دانشمندان لیستی از سالم ترین نوشیدنی ها تهیه کرده اند

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس به طور جدی در حال توسعه سالم ترین رژیم غذایی هستند. آنها ابتدا نوعی رژیم ضد پیری را ارائه کردند و سپس سالم ترین نوشیدنی ها را رتبه بندی کردند.

این لیست بر اساس محتوای آنتی اکسیدان ها در نوشیدنی ها ایجاد شده است ، موادی که توانایی مبارزه با رادیکال های آزاد را دارند. با توجه به "استدلال ها و حقایق" ، رادیکال های آزاد به نوبه خود قادرند مولکول ها و سلول های بدن را از بین ببرند. آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین A ، C ، E و عناصری مانند روی ، سلنیوم ، گلوتاتیون و برخی دیگر است. این مواد به مقدار زیاد در نوشیدنی ها مانند:

1. آب انار. علاوه بر عناصر ذکر شده ، حاوی کلسیم ، فسفر ، منیزیم ، آهن ، سدیم است. این برای سیستم قلبی عروقی بسیار مفید است ، برای فشار خون بالا ، کم خونی و کم خونی نشان داده شده است. افرادی که زخم معده و اسیدیته بالایی دارند نباید مشروب بنوشند.

2. شراب قرمز. چندین مطالعه در مورد خواص شراب در سال گذشته مزایای آن را در پیشگیری از سرطان نشان داده است. بسیاری از متخصصان تغذیه همچنین توصیه می کنند که هر روز شراب همراه غذا مصرف کنید ، اما متخصصان مواد مخدر هشدار می دهند که دوز شما نباید بیش از 30 گرم در روز باشد.

3. آب انگور. حاوی بسیاری از ویتامین های گروه B است که برای مو و ناخن مفید است و اسید اسکوربیک که به شما در مبارزه با میکروب ها کمک می کند. علاوه بر این ، آب انگور به حفظ حافظه قوی ، مبارزه با سرطان سینه و حفظ استحکام و قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند.

4. آب زغال اخته. بلوبری به مبارزه با دیابت ، جلوگیری از بیماری های لثه و جوان نگه داشتن کل بدن کمک می کند.

5. آب گیلاس. حاوی ویتامین A مورد نیاز دندان ها و چشم ها ، آهن و ویتامین C (با عفونت ها مبارزه می کند). همچنین خطر ابتلا به انواع مختلفی از سرطان را کاهش می دهد ، از بروز بیماری های مجاری ادراری جلوگیری می کند و به حفظ حافظه در بزرگسالی کمک می کند.

6. آب آکای. توت های Acai حاوی رنگدانه های گیاهی خاصی هستند که پوست را مرطوب کرده و از پیری جلوگیری می کنند.

7. آب کرن بری. این یک اثر ضد تب دارد ، به سرفه و آبریزش بینی کمک می کند ، سموم را از بدن خارج می کند ، فعالیت مغز را افزایش می دهد و خستگی را برطرف می کند. همچنین یک ادرارآور قوی است ، در حالی که پتاسیم مورد نیاز را از بدن خارج نمی کند.

8. آب پرتقال. یک وسیله عالی برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا. همچنین خستگی را برطرف می کند ، مغز را فعال می کند و عروق خونی را تقویت می کند. برای فشار خون بالا و تصلب شرایین مفید است. برای افرادی که اسیدیته بالا و محتوای کلسیم کمی دارند منع مصرف دارد.

9. چای. نه تنها تقویت کننده و تقویت کننده است ، بلکه با بیماری های قلبی و عفونت های مختلف نیز مبارزه می کند.

10. آب سیب. برای تصلب شرایین ، بیماریهای کبد ، مثانه و کلیه استفاده می شود. همچنین عملکرد روده را عادی می کند ، سموم را از بدن خارج می کند و پس از انجام فعالیت بدنی به سرعت قدرت خود را بازیابی می کند.