چرا می خواهید دائما بخوابید و در این مورد چکار کنید

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

خستگی مزمن همراه ثابت یک فرد مدرن است. اغلب به کار و حجم کار خانه نسبت داده می شود. اما تعداد کمی از مردم به این فکر می کنند که چرا می خواهند مدام بخوابند ، حتی در تعطیلات و با الگوهای خواب معمولی. در حقیقت ، خواب آلودگی می تواند نشانه ای از کار بیش از حد ، بلکه مشکلات جدی سلامتی باشد.

علل خواب آلودگی در یک فرد سالم

اگر فردی سالم است و هیچ گونه بیماری مزمن ندارد ، عوامل منفی بیرونی و شیوه زندگی نامناسب می تواند دلایل خواب آلودگی باشد. دلایل زیادی وجود دارد که چرا یک فرد سالم می خواهد همیشه بخوابد.

این شامل:

• کمتر از 7-8 ساعت در روز بخوابید ؛
• سیگار کشیدن؛
• اعتیاد به الکل ؛
• تأثیر منفی محیط خارجی ؛
• وابستگی به آب و هوا ؛
• کمبود اکسیژن؛
• تظاهرات عوارض جانبی هنگام مصرف داروهای خاص ؛
• عدم استراحت ؛
• استفاده منظم از غذاهای ناخواسته ؛
• قرار گرفتن در شرایط استرس زا ؛
• صبح زود بیدار شدن ؛
• اشتیاق بیش از حد به ورزش

همچنین ، خواب آلودگی ممکن است در پس زمینه کمبود ویتامین ها ظاهر شود. اغلب ، کمبود ویتامین در اواخر زمستان و اوایل بهار شروع می شود ، بنابراین متخصصان توصیه می کنند در این زمان از داروهای حاوی ویتامین استفاده کنید.

جالب هست! چرا ویسکی درد می کند و چه باید کرد

کمبود کالری

نه تنها افرادی که رژیم دارند ، بلکه افرادی که به دلایل دیگر دچار سوءتغذیه هستند نمی توانند کالری مورد نیاز روزانه خود را دریافت کنند. به عنوان مثال ، به دلیل کار زیاد یا استرس.

کمبود کالری می تواند وضعیت عمومی فرد را تحت تأثیر قرار دهد: تحریک پذیری ، خواب آلودگی ، ضعف ظاهر می شود.

کارشناسان توصیه می کنند کسانی که مایل به کاهش وزن هستند ، رژیم غذایی را در ارتباط با متخصص تغذیه انتخاب کنند ، که به ایجاد یک منوی کامل بدون آسیب رساندن به سلامتی کمک می کند.

به منظور تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن ، همیشه باید چیزی برای خوردن همراه داشته باشید. آجیل ، میوه های خشک ، میله های پروتئینی ، میوه و بیسکویت های خوش طعم ایده آل هستند.

فعالیت بدنی کم

بسیاری از افراد مدرن سبک زندگی بی تحرکی را دنبال می کنند ، زمان زیادی را در مقابل مانیتور کامپیوتر می گذرانند یا با مستندات کار می کنند. فعالیت بدنی کم منجر به انواع مشکلات سلامتی از جمله خستگی مزمن و خواب آلودگی می شود.

برای جلوگیری از این امر ، متخصصان توصیه می کنند که هر 1 ، 5-2 ساعت استراحت کوتاهی در محل کار داشته باشید و چندین تمرین ژیمناستیک را انجام دهید.

جالب هست! چگونه کبد در زنان و مردان درد می کند و در کجا قرار دارد

هر میزان چاقی

وقتی از خود می پرسید که چرا می خواهید مدام بخوابید ، باید به وزن خود توجه کنید. اغلب ، حتی چند پوند اضافی می تواند باعث خواب آلودگی مداوم شود. این به خاطر این واقعیت است که سیستم قلبی عروقی تحت فشار شدید برای تأمین اکسیژن و مواد مغذی بدن است.

برای عادی سازی این وضعیت ، باید از یک متخصص تغذیه برای عادی سازی رژیم کمک بگیرید. علاوه بر این ، توصیه می شود که هر روز زمانی را برای ورزش اختصاص دهید. پیاده روی ، دویدن یا شنا برای کاهش وزن ایده آل است.

فشار

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس می تواند منجر به فشار عصبی شود. با علائم زیر مشخص می شود:

• خستگی مزمن ؛
• خواب آلودگی ؛
• گرفتگی عضلات ؛
• سردردهای معمولی

برای از بین بردن اضطراب ، باید خود را به فعالیتی آرامش بخش تبدیل کنید.بسته به نوع شخصیت و شخصیت ، می توانید چت با دوستان ، مدیتیشن ، مطالعه ، ورزش و موارد دیگر را انتخاب کنید.

افسردگی

افسردگی نوعی اختلال روانی است که تشخیص آن دشوار است. اغلب ، فقط یک روانپزشک یا رواندرمانگر می تواند تشخیص دهد که شخص از آن رنج می برد.

در موارد زیر می توان به افسردگی مشکوک شد:

• بی تفاوتی
• خواب آلودگی ؛
• اضطراب ؛
• از دست دادن توانایی لذت بردن از چیزی و سایر تغییرات منفی در شخصیت و رفتار.

غلبه بر حالت افسردگی به تنهایی غیرممکن است ، زیرا نیاز به درمان طولانی مدت ، از جمله استفاده از داروها دارد.

سندرم خستگی مزمن

یکی از پاسخ های این س ofال که چرا می خواهید مدام بخوابید ، خستگی مزمن است. بیش از نیمی از جمعیت جهان از آن رنج می برند. چنین تشخیصی به بیمارانی داده می شود که پس از معاینه کامل پزشکی ، هیچ بیماری جدی را نشان ندادند.

برای اصلاح این وضعیت ، پزشکان عادی سازی رژیم غذایی ، از جمله ورزش و گذراندن یک دوره درمان شناختی-رفتاری را توصیه می کنند.

آویتامینوز

کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی بر سلامت عمومی تأثیر منفی می گذارد. در این حالت ، عملکرد فرد کاهش می یابد ، احساس ضعف مداوم ، خستگی و خواب آلودگی ظاهر می شود.

برای پی بردن به کمبود ویتامین ها ، باید خون را برای تجزیه و تحلیل اهدا کنید. پس از آن ، پزشک به شما توصیه می کند که کدام مجموعه از داروهای حاوی ویتامین باید بنوشید و کدام غذاها باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.

مصرف داروها

قبل از مصرف هرگونه دارو ، باید با یک متخصص مشورت کرده و دستورالعمل ها را به دقت مطالعه کنید. این به این دلیل است که برخی از آنها می توانند باعث خواب آلودگی شوند. در صورت بروز چنین عارضه ای ، لازم است دارو را به آنالوگ تغییر دهید.

جالب هست! علائم بیماری کیسه صفرا ، همانطور که در زنان و مردان درد می کند

اختلال خواب

اختلالات زیادی در خواب شبانه وجود دارد که یکی از آنها بر سلامتی تأثیر می گذارد ، فقط پزشک می تواند تعیین کند. اگر 1 یا بیشتر از این علائم را دارید ، باید به دنبال کمک پزشکی باشید:

• درد عضلانی پس از بیدار شدن ؛
• علائم راه رفتن در خواب ؛
• سردرد در صبح ؛
• خواب بی قرار با بیدار شدن های مکرر ؛
• سوزن سوزن شدن در اندام هنگام خوابیدن ؛
• عزیزان متوجه می شوند که فردی خروپف می کند ، دندان هایش را می سایید و صداهای غیر طبیعی دیگری را در خواب ایجاد می کند.
• مشکل در به خواب رفتن

چنین علائمی می تواند نشان دهنده کار بیش از حد معمول و توسعه یک بیماری جدی باشد.

بیماری هایی با علائم خواب آلودگی

برخی بیماری ها وجود دارد که یکی از علائم اصلی آن خواب آلودگی است. بنابراین ، با احساس خستگی و ضعف مداوم ، نیاز به کمک پزشکی است.

بیماریهای هورمونی

اختلالات هورمونی می تواند به دلایل مختلف رخ دهد. معمولاً این وضعیت با کمبود مزمن خواب ، التهاب ، کمبود ید یا استرس ایجاد می شود.

با کمبود خواب ، سطح هورمون ملاتونین ، که مسئول بیوریتم های بدن است ، کاهش می یابد. فقدان آن با وخامت رفاه ، از دست دادن عملکرد و خواب آلودگی همراه است.

نقص در غده تیروئید می تواند به دلایل مختلف رخ دهد:

• با تماس مداوم با مواد سمی ؛
• با کمبود ید ؛
• با توسعه فرآیندهای التهابی در اندام.

کم کاری تیروئید با علائم زیر مشخص می شود:

• بی تفاوتی
• افت فشار خون ؛
• احساس غرق شدن ؛
• اختلال عملکرد جنسی؛
• شکست چرخه قاعدگی ؛
• افزایش وزن ؛
• یبوست؛
• ورم.

استرس می تواند بر غدد فوق کلیوی که هورمون هایی تولید می کنند که مسئول عملکرد طبیعی چندین سیستم بدن هستند ، تأثیر منفی بگذارد. التهاب این اندام ها با علائم زیر ظاهر می شود:

• بهبود آهسته حتی زخم های کوچک ؛
• میل شدید به غذاهای شیرین یا شور ؛
• تحریک پذیری ؛
• عصبی بودن ؛
• افسردگی؛
• سردرد ؛
• افت ناگهانی فشار ؛
• کاهش عملکرد ؛
• خواب آلودگی

برای درمان اختلالات هورمونی ، از درمان پیچیده استفاده می شود که شامل مصرف داروها ، عادی سازی رژیم روزانه و رژیم غذایی است.

کم خونی

کاهش سطح گلبول های قرمز خون می تواند منجر به کم خونی شود. در همان زمان ، تغییرات منفی خارجی و داخلی در بدن رخ می دهد. این بیماری اغلب عارضه سایر بیماریهای جدی تر است.

کم خونی با علائم زیر مشخص می شود:

• ترک در گوشه لب ها ؛
• ریزش شدید مو ؛
• طبقه بندی ناخن ؛
• خشکی و رنگ پریدگی پوست ؛
• ضعف؛
• خواب آلودگی ؛
• احساس غرق شدن

بیماران مبتلا به کم خونی تمایل به مصرف اقلام غیرقابل خوردن دارند. به عنوان مثال ، خاک رس ، خمیر دندان ، خاکستر چوب ، گچ و بسیاری دیگر.

بیماریهای اندامهای داخلی

ضعف عمومی ، ضعف و خواب آلودگی می تواند با آسیب های سیستم قلبی عروقی ، دستگاه گوارش ، کبد ، کلیه ها ظاهر شود.

با بیماری کلیوی ، سطح هموگلوبین خون به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. در نتیجه علائم زیر ظاهر می شود:

• خستگی مزمن ؛
• راندمان پایین ؛
• افزایش منظم فشار ؛
• ورم.

با مشکلات در سیستم قلبی عروقی ، اکسیژن رسانی به بافت ها مختل می شود ، که منجر به وخامت قابل توجهی در رفاه می شود.

با فرآیندهای آسیب شناختی در دستگاه گوارش ، جذب مواد مغذی لازم برای عملکرد طبیعی بدن مختل می شود.

پس از معاینه کامل پزشکی ، پزشک معالج می تواند تصمیم بگیرد که برای از بین بردن خواب آلودگی در اندام های داخلی چه باید کرد.

به اوج رسیدن

در این دوره ، یک زن تغییرات هورمونی را آغاز می کند ، که با افزایش عصبی ، خستگی مزمن و خواب آلودگی همراه است. تعدادی دارو وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا این دوره را راحت تر پشت سر بگذارید.

عواقب

میل مداوم به خواب نه تنها می تواند نشانه کار بیش از حد باشد ، بلکه باعث ایجاد آسیب های مختلف نیز می شود. علائم بیماری خواب آلودگی تنها پس از معاینه کامل پزشکی توسط پزشک معالج تعیین می شود. در برخی موارد ، توصیه می شود با متخصصان باریک مشورت کنید.