خوشبختی در حال حاضر است

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-12 17:41

کلمه "سرخوشی" از یونانی به عنوان "خوب تحمل می شود" ترجمه شده است. یعنی در ابتدا سرخوشی چیزی نیست که گهگاه در موارد استثنایی اتفاق می افتد ، بلکه هنجار زندگی است. ریشه شناسی کلمه "شادی" نیز سرگرم کننده نیست. ممکن است زمانی "خوشبختی" به معنای "آنچه اکنون است" باشد. (نسخه دیگری از تفسیر: "سرنوشت خوب"). اگر در حال حاضر هر دوی این کلمات درباره شما نیستند ، وقت آن رسیده است که وضعیت را شروع کنید. از زمان ظهور اولین علوم ، بسیاری از دانشمندان در جستجوی تعاریف و دستورالعمل های شادی مشغول بوده اند. و در اینجا دستاوردهای اصلی آنها است.

زاویه دید را تغییر دهید

روانشناس ارشد پژوهش شادی مارتین آمریکایی در نظر گرفته می شود

سلیگمن به تازگی ، در اواخر دهه 1990 ، او یکی از سریعترین شاخه های روانشناسی را ایجاد کرد که "مثبت" نامیده می شود. در تحقیقات خود ، استاد روانشناسی در دانشگاه پنسیلوانیا ، رئیس انجمن روانشناسان آمریکایی سلیگمن به این نتیجه رسید که تا کنون دانشمندان به نوعی تمایل به بررسی مشکلات مردم داشته اند. درعین حال ، عمق بیشتر و کشف یک مشکل جدید در پشت هر مشکل حل می شود. سلیگمن می گوید ، درعوض ، شما باید در جهت مخالف حرکت کنید: امکانات شاد بودن را کشف کنید و استعدادهای افراد را تقویت کنید.

دیمیتری دیوژف بازیگر: "خوشبختی درک کافی از خود در واقعیت است. خوشبختی عشق است: عشق به والدین ، دوستان ، زن و کار. خوشبختی صداقت و درک است. دختران ، دختران ، مادران و مادربزرگ های عزیز و دوست داشتنی ، شاد باشید! باشد که همیشه جایی برای عشق در زندگی شما وجود داشته باشد!"

به گفته این روانشناس ، برای اینکه فرد شاد باشد ، قبل از هر چیز باید عادت فکر کردن در مورد چگونگی حل مشکلات متعدد را کنار بگذارد. و به این فکر کنید که چگونه از بهترین ویژگی های خود استفاده کنید. این روانشناس نمونه گارسون را ذکر می کند که با یکسری شکایات به پذیرایی می آید. در طول مکالمه ، مشخص می شود که او از کار خود متنفر است ، که به نظر او شامل کشیدن سینی های سنگین است. بهترین ویژگی های این زن نیکوکاری ، توانایی برقراری ارتباط و یافتن زبان مشترک با همه است. یکبار پیشخدمت

تصور او از کار را تغییر می دهد و با آن به عنوان راهی برای خوشحال کردن مشتریان رستوران رفتار می کند ، مشکل او حل شده است. او برای استعداد خود کاربرد پیدا می کند.

سلیگمن معتقد است که اگر فردی زندگی خود را وقف توسعه ویژگی های مثبت خود کند ، کاستی ها و مشکلات او به تدریج خود به خود برطرف می شود.

دیما بیلان ، خواننده: "خوشبختی تجسم خواسته های زندگی است. این اول از همه سلامتی و خانواده ای دوستانه است. من برای خوانندگان "Cleo" آرزو می کنم که همه خواسته ها و تخیلات آنها محقق شود! خودتان را دوست داشته باشید ، زندگی را دوست داشته باشید ، دیگران را دوست داشته باشید و خوشحال باشید!"

یکی دیگر از روانشناسان "مثبت" ، Mihai Chikszentmihali ، مفهوم "جریان" را توسعه داد. او می گوید برای هر فرد فعالیت هایی وجود دارد که به او اجازه می دهد دقیقاً آنچه را که می خواهد انجام دهد. هنگامی که در "جریان" هستید ، زمان متوقف می شود و فقط خواب می بینید که این فعالیت هرگز پایان نمی یابد. وقتی شخصی آنچه را که نمی خواهد و بد انجام می دهد ، انجام می دهد ، در این صورت "خارج از جریان" است. مانند یک اسکی باز که به جای لذت بردن از هیجان پرواز و چشم انداز کوه ، فکر می کند که سقوط می کند و در مورد چگونگی اجتناب از آن نگران است. دستور آشپزی شادی از Chikszentmihali - آن دسته از فعالیتهایی را که برای شما به معنی "در جریان بودن" است انتخاب کنید و از فعالیتهایی که به آنها تمایل ندارید دوری کنید.

اد دینر و دانیل کانمن ، روانشناسان مثبت ، تحقیقات زیادی انجام داده اند تا دریابند که چقدر است شادی مرتبط با پول معلوم شد راهی نیست.علیرغم رشد عظیم رفاه جمعیت کشورهای غربی ، در گذشته

به مدت نیم قرن ، سطح شادی در آنها افزایش نیافته است. "استانداردهای زندگی به طور چشمگیری افزایش یافته است ، و شادی کانمن ، استاد دانشگاه پرینستون می گوید."

مهمترین چیزهای مهم زندگی

آنتون ماکارسکی ، بازیگر ، خواننده: "به نظر من ، خوشبختی این است که بتوانیم زندگی را همانطور که هست بپذیریم و به بهترین ها امیدوار باشیم. مردم خودشان برای خود بدبختی ایجاد می کنند و سپس خودشان آنها را تجربه می کنند. هر شخصی می تواند خوشحال باشد ، مهمترین چیز این است که او آن را می خواهد. به طوری که او یاد می گیرد که در اطراف خود نه تنها منفی ، بلکه مثبت را نیز ببیند. و اگر شخصی خود را بدبخت بداند ، هرگز خوشحال نخواهد شد. آرزو می کنم که همه زنان یاد بگیرند قدر هر دقیقه زندگی خود را بدانند ، از هر روزی که زندگی می کنند لذت ببرند و خوشحال باشند!"

و به تازگی ، مجله New Scientist مطالعه ای را منتشر کرد که در آن گروهی از دانشمندان عوامل متعددی را تعیین کردند شادی زندگی انسان در وهله اول ژن ها قرار داشتند. اگر پدربزرگ شما خود را فردی شاد می دانست ، پس شادی می تواند به پدر و مادر شما منتقل شود ، و از او به شما. همه مطالعات نشان می دهد افرادی که در خانواده های مرفه بزرگ شده اند ، جایی که والدینشان شاد و بدون تعارض بوده اند ، کیفیت زندگی خود را از همه بیشتر ارزیابی می کنند.

جای تعجب نیست که دومین شرط مهم برای یک زندگی شاد یک ازدواج موفق است. اما جزیره رفاه در میان یک محیط ناخوشایند به وضوح کامل نیست شادی … بنابراین ، در رتبه سوم از نظر اهمیت ، دوستان خوبی قرار دارند. چهارمین مورد در لیست خواسته های متوسط است. در واقع ، بعید است فردی که همیشه به موفقیت کمی دست یافته است از زندگی راضی باشد. سپس اعمال خوب در رابطه با عزیزان می آید.

در رتبه ششم ایمان قرار دارد: جهان بینی ای که معنای وجود انسان را توضیح می دهد. موافقم ، اگر احساس خوبی در آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد وجود نداشته باشد ، احساس خوب است. دین این مشکل را حل می کند.

دانشمندان همچنین اشاره می کنند که بسیار مهم است که ظاهر خود را با ظاهر دیگران مقایسه نکنید. و در نهایت ، آنها تأکید می کنند که کسب درآمد زیاد هنوز بهتر از کمی است.

فرمول مثبت

استاس پیکه ، خواننده: "خوشبختی احساس هماهنگی با دنیایی است که در آن زندگی می کنید. آرزو می کنم خوانندگان نسخه آنلاین زنان "Cleo" تا حد امکان افسردگی و احساس عدم تحقق را تجربه کنند. دوست داشتن و تسلیم شدن کامل در برابر این احساس! شاد باشید ، زنان عزیز!"

فیزیولوژی ما تأیید روشنی بر نظریه ژنتیک است شادی … احساسات خوب زمانی ایجاد می شوند که مواد مناسب در مغز تولید می شوند. و توانایی تولید آنها می تواند برای افراد مختلف متفاوت باشد و احتمالاً ارثی است.

مواد اصلی " شادی"- انتقال دهنده عصبی سروتونین ، که به ما امکان می دهد لذت زندگی را کاملاً تجربه کنیم و اندورفین ، طبق فرمول ، تقریباً شبیه مورفین است. هنگامی که فرد اندورفین زیادی دارد ، سرشار از نیرو ، انرژی است ،

اندورفین ماده جادویی است که مسئول حالت سرخوشی در بدن ما است. و بدون سروتونین ، ما هرگونه درد جسمی یا مشکلات اخلاقی را بسیار شدیدتر درک می کنیم.

گریگوری آنتیپنکو ، بازیگر: "خوشبختی این است که شغل مورد علاقه خود را داشته باشید ، کسی که دوست دارید در کنارتان باشد ، این فرصت را دارید که به رویاهایتان برسید. من می توانم خود را فردی شاد بنامم زیرا دیر یا زود به هر چیزی که می خواهم می رسم. زنان دوست داشتنی ، با اطمینان به سمت هدف خود بروید ، اما در عین حال همیشه زنان واقعی باقی بمانید. برای شما آرزوی خوشبختی میکنم!"

برای افزایش سنتز سروتونین و اندورفین ، پزشکان رابطه جنسی بیشتری را توصیه می کنند. در حین مقاربت ، مقدار زیادی "هورمون به جریان خون ترشح می شود. شادی". همچنین یک جایگزین وجود دارد - ورزش کردن.برای نیم ساعت فعالیت بدنی شدید ، غلظت اندورفین ها پنج تا هفت برابر افزایش می یابد. در این حالت سرخوشی ، خواهید کرد

در عرض 1 ، 5-2 ساعت پس از آموزش تست کنید.

اندورفین های زیادی در بدن مادر باردار تولید می شود. در زمان زایمان ، تعداد آنها به اوج خود می رسد. و پس از زایمان ، سطح "هورمون های شادی" به شدت کاهش می یابد. شاید این دلیل اصلی افسردگی پس از زایمان باشد.

ساشا پریانیکوف ، مجری رادیو: «خوشبختی چیست؟ خوشبختی آرامش و درک خود است! خوانندگان کلیو ، خودتان را دوست داشته باشید و به قدرت خود ایمان داشته باشید ، سپس می توانید به هر قله ای برسید!"

- احساس شادی همچنین بستگی به وضعیت بدن دارد ، - می گوید روان درمانگر گریگوری پاولوفسکی. - به عنوان مثال ، بسیاری از ما در بهار احساس کاملاً ناراضی و غرق شدن می کنیم. نکته کمبود ویتامین است. مصرف ویتامین ها و دریافت مقدار کافی میوه و سبزیجات به شما در کنار آمدن با این مشکل کمک می کند. بدن انسان به طور مستقل مواد داخلی خود را ، به گفته پزشکان ، "درون زا" تولید می کند که احساس خوشبختی می دهد. به هر حال ، برخی از مواد در

طبیعت از نظر ترکیب شیمیایی شبیه آنهاست. به عنوان مثال ، شکلات. به همین دلیل ما او را بسیار دوست داریم. به بهبود روحیه شما کمک می کند. شکلات تلخ بهترین عملکرد را دارد.

شادی سریع

اگر شکلات در دست ندارید ، چند روش "سریع" دیگر برای تجربه زیبایی زندگی وجود دارد.

آناتولی بیلی ، بازیگر: "خوشبختی یک لحظه است. و از این لحظه باید "به طور کامل" مصرف کنید. آرزو می کنم زنان نه تنها در 8 مارس ، بلکه در تمام طول سال خوشبخت ترین باشند. باشد که همیشه مردی در کنار شما باشد ، که در پشت او می توانید مانند یک دیوار سنگی احساس کنید. خوشحال باش!"

1. نقطه بین لب و نوک بینی را برای چند ثانیه ماساژ دهید. طرفداران طب قدیم چینی مطمئن هستند که نقطه خلق و خوی خوب در مرکز عضله بینی بینی قرار دارد. و دو نقطه دیگر "شاد" - روی زانو. برای پیدا کردن آنها ، روی یک صندلی بنشینید و کف دست خود را با کف دست بسته و انگشتان دست خود را تا حد ممکن باز کنید. نقطه ای که زیر انگشت وسط هر دست خواهد بود ، مکان مناسب است.

2. اگر می توانید چند دقیقه ای را صرف حال و هوای فوق العاده خود کنید ، یک تمرین روانشناسی کوچک و لذت بخش انجام دهید. پشت خود را صاف کنید ، شانه های خود را صاف کنید ، سر خود را بالا بیاورید. مراقب تنفس خود باشید به طوری که یکنواخت ، خیلی عمیق و زیاد عمیق نباشد. پس از نظم دادن به نفس ، چند نفس عمیق بکشید ، تصور کنید خستگی ، تحریک و هیجان همراه با هوا مانند دود تیره بیرون می آید. به طور کلی ، هر چیزی که در حال حاضر شما را آزار می دهد. سپس تصور کنید که نیم متر دورتر از شما ، بسیار نزدیک ، یک بطری ، درخشان و شبیه به الماس عظیم ، از فضا متراکم شده است. باز است و حاوی اکسیر جادویی نشاط ، تازه و خوشمزه است. کل اکسیر را در خود تنفس کنید و نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید ، احساس کنید چگونه عشق به زندگی جذب می شود و شروع به تأثیر می کند.

3. ارسال چند کارت پستال مجازی یا پیوند به ICQ یا پست الکترونیکی به

داستانهای جذاب و خنده دار برای دوستانی که مدتهاست با آنها ارتباط برقرار نکرده ام. یکی از رازهای اصلی خوشبختی که مارتین سلیگمن کشف کرد این است: بیشتر از همه لذت زندگی را افرادی به دست می آورند که دوست دارند دیگران را راضی کنند.

کارت پستالی که توسط خواننده گروه دوستان کوستیا کریانف کشیده شده است (ضربه "شما شبها بیشتر فریاد می زنید") ، مخصوصاً برای خوانندگان "Cleo":