چگونه سینه های خود را سالم و زیبا نگه داریم

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

سینه یک قسمت بسیار شکننده از بدن زن است که نیاز به یک رفتار دقیق و دقیق نسبت به خود دارد. این نماد زنانگی و مادری باعث تحسین و ستایش در مردان می شود ، اما هیجان زیادی را برای ما به ارمغان می آورد.

سینه ها علاوه بر زیبایی زیبایی ، می توانند برای معشوقه خود مشکل ایجاد کنند. و اولین کاری که در راه زیبایی و سلامت زنان انجام می شود جلوگیری از ماستوپاتی است …

123RF / Serhii Yevdokymov

علل ماستوپاتی

پزشکان هنوز یک علت مشترک ماستوپاتی را شناسایی نکرده اند ، اما بسیاری موافقند که اخیراً این بیماری به طور قابل توجهی "جوانتر" شده است. و در اینجا دلایل این امر آمده است:

• استرس و تنش عصبی ؛
• تغذیه نامناسب ؛
• سیگار کشیدن ، الکل ؛
• عدم فعالیت جنسی منظم ، شروع زودرس آن ؛
• اختلالات هورمونی ؛
• سقط جنین ؛
• دوره کوتاه شیردهی (کمتر از 5 ماه) یا اصلاً عدم شیردهی ؛
• اولین بارداری پس از 30 سال ؛
• فقط یک فرزند متولد می شود.

در زندگی مدرن ، هر یک از ما می توانیم تحت تأثیر عوامل خطر خاصی قرار بگیریم. بنابراین ، با اعمال حداقل تلاش به صورت ماهانه و بررسی مستقل سینه ها ، می توانیم زیبایی و سلامت سینه ها را حفظ کنیم.

چگونه می توان معاینه سینه را انجام داد؟

در 90 cases موارد ، ما می توانیم مستوپاتی را به طور مستقل تشخیص دهیم. برای این کافی است به طور منظم خودآزمایی سینه انجام دهید … این کار باید هر ماه در روزهای 6 تا 12 چرخه قاعدگی انجام شود: سپس غدد پستانی نرم شده و لمس آنها راحت تر می شود.

123RF / avemario

طرح خودآزمایی پستان:

• جلوی آینه بایستید ، دستان خود را پایین بیاورید و شکل سینه ، ظاهر پوست نوک سینه ها را با دقت بررسی کنید.
• حالا دستان خود را پشت سر خود بلند کنید و توجه کنید که چگونه اندازه ، شکل و رنگ پوست هر سینه تغییر کرده است.
• دست راست خود را پشت سر بگیرید. سینه راست خود را با حرکات دایره ای آهسته احساس کنید ، سعی کنید ضخامت و تورم احتمالی را تشخیص دهید. سپس همین کار را برای سینه سمت چپ انجام دهید.
• پایه نوک سینه را با انگشت شست و سبابه فشار دهید: آیا ترشحی وجود دارد؟
• حالا هنگام خوابیدن قفسه سینه را بررسی کنید. از لبه های سینه به سمت نوک سینه شروع کنید: در حرکت دایره ای با فشار ملایم با دقت لمس کنید.
• حفره های ماهیچه ای نیز باید در یک حرکت دایره ای احساس شوند.

اگر ناگهان کوچکترین شک به تغییرات در غدد پستانی دارید ، فوراً با مامولوژیست خود تماس بگیرید!

چرا ماستوپاتی خطرناک است؟

ماستوپاتی - اینها تغییرات خوش خیم در غدد پستانی هستند ، بنابراین نباید فوراً بترسید. اما در مقابل آن ، خطر ابتلا به سرطان سینه 3-5 برابر افزایش می یابد.

بر اساس آمار ، سرطان سینه یکی از شایع ترین علل ناتوانی و مرگ زنان بین 20 تا 45 سال است. به همین دلیل است که معاینه منظم توسط مامولوژیست و قطعاً درمان ماستوپاتی بسیار مهم است.

هرچه زودتر درمان را شروع کنید ، خطر رشد بدخیم کمتر می شود. یک مامولوژیست با تجربه نه تنها غدد پستانی را بررسی می کند ، بلکه تشخیص مدرن ماستوپاتی را نیز انجام می دهد: ماموگرافی و سونوگرافی. به زنان جوان توصیه می شود حتی در دوران بارداری سونوگرافی انجام دهند که هیچگونه منع مصرف ندارد. اما از سن 35 تا 40 سالگی ، توصیه می شود سالانه یا با علائم واضح بیماری ، ماموگرافی انجام دهید.

البته ، فقط یک متخصص صالح می تواند یک درمان مcribeثر را تجویز کند: او یک تشخیص دقیق انجام می دهد و یا بیماری را کاملاً حذف می کند ، یا تشخیص دقیق می دهد. اما خوددرمانی در هر صورت نباید انجام شود!

123RF / Serhii Bobyk

حالا چه کار می توان کرد؟

همه ما دوست داریم سینه هایمان زیبا و سالم ، کشسان و سکسی باشد … اما برای این کار باید سعی کنید یک سبک زندگی سالم داشته باشید ، درست غذا بخورید و حداقل تسلیم شوید آزمایشات خطرناک روی سینه های زنان.

دور از خورشید. اشعه خورشید نه تنها پوست را پیر و خشک می کند ، بلکه می تواند باعث ایجاد سرطان سینه شود. آفتاب گرفتن از زنان برهنه ای که مستعد ابتلا به سرطان هستند توصیه نمی شود.

پس از 35 سال همچنین لازم نیست "بدون بالاترین" آفتاب بگیرید. و به طور کلی ، اگر به سلامت خود اهمیت می دهید ، سینه های خود را در معرض نور مستقیم خورشید قرار ندهید: بهتر است آن را با یک حوله بپوشانید یا یک مایو سفید بپوشید که اشعه های مضر را منعکس می کند. می توانید صبح یا عصر با خیال راحت آفتاب بگیرید.

123RF / نیکیتا بویدا

بیش از حد گرم نکنید. روش های حرارتی برای ندول های غده پستانی منع مصرف دارد. بنابراین ، نمی توانید حمام بخار و سونا بگیرید ، در ساحل آفتاب بگیرید ، دور بدن را ماساژ دهید و با سنگ های گرم ماساژ دهید. در هر صورت ، بهتر است از قبل با متخصص زنان یا مامولوژیست مشورت کنید.

تمرین فیزیکی. برای کشش قفسه سینه ، لازم است در ورزشهایی که کمربند شانه در آنها تمرین می شود ، شرکت کنید: بسکتبال ، والیبال ، تنیس ، شنا. اگر در یک باشگاه بدنسازی شرکت می کنید ، یک مربی برنامه ای شخصی برای شما طراحی کند. نکته اصلی نظم و کنترل بارها است!

برای آموزش ، بهتر است لباس زیر مخصوصی بپوشید که از قفسه سینه پشتیبانی می کند.

کرم سینه. برای حفظ کشش پوست سینه ، کافی است بعد از دوش گرفتن با حرکات دایره ای سبک ، روی آن مرطوب کننده بزنید. اما در مورد کرم های فشار دهنده که جرم غدد پستانی را افزایش می دهند ، مراقب باشید: آنها تأثیر طولانی مدت نمی گذارند و نمی توانید همیشه از آنها استفاده کنید. بهتر است با مامولوژیست مشورت کنید ، زیرا این وجوه تعدادی موارد منع مصرف دارد.

سعی نکنید اضافی را از بین ببرید. جوش ، مو ، خال روی سینه مشکلاتی نیستند که باید با آنها برخورد شود. موها ، به عنوان یک قاعده ، در اینجا بسیار نازک ، سبک هستند و ناراحتی ایجاد نمی کنند. اگر جوش روی سینه ظاهر شد ، فقط آنها را با یک ضد عفونی کننده درمان کنید ، نیازی به فشار نیست. همچنین توصیه نمی شود که خال ها را از قفسه سینه جدا کنید ، اما اگر آنها شما را آزار می دهند ، با متخصصان تماس بگیرید تا بتوانند ملایم ترین روش برداشتن را انتخاب کنند.