اگر حوصله ندارید در قرنطینه در خانه چکار کنید

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

یک فرد مدرن به ندرت تمام وقت آزاد خود را در خانه با خانواده خود می گذراند. بزرگسالان مسائل فوری زیادی دارند ، کار ، سرگرمی ، ملاقات. برای کودکان ، اقامت دائم در چهار دیوار نیز مشکل است. ما ایده های زیادی در مورد چگونگی انجام کار در قرنطینه ، در صورت کسالت ، به تنهایی یا با یک خانواده بزرگ ارائه می دهیم.

نحوه گذراندن وقت در قرنطینه در خانه با خانواده به صورت سودآور

در لیست ایده های خلاقانه ، لیست سرگرمی با استفاده از رایانه مطمئناً در وهله اول ظاهر می شود - بازی ، تماشای سریال تلویزیونی ، افسانه ها ، کارتون ها و سایر سرگرمی های وسوسه انگیز که با مانیتور کامپیوتر زنجیر شده است. تصور واقعیت های مدرن بدون اینترنت دشوار است - شبکه های اجتماعی ، مغازه ها ، سایت های تخصصی.

با این حال ، همه گیری می تواند تنظیمات خود را انجام دهد ، برای مدتی (به ویژه در شهرک های کوچک) بدون برق و دسترسی به شبکه باقی می ماند.

حتی اگر اینترنت در دسترس باشد ، ماندن مداوم روی کاناپه یا روی صندلی نمی تواند به افزایش ایمنی ، تامین اکسیژن بدن و جلوگیری از رکود کمک کند. شناخته شده است که ویروس کرونا بر افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف ، عدم فعالیت بدنی و افرادی که مستعد افسردگی و اضطراب هستند ، تأثیر می گذارد.

همه اینها را می توان به سادگی با نشستن در خانه در قرنطینه خریداری کرد ، اگر به غیر از رایانه و لپ تاپ ، کاری برای انجام کار پیدا نکردید ، خلاء فضا-زمان را که به دلیل شرایط پیش بینی نشده شکل گرفته است پر کنید. ما لیست تقریبی فعالیت هایی را که می توان در دوران قرنطینه در خانه ترجیح داد ، توسط روانشناسان ، پزشکان و اقتصاددانان توصیه می شود ، ارائه می دهیم.

آشپزی

راههایی که نه تنها در مواقع خسته کننده ، بلکه برای تنوع بخشیدن به سرگرمی خانواده نیز انجام می شود:

1. پروژه های بزرگ و غذاهای مورد علاقه که به دلیل فرایند پیچیده به ندرت آماده می شوند را می توان با کمک دستان آزاد و مشتاق کار تحقق بخشید.
2. روند فکر کردن در مورد منوی روزانه نیز برای اعضای خانواده کمی زمان می برد. علاوه بر این ، می توانید نه در آشپزخانه ، بلکه در میز شام غذا بخورید - این بهانه ای است برای کودکان که نحوه صحیح سرو غذا را یاد بگیرند و از کارد و چنگال های متعدد بر اساس آداب معاشرت استفاده کنند.
3. خواندن کتاب آشپزی ، ورق زدن نوت بوک های فراموش شده با دستور العمل هایی در جستجوی غذاهای لذیذ فراموش شده یا جدید ، به سایر مراحل تسلط در قرنطینه اضافه می شود. اقتصاددانان مطمئن هستند که این توصیه در مورد چگونگی انجام کار به صرفه جویی در هزینه های خرید محصولات نیمه تمام ، سوسیس و سس های آماده و غذاهای سفارشی کمک می کند.
4. روانشناسان مطمئن هستند که همکاری با یک نتیجه بصری به بهینه سازی ارتباط با کودکان کمک می کند. علاوه بر این ، شما همیشه می توانید با خویشاوندان ، دوستان یا آشنایان دور به بهانه منطقی دستور غذا را مشخص کنید و دیگر در مورد خرد آشپزخانه صحبت نکنید.
5. می توان شوهر دیرهنگامی را برای خرید به سوپر مارکت فرستاد ، در حالی که وسایل حفاظتی را فراموش نکرده است. او محیط را تغییر می دهد ، حرکت در قیمت ها را یاد می گیرد ، مقدار مشخصی انرژی بیهوده مصرف می کند. و این همان چیزی است که پزشکان توصیه می کنند ، همچنین منوی متنوع و غذاهای سالم در رژیم غذایی را فراموش نکنید.

وقتی به دنبال کارهایی برای انجام در خانه هستید ، مطمئن شوید که لیستی از ظروف مورد نیاز خود برای تنظیم مراسم را با مرور محتویات کشوهای کمد پایین یا بوفه هایی که برای مناسبت های خاص کنار گذاشته شده است ، تهیه کنید. در قرنطینه ، می توانید ممیزی کنید ، ظروفی را که ظاهر خود را از دست داده اند دور بیندازید ، آنها را مرتب بشویید و تا کنید. در یک دوره فعالیت شدید ، هرگز زمان کافی برای این کار وجود ندارد.

تمیز کردن

یک خانم خانه دار خوب همیشه کاری برای انجام دادن در خانه دارد ، اما به سختی می توان با نظافت کابینت ، جابجایی اثاثیه ، شستن پنجره ها و پانل های دیواری در اتاق های کاربردی ، زمان نظافت را بدون احتساب موارد اضطراری عمومی پیدا کرد. حتی اگر همه چیز در نظم کامل باشد ، با تهدید عفونت ویروسی ، باید خانه را هر روز تمیز نگه دارید ، تمیز کردن مرطوب انجام دهید ، سطوح را با مواد ضد عفونی کننده و ضد عفونی کننده پاک کنید.

ماندن در قرنطینه شامل مجموعه ای از اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از عفونت است.تغذیه سالم اولین شرط ، نظافت دومین و فعالیت بدنی سومین مورد است. لازم نیست تنها با تعصب شدید انجام شود.

اگر خانواده بی حوصله هستند و نمی دانند در خانه چه کار کنند ، می توانید مسئولیت ها را به طور مساوی تقسیم کنید ، جارو و جاروبرقی را برای کسی بگذارید ، و کسانی را که به فرایندهای مسئول رشد نکرده اند ، گردگیری گرد و غبار و قرار دادن اسباب بازی ها را به آنها واگذار کنید. یا حتی آب گلهای داخل ساختمان …

بازرسی از اکتسابی

به همراه فرزندان و همسر یا یکی ، اگر خانواده هنوز کار نکرده اند ، می توانید اموال خانه را به صورت مشترک و فردی بررسی کنید. برای این کار زمان زیادی در قرنطینه است. در اینجا آنچه شما می توانید انجام دهید:

1. لباس و کفش کودکان را از نظر ساییدگی ، لکه ، سوراخ و تناسب بررسی کنید. آنچه ناامیدانه خراب می شود ، باید حذف شود ، آنچه می توان دوباره زنده کرد (دوخته یا شسته شود) - در یک بسته جداگانه. این یک فرایند است که برای یافتن چیزهایی برای انجام در خانه بسیار عالی است. این امکان وجود دارد که همسر زباله های حاصله را بیرون بیاورد ، اما کودکان باید در تجدید نظر در کمد لباس خود مشارکت فعال داشته باشند.
2. لباسها و کفشهای بزرگسالان ، کمتر از لباسهای کودکان ، نیاز به تجدید نظر ، تمیز کردن ، حذف آلودگیها و شکافها دارند. همه زباله هایی که قطعاً به هر دلیلی مفید نیستند باید فوراً کنار گذاشته شوند تا در پایان قرنطینه به سطل زباله برده شوند ، در بین نیازمندان توزیع شوند ، به کلیسا یا به پرورشگاه منتقل شوند.
3. بازبینی اسباب بازی ها - کودک اغلب وسایل خود را برای سرگرمی می شکند ، بنابراین می توانید شوهر خود را موظف به تعمیر وسایل شکسته و به دختران خود لباس برای عروسک های بدون لباس یا مورد علاقه خود بدوزید. تمام زباله هایی که قابل بازیابی نیستند نیز باید به سطل زباله ارسال شوند.
4. اگر کتابهای زیادی در خانه وجود دارد ، می توانید آنها را از گرد و غبار تکان دهید ، کتابهای ضعیف را با دقت بچسبانید ، به طور فشرده در قفسه ها جمع کنید ، کتابهای پراکنده را از همه جا جمع کنید ، در نهایت یک فهرست تهیه کنید تا بدانید چه گنجینه هایی ذخیره می شوند در انبارها
5. می توان به دوستداران گیاهان داخلی توصیه کرد که پیوند ، درمان ، لقاح ، تولید مثل حیوانات خانگی خود را انجام دهند. ماندن در قرنطینه در بهار دلیل خوبی برای توجه مناسب به آنها ، مطالعه شرایط مراقبت یا دلایلی است که آنها شروع به پژمرده شدن کرده اند ، و سپس دانش خود را در عمل به کار برده اید.

اگر در انزوا اجباری هستید می توانید به لیست کارهای خود در خانه ادامه دهید. به عنوان مثال ، محتویات انبارها و نیم طبقه ها را تهیه کنید ، با بالکن ها برخورد کنید ، مبلمان روکش دار را جاروبرقی کنید ، سگ و گربه را بشویید ، پنجره ها را برای عید پاک ، که همین نزدیکی است ، بشویید. حوصله افراد سخت کوش در خانه وجود ندارد.

با کودکان قرنطینه شده چه کنیم

کودکان به سرعت خسته و منحرف می شوند و این یک واقعیت نیست که جذب آنها به محل کار به فعالیتهای تفریحی دیگری نیاز ندارد. توصیه می شود حداقل کمی زمان را با هم بگذرانید ، از گزینه هایی استفاده کنید که به شما امکان می دهد قرارداد ببندید ، ارتباط برقرار کنید ، قلب به قلب صحبت کنید ، توجه کنید ، احساس خویشاوندی و نزدیکی کنید.

کارشناسان مرکز روانشناسی تجربی لیست کاملی از فعالیتهایی را که در عصر بدون اینترنت و تلویزیون انجام می دادند ، تهیه کرده اند. اولین موضع توصیه ها خلاقیت است ، حتی اگر استعدادها و توانایی های خاصی وجود نداشته باشد:

• نقاشی با مداد ، رنگ ، مداد رنگی ، پاستل ، رنگ آمیزی با اعداد و خطوط ، مدل سازی از پلاستین یا خمیر ، موم ؛
• تخم مرغ عید پاک - رنگ آمیزی چوب های چوبی با موم ، ایجاد طرح هایی برای رنگ آمیزی تخم مرغ های واقعی قبل از تعطیلات ؛
• سوزن دوزی - طرح های شابلون یا خود ، ماکرام ، بافندگی ، دوخت بالش ، کیف های دستی ، کیف های موبایل ، عروسک ها ؛
• تکنیک های مدرن - از دستمال کاغذی ، کاغذ توالت پخته ، کولاژ از تصاویر مجلات قدیمی ، گل های مصنوعی از چیزهایی که برای دور ریختن آماده شده اند ؛
• موزاییک - از جواهرات و دکمه های قدیمی یا از لوازم جانبی که قبلاً تهیه شده است.

از یک لیست سنتی تر از آنچه در قرنطینه با کودکان انجام می شود ، کتابهای wimmelbuch ارائه می شود - کتابهایی با نقاشی های کوچک که باید به آنها نگاه کنید ، خواندن سنتی ادبیات با صدای بلند توسط کل خانواده ، پازل ، بازی های روی میز.

این لزوماً "امپراتوری" یا "کازینو" نیست ، شاید یک لوتو دروغگو (هنگام تکان دادن کابینت پیدا می شود) ، چکرز ، شطرنج یا تخته نرد وجود داشته باشد. اگر بازیکنان هم رده در نبرد با یکدیگر رقابت کنند ، یک مسابقات خانوادگی برای عنوان قهرمانی می تواند چند روز طول بکشد.

فعالیت بدنی

مدتهاست ثابت شده است که همه گروه های عضلانی تحت تأثیر تکالیف قرار نمی گیرند. برخی از آنها همچنان متشنج هستند ، باید گرم شوند. ورزش در یک اتاق تهویه به فرد اجازه می دهد تا ریه های خود را سریعتر و کارآمدتر از اکسیژن پر کند ، به این معنی که بقیه اندام های داخلی تغذیه لازم را دریافت می کنند.

فعالیت خود منزوی اشتها را تحریک می کند ، خلق و خو را بهبود می بخشد و حالت روانی-احساسی را بهینه می کند. برای این منظور می توانید از روش های زیر استفاده کنید:

• تمرینات صبحگاهی (با موسیقی شاد و کل خانواده) ، بدون احتساب افراد جوانتر ، که تمرینات را به بهترین شکل ممکن انجام می دهند.
• ژیمناستیک (روی توپ ژیمناستیک ، با روبان ، حلقه ، چوب ، با طناب پرش ، روی زمین ، روی فرش) ؛
• تمرینات تناسب اندام (شاید این زمانی باشد که بتوانید به اینترنت مراجعه کنید تا مجموعه ای از تمرینات مناسب را در زمینه موسیقی خوب پیدا کنید) ؛
• ورزش یا فقط رقص پرانرژی به موسیقی مورد علاقه خود ، به تنهایی ، به صورت جفت ، با تمام اعضای خانواده.

اگر منطقه اجازه می دهد ، می توانید دوران کودکی را به خاطر بیاورید و بازی کنید ، یک توپ (بادی) ، برچسب ، مخفی و جستجو کنید ، به دنبال گنج باشید ، نحوه بازی "گرم-سرد" ، "خوراکی-غیرقابل خوردن" ، "دریا نگران "و غیره …

هیچ کس پیاده روی را منع نکرد ، بنابراین می توانید عصرها وقتی تعداد کمی از مردم خیابان های شهر را ترک می کنند ، به پیاده روی یا دویدن بپردازید.

آرام نباشید و فکر نکنید که تعطیلات برای مدت طولانی است

کودکان مجبور به قطع تحصیل شدند ، اما دوره استراحت آنها بیشتر از بزرگسالان بود. این بدان معناست که سازگاری با مهد کودک یا مدرسه پس از قرنطینه برای آنها دشوار خواهد بود.

مهارت تمرکز ، توانایی اخیراً در گوش دادن به معلم یا معلم دبستان ، از بین می رود. این کار برای دانش آموزان دبیرستانی حتی سخت تر خواهد بود - آنها آزمون های پیش رو دارند ، پذیرش در دانشگاه ها ، هرچند به موقع به تعویق افتاده است ، اما هنوز اجتناب ناپذیر است.

به طوری که در دوران قرنطینه خسته کننده نباشد و زمان مفید صرف شود ، هر روز آن را به محل کار برسانید تا طبق برنامه درسی مدرسه با کودکان برخورد کنید ، در بازی های آموزشی با آنها بازی کنید (که در آن می توانید دانش و مهارت کسب کنید ، این کار را تکرار کنید) مواد قبلاً منتقل شده اند و در صورت امکان ، ادامه دهید) … اینترنت همچنین در این زمینه با فیلم های آموزشی ، سایت های ویژه و پاسخ های موجود به سوالات شما کمک می کند.

خلاصه کنید

1. در طول دوره انزوای اجباری به دلیل اپیدمی ، می توانید گزینه های زیادی برای اتلاف وقت پیدا کنید.
2. کارهای عقب افتاده خود را در کارهای خانه انجام دهید.
3. برای کودکان وقت بگذارید تا با آنها بازی کنند ، کارهای دستی انجام دهند ، برنامه درسی مدرسه را انجام دهند.
4. مراقب فعالیت بدنی ، ورزش و ورزش های موجود باشید.
5. به هر نوع خلاقیتی دامن بزنید.