خارج از ذهن: چگونه می توان گذشته را رها کرد

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

وقتی یک مرحله از زندگی ما به نتیجه منطقی خود می رسد و مرحله جدیدی جایگزین آن می شود ، اکثر ما هرگز به سطح بعدی نمی رویم و با روح و قلب خود در گذشته هستیم.

ما خودمان را با خاطرات عذاب می دهیم ، برای عشقی که رفته اند گریه می کنیم ، یا عکس های یک جوان شاد را تجدید نظر می کنیم ، فقط آنچه را که در پیش است کنار می گذاریم. ما که ناامیدانه به اعمال سالهای گذشته چسبیده ایم ، به خود اجازه نمی دهیم در زمان حال زندگی کنیم یا به آینده حرکت کنیم.

هنوز از فیلم "خاطرات یک گیشا" عکس: pinterest.com

حتی اگر اکنون به نظر می رسد که چیزی در زندگی شما در زمان اشتباه به پایان رسیده ، به نصف ختم شده است ، یک فکر را بپذیرید - در واقع ، اینطور نیست. اگر چیزی به پایان برسد ، آنگاه درست در مواقعی که نیاز است به پایان می رسد. بله ، شاید سال ها بعد ، گذشته خود را به یاد آورد و حتی دوباره بخشی از زندگی شما شود ، اما در حال حاضر هیچ نتیجه ای بهتر از خداحافظی موقت یا دائم برای شما وجود ندارد.

روانشناسان می گویند که افراد بسته به میزان احساسی بودن ، حساسیت و دلبستگی به گذشته می توانند چندین سال به آن بچسبند.

البته ، دو هفته برای جبران خسارت کافی است ، اما به عنوان یک قاعده ، بهبود کامل در این مورد دور از ذهن است. مردم به سادگی جلوی احساسات منفی ، خاطرات را می گیرند ، سرسختانه وارد کار می شوند ، فعالیت های دیگر یا عشق جدید ، اما پس از آن این انسداد فروکش می کند و همه چیزهایی که آنها با دقت پنهان می کردند مطمئناً سه برابر آنها خواهد شد.

با این حال ، اگر از دست دادن شخص یا چیزی واقعاً شما را آزار می دهد ، بهتر است به خودتان زمان دهید تا رنج ببرید تا بتوانید بعنوان یک فرد سالم از نظر احساسی وارد زندگی جدیدی شوید.

چرا گذشته را رها نمی کنیم

1. ما نمی خواهیم یا نمی توانیم تغییر کنیم. ما درک می کنیم که زندگی از ما تغییرات مداوم ، توانایی سازگاری با شرایط و کار بر روی خود را می خواهد. گاهی اوقات ما فقط نمی خواهیم این کار را انجام دهیم ، و گاهی اوقات آنقدر خسته می شویم که قدرت انجام تلاش و حداقل اندکی تغییر را احساس نمی کنیم. به همین دلیل است که ما به خاطراتی از گذشته ای شاد دست می دهیم ، که ، همانطور که فکر می کنیم برای ما عالی بود. یا برعکس ، گذشته را ناتوان کننده فعلی خود می دانیم و تکرار می کنیم: "من آنقدر از این راه عبور کرده ام که اکنون کاملاً شکسته شده ام."

123RF / citalliance

2. گذشته روشن و قابل درک است. عشق گذشته در مقابل ما قرار دارد انگار در کف دست ماست: ما همه اشتباهاتی را که مرتکب شده ایم می بینیم ، تمام کلمات رنج آور را به خاطر می آوریم و در عین حال از افکار لحظه های شاد لذت می بریم. اما احساس جدید ما را می ترساند - این یک فرد کاملاً متفاوت است ، او باید دوباره شناخته شود ، تا تمام مراحل "آسیاب" را که قبلاً با قبلی گذرانده است ، پشت سر بگذارد. علاوه بر این ، با اندیشیدن به گذشته ، برای مدتی ترس های خود را فراموش می کنیم ، زیرا هر چیزی که دیروز می توانست ما را بترساند ، قبلاً ما را ترسانده است.

3. ما از مردم گذشته ناراحت می شویم. با گذراندن لحظات یک رویداد ناخوشایند در سر خود ، وقتی شخصی از عزیزان شما به شما صدمه زد ، شما عمداً ارتباط عاطفی با مجرم برقرار می کنید. زنی که توسط مردی طرد شده است حتی ممکن است احساس کند که هنوز او را دوست دارد ، اما در حقیقت فقط با کینه هدایت می شود. بی دلیل نیست که خانم های آزرده اغلب می پرسند "چرا او رفت؟" اما "چگونه او می تواند این کار را با من انجام دهد؟"

4- احساس گناه می کنیم. لازم نیست خودتان را سرزنش کنید که به کسی صدمه زده یا کلمات ناراحت کننده گفته اید. اغلب ، افراد مستقیماً در مقابل خود احساس گناه می کنند ، زیرا معتقدند که یک دسته هیزم را شکستند ، آنچه را که به موقع لازم بود نگفتند ، از دیدگاه خود دفاع نکردند و به همین دلیل زندگی آنها سرسختانه پیش رفت. با این حال ، این بازی سرزنش خود به نفع هیچکس نیست - نه شما و نه کسی که ممکن است به او توهین کرده باشید.

چگونه می توان با گذشته خداحافظی کرد

1درد را مهار نکن اگر می خواهید فریاد بزنید - فریاد بزنید ، گریه کنید - گریه کنید ، مبل را با بالش بکوبید - ضرب و شتم. البته هر کاری را که به شما کمک می کند استرس عاطفی را از بین ببرید ، بدون نقض قانون ، انجام دهید. سعی نکنید احساسات منفی را سرکوب کنید.

همانطور که قبلاً گفتیم ، شما نمی توانید به سادگی درد خود را خاموش کنید ، دیر یا زود در تمام شکوه خود جلوی شما ظاهر می شود و سپس کنار آمدن با آن چندین برابر دشوارتر می شود.

2. در مورد نگرانی های خود صحبت کنید. یک دوست ، مادر ، یک روانشناس ، یک تکه کاغذ ، یک وبلاگ در اینترنت - با هر کسی و هر چیزی ، شما فقط باید صحبت کنید. بگذارید جریان گفتار ناسازگار باشد ، اجازه دهید از یکی به دیگری بپرید و سپس گریه کنید ، سپس بخندید - فقط اکنون باید شخصی را پیدا کنید که بتواند از شما حمایت کند.

123RF / Katarzyna Białasiewicz

3. سعی کنید ببخشید. اگر نمی توانید افکار شخصی را که باعث ناراحتی شما شده است کنار بگذارید ، سعی کنید او را ببخشید. البته ، در کلمات همه چیز بسیار ساده تر از عمل به نظر می رسد ، اما تلاش برای کنار گذاشتن نارضایتی های قدیمی ارزش آن را دارد - با چنین بار پیشروی برای شما بسیار دشوار خواهد بود.

4. هر گونه خطا را تصحیح کنید. اگر راهی برای درخواست بخشش از کسانی که به آنها صدمه زده اید وجود ندارد ، در غیر این صورت عمل کنید: توجه خود را به سوی دیگر افرادی معطوف کنید که به حمایت شما نیاز دارند.

اگر مطمئن هستید که زمان کمی را با یکی از اقوام مسن خود گذرانده اید که دیگر زنده نیست ، مراقب کسانی باشید که اکنون با شما هستند.

5- توجه خود را تغییر دهید. دلسوزی برای خودخواهی است. وقتی با بینی در بالش گریه می کنید و همه و همه چیز را نادیده می گیرید ، بسیار خودخواه هستید. شما باید اعتراف کنید که نیمی از تجربیاتی که برای خود ایجاد کرده اید اختراع شده است. تخیل یک چیز بسیار ترسناک است ، زیرا هیچ مرزی ندارد ، و شما اکنون تأیید زنده این امر هستید. شاید بهتر است به جای لذت بردن از دلسوزی برای خود و عذاب مشکلات ناموجود ، با مادر خود تماس بگیرید و از وضعیت او مطلع شوید؟

6. اتصال را قطع کنید. چیزهای کوچک مختلف میلیون ها تداعی را در ذهن ما ایجاد می کند. جای تعجب نیست که پس از قطع رابطه با یک مرد ، برای مدتی نتوانید به مکانهایی بروید که قبلاً با هم بودید ، یا موسیقی ای را که زمانی "مال شما" بود گوش دهید.

123RF / akz

شما نمی توانید - و نمی کنید. در ابتدا سعی کنید از خاطرات آسیب زا دوری کنید ، اما هنگامی که درد کمی فروکش کرد ، هدایای او را مرتب کرده و هدایایی را که کاربردی ندارند ، دور بریزید ، اما فقط آن را دردناک تر کنید. وقتی صحبت از موسیقی می شود ، سعی کنید معنای جدیدی به آن بدهید. آهنگ "تو" را برای کافه شنیدید؟ او را نه با معشوق سابقش ، بلکه با این عصر زیبا وقتی در محاصره دوستان نزدیک خود هستید ، وصل کنید.