برترین محصولات لاغری

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

غذاهای کاهش وزن افسانه نیستند. میوه ها و سبزیجات زیادی وجود دارند که می توانند متابولیسم شما را تسریع کرده و در نتیجه کاهش وزن را تسهیل کنند. در زیر لیستی از بهترین غذاهای کاهش وزن وجود دارد که اگر با ورزش ترکیب شوند ، می توانند به شما در کاهش سریع وزن کمک کنند.

یک آناناس

آناناس لیست غذاهای کاهش وزن را باز می کند. این میوه به مبارزه فعال با لیپیدها ، سوزاندن آنها و جلوگیری از تشکیل رسوبات چربی جدید کمک می کند.

دلیل خواص معجزه آسای آناناس چیست؟ حاوی آنزیم بروملین است. این ماده مسئول تجزیه لیپیدهای پیچیده است - آنهایی که نه تمرین و نه رژیم غذایی نمی توانند با آنها کنار بیایند. بنابراین آناناس برای مبارزه با سلولیت و سایر چربی های پیچیده بدن ایده آل است.

گریپ فروت

کاهش وزن در رژیم غذایی یک هفته ای و همچنین سایر رژیم های پرطرفدار رایج ، اغلب گریپ فروت را در فهرست محصولات کاهش وزن قرار می دهند. این یکی از معدود مرکبات است که دارای حداقل فروکتوز و ساکارز است. حداقل محتوای قند به شما امکان می دهد بعد از خوردن میوه وزن خود را افزایش ندهید ، بنابراین این یک میان وعده عالی است و برای برخی جایگزین شام است.

نصف گریپ فروت برای صبحانه و بین ناهار و شام توصیه می شود.

البته لازم نیست افراط و تفریط کنید و کل وعده غذایی خود را با این میوه جایگزین کنید. صرف مصرف چند برش در روز نتایج قابل توجهی خواهد داشت. گریپ فروت اشتها را کاهش می دهد ، به رفع گرسنگی کمک می کند ، حتی اگر رژیم غذایی به میزان 500-800 کالری به شدت کاهش یابد. خواص مثبت زیر گریپ فروت نیز ذکر شده است:

• کاهش ادم ؛
• اشباع بدن با ویتامین ها ؛
• بهبود گوارش ؛
• تسریع متابولیسم ؛
• کاهش سطح کلسترول ؛
• کاهش سطح انسولین خون

برای به دست آوردن حداکثر اثر از استفاده از این محصول ، باید نیم ساعت قبل از غذا نیم گوه مصرف کنید. شما می توانید حداکثر 2 قطعه در روز بخورید. شما نمی توانید کل میوه را بخورید ، اما آب آن را حداقل 150 میلی لیتر فشار دهید.

چای سبز

این نوشیدنی ساده و ارزان متابولیسم را بهبود می بخشد و سموم را دفع می کند. کند کردن روند پیری نیز به خواص مثبت آن تعلق دارد. سایر اقدامات چای:

• سوزاندن رسوبات چربی به دلیل فرآیندهای فعال انتشار گرما ؛
• کاهش سطح قند خون ؛
• کاهش اشتها

متخصصان توصیه می کنند 4-6 فنجان (حدود 1-1.5 لیتر چای) در روز به جای سایر نوشیدنی ها بنوشید. آنها باید جایگزین آب میوه ، قهوه و حتی بیشتر نوشیدنی های گازدار شوند. با چنین رژیم غذایی ، بسیاری از افراد بدون تلاش بیشتر در عرض یک ماه تا 5 کیلوگرم وزن کم می کنند.

کفیر

شما نمی توانید فقط سبزیجات و میوه ها بخورید. بدن باید چربی های حیوانی ، کلسیم ، اسیدهای آمینه را از جایی دریافت کند. مقدار مورد نیاز عناصر مفید بدون کالری اضافی در کف وجود دارد. برای کاهش وزن ، باید محصولاتی با درصد چربی پایین خریداری کرده و بعد از شام ، 2 ساعت قبل از خواب بنوشید.

مهم است که شام را حداکثر تا 7 بعد از ظهر بخورید و یک لیوان کفیر در ساعت 9 تا 10 شب بنوشید. می توانید این وعده غذایی را با نصف سیب مکمل کنید. فقط یک لیوان کف به کاهش اشتها در شب کمک می کند.

هضم کفیر نسبت به سایر نوشیدنی های لبنی آسان تر است ، که به کاهش ذخیره چربی و بهبود هضم کمک می کند.

اب

به نظر می رسد ، چگونه آب ساده می تواند با پوندهای اضافی کنار بیاید؟ در واقع ، مصرف مایعات بسیار مهم است و این آب به شکل خالص آن است. بدون آن بدن شروع به تجمع سموم و سموم می کند که ممکن است باعث ادم شود. وزن واقعی افزایش نمی یابد ، اما به دلیل ادم ، فرد می تواند 2-3 کیلوگرم وزن اضافه کند و احساس بدی داشته باشد.

همچنین پیامد وحشتناک تری از کمبود مایعات در بدن وجود دارد - گرسنگی مداوم.اغلب شرایطی وجود دارد که احساس تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می شود. بدن به کمی آب یا نوشیدنی دیگر نیاز دارد ، اما در عوض ، کاهش وزن شروع به "تصرف" این احساس می کند. البته این منجر به افزایش کالری و اضافه وزن می شود.

برای داشتن احساس خوب و حفظ وزن مناسب ، باید حداقل 1.5 لیتر آب مصرف کنید. برای بزرگسالان با وزن بیش از 50 کیلوگرم ، این رقم به 1.7-2 لیتر افزایش می یابد. و کسانی که دائماً درگیر ورزش هستند ممکن است به 3 لیتر نیاز داشته باشند. کارشناسان توصیه می کنند حداقل 30 them از آنها زیر آب تمیز مصرف شوند و بقیه - زیر آب ، نوشیدنی های میوه ای ، چای. 2 لیتر آب یک مورد ضروری در رژیم غذایی محبوب النا مالیشوا است.

لیست غذاهای کاهش وزن و اشتها را می توان با غذاهای دیگر تکمیل کرد: زنجبیل ، سیب ، اسفناج همچنین برای تنظیم رسوب چربی عالی هستند. توصیه می کنیم بر اساس ترجیحات شخصی رژیم غذایی را به صورت جداگانه انتخاب کنید.