"اجازه بدهید به هیمالیا بروم": چگونه زندگی کنیم تا تعطیلات را ببینیم

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

نشستن در یک دفتر شلوغ هنگامی که خورشید در خارج از پنجره می درخشد و پرندگان بی خیال در مورد چیزی با خوشحالی بدون وقفه جیغ می زنند یک شکنجه واقعی است.

در نقطه ای ، شروع به نفرت از همه آنها می کنید: دفتر ، خورشید و پرندگان. دومی احتمالاً عمداً ما را مسخره می کنند: ما فکر می کنیم آنها در مورد آمدن بهار و گرما می خوانند ، اما در واقع ، آنها در برابر افرادی که در جعبه های بتونی زندانی شده اند ، آزادی خود را به رخ می کشند.

به علاوه ، یک بلیط به تازگی خریداری شده به دریا به معنای واقعی کلمه در جیب ما "می سوزد" ، و ما آماده ایم که موهای خود را از ناتوانی پاره کنیم: بلیط وجود دارد ، گرما وجود دارد ، حتی یک مایو - و یکی هم وجود دارد ، اما ما باید چند هفته قبل از تعطیلات تحمل کنید. چند هفته وحشتناک و بسیار طاقت فرسا.

123RF / راشورن

روانشناسان مدتهاست دریافته اند: در هفته های آخر قبل از تعطیلات ، سطح توانایی کارمند به شدت کاهش می یابد و هر گونه علاقه به کارهای روزانه از بین می رود. تمایل به دستیابی به اهداف تعیین شده ، انجام همه کارها به بهترین شکل ممکن - همه اینها در جایی تبخیر می شود. تنها چیزی که باقی می ماند خستگی ، احساس غرق شدن و تمایل به سرعت چمدان هایمان را بسته ، تلفن را خاموش کرده و از کار نفرت انگیز دور می شویم.

با این حال ، مهم نیست که چقدر می خواهیم به تعطیلات برویم ، هنوز باید روزهای باقی مانده را تحمل کنیم. و بهتر است این کار را تا حد ممکن مlyثر انجام دهید: مسائل مهم را حل کنید و قدرت خود را برای استراحت خوب از دست ندهید.

آیا فکر می کنید یکی دیگر را حذف می کند و شما هنوز باید چیزی را قربانی کنید؟ هیچی شبیه این شما فقط باید به برخی از قوانین ساده پایبند باشید و خواهید دید که آخرین روزهای قبل از تعطیلات چندان وحشتناک نیستند.

به تعطیلات فکر کنید

شگفت زده خواهید شد: "من همیشه در مورد او فکر می کنم ، به همین دلیل من رنج می برم!" ، اما لازم نیست که رنج بکشم. برعکس - شادی کنید! به محض این که کار به طرز غیرقابل تحملی سخت می شود ، به خاطر داشته باشید که چرا همه این کارها را انجام می دهید: تصور کنید چگونه در دو هفته در ساحل دریا دراز می کشید ، آب تازه فشرده را میل می کنید و از آفتاب ملایم لذت می برید. بدون کار شما ، این همه شکوه وجود نخواهد داشت ، و شما باید کمی بیشتر سفت شوید تا بعد از چند روز کاملاً استراحت کنید.

بگذارید فکر تعطیلات آینده شما را خوشحال کند نه ناراحت. وگرنه چه فایده ای در آنها دارد؟

123RF / آلنا آزرووا

به خود اجازه استراحت بدهید

قبل از مرخصی قانونی ، باید "تمرین" کنید - به عبارت دیگر ، بدن خود را عادت دهید که خیلی زود تمام روز استراحت می کند و هیچ کاری انجام نمی دهد. به همین دلیل است که شما به هیچ وجه نمی توانید آن چند روز تعطیلی را که تا "لحظه x" باقی مانده است نادیده بگیرید.

هیچ فعالیت طاقت فرسایی را برای آخر هفته برنامه ریزی نکنید: تمیز کردن بهار تا زمانی که در صورت خود را آبی نکنید یا در کلبه تابستانی کار کنید تا سرگیجه داشته باشید. در تعطیلات آخر هفته ، بهتر است با فرزند خود به پارک بروید ، با همسر جان خود در کوچه پس کوچه های شهر مورد علاقه خود قدم بزنید یا با دوستان خود به خارج از شهر بروید. بنابراین شما دو پرنده را با یک سنگ می کشید: برای استراحت آینده هماهنگ شوید و برای "آخرین جهش" قدرت بگیرید.

تلویزیون 123RF / Gleb

استراحت کنید

حتی اگر کار شدید باشد و نیاز به فداکاری کامل از شما داشته باشد ، همیشه باید به خاطر داشته باشید که نیرو از هیچ جا به وجود نمی آید و بدن برای بهبود نیاز به زمان دارد. ما قبلاً تصمیم گرفته ایم که آخر هفته ها استراحت کنید (بدون نظافت و باغ سبزیجات!) ، اما در روزهای هفته نیز باید مراقب خودتان باشید. بنابراین ، استراحت های کوتاه را از محل کار فراموش نکنید تا بتوانید نفس خود را بکشید.

نیم روز ، بدون پلک زدن ، به صفحه مانیتور نگاه کرد و اسناد مهم را چاپ کرد؟ بایستید ، از روی میز بلند شوید ، به پنجره بروید یا یک لیوان آب برای خود بریزید. فقط چشمان خود را برای چند دقیقه ببندید همچنین برای آرامش عالی است. خودتان رانندگی نکنید ، شما اسب نیستید.

123RF / اولنا یاکوبچوک

موارد سخت را نادیده نگیرید

آنها فقط باید برای نیمه اول روز برنامه ریزی کنند.به محض این که سر کار آمدید و برای خود یک فنجان چای ریختید ، بلافاصله دفتر خاطرات خود را باز کرده و فهرست کارهای انجام شده را مرور کنید. مواردی را که حداقل می خواهید انجام دهید انتخاب کنید و به آنها پایبند باشید.

اولا ، به این ترتیب می توانید عصر خود را "بارگیری" کنید و از ماندن دیر هنگام در دفتر ، هنگامی که همه همکاران دیگر به خانه رفته اند ، اجتناب کنید. و ثانیاً ، شما احتمال شکستن عصبی را به حداقل می رسانید.

تصور کنید: شما به دلیل این که نمی خواهید کار کنید ، در حال حاضر دچار تنش شده اید و حتی نگران هستید و فکر می کنید که هنوز چند کار ناخوشایند و دشوار باید انجام شود. بهتر است صبح با آنها کنار بیایید ، قبل از اینکه خستگی سر شما را بپوشاند.

به اندازه کافی خوابیدن

برای اینکه صبح ها شاد باشید و به راحتی کارهای سخت را به عهده بگیرید ، باید شب ها به اندازه کافی بخوابید. البته ، کم خوابی شما ممکن است به این دلیل باشد که راه به محل کار زمان زیادی می برد و شما باید صبح زود بیدار شوید ، اما در این حالت ، شما مجبورید عصر را تماشای تلویزیون قربانی کنید. یا "حلق آویز" شدن در اینترنت. وضعیت عاطفی و سلامت جسمی شما اکنون بسیار مهمتر از عکس های جدید یک دوست از یک شبکه اجتماعی است.