بر این ، عملکرد آن بهتر و سریعتر از گوش دادن به موسیقی ، یک فنجان چای یا پیاده روی است.

محققان داوطلبان را تحت مجموعه ای از تست ها و تمرینات استرس قرار دادند. پس از آن ، به آنها پیشنهاد شد از یکی از رایج ترین روشهای آرام سازی استفاده کنند و اثربخشی روش برای عادی سازی نبض و تون عضلانی مشخص شد.

مشخص شد که مطالعه در کاهش سطح استرس به میزان 68 درصد بهترین است. برای عادی سازی نبض و شل شدن ماهیچه ها ، کافی بود بی صدا به مدت شش دقیقه بخوانید.

گوش دادن به موسیقی سطح استرس را 61 درصد ، یک فنجان چای یا قهوه را 54 درصد و پیاده روی را 42 درصد کاهش داد. بازی های ویدئویی استرس را به میزان قابل توجهی (21 درصد) کاهش می دهند و ضربان قلب در طول بازی به مقادیر اولیه نمی رسد.

نویسنده این مطالعه ، دیوید لوئیس ، نوروفیزیولوژیست شناختی ، معتقد است که برای مقابله با استرس مهم نیست که کدام کتاب را می خوانید. شما فقط باید در آن غرق شوید ، "در حوزه تخیل نویسنده کاوش کنید".

این دانشمند می گوید: "مهم نیست کدام کتاب را انتخاب می کنید." - نکته اصلی این است که با خواندن یک اثر هیجان انگیز ، می توانید از نگرانی ها و دردسرهای دنیای واقعی جدا شوید. این فقط یک حواس پرتی نیست ، بلکه یک کار فعال تخیل است ، زیرا کلمه چاپ شده خلاقیت شما را تحریک می کند و به شما اجازه می دهد از زاویه دیگری به وضعیت نگاه کنید."