14 راه برای رفع سریع خلق و خوی بد

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

رئیس بر سرت داد زد؟ آیا آرایشگاه موهای شما را خراب کرد؟ جوش نزنید. در چنین لحظاتی ، مهمترین چیز این است که نگذارید خلق و خوی به سمت پایین حرکت کند و شرایط را با دستان خود حتی بدتر نکنید.

و اگر کلاسیک "با آرامش تا ده بشمارید" دیگر به شما کمک نمی کند ، در حال حاضر یکی از راه های افزایش فوری خلق و خوی خود را امتحان کنید.

به خودتان ماساژ دهید

به گفته دانشمندان رفلکسولوژی ، بسیاری از نقاطی که روی پاها قرار دارند مستقیماً با مناطق خاصی از مغز ارتباط دارند. بنابراین دفعه بعد که احساس کردید موهای خود را بیرون می کشید ، سعی کنید کفش های خود را کنار بگذارید و به جای آن کمی ماساژ دهید. انگشتان پا را کاملاً مالش دهید ، سپس پوست بین آنها را ماساژ دهید. این کار اعصاب خرد شده شما را کمی آرام می کند. استرس باعث بی تفاوتی و خستگی شد؟ سپس نقطه را درست در پشت برجستگی در جلوی پا بمالید تا بدن برای تولید آدرنالین تحریک شود. این به تقویت روحیه شما کمک می کند.

یک نبات نعناع بخورید

تعداد کمی از مردم می دانند که بوی نعناع به عنوان یک داروی ضد افسردگی رایحه درمانی روی مغز عمل می کند. برخی بوها بر قسمتی از مغز که مسئول احساسات است ، تأثیر می گذارد. رایحه نعناع به احساس طراوت ، شادی و سرشار از انرژی کمک می کند.

123RF / استپان پوپوف

زیبایی را به اطراف بیاورید

یکی از واضح ترین قوانین فنگ شویی این است که اگر دسکتاپ شما مملو از زباله است ، سر شما نیز بیش از حد است. اگر هر روز کاری با دیدن میز پر از کاغذ شروع شود ، برای هر کسی استرس ایجاد می کند - ناخودآگاه احساس "انسداد" ، وحشت وجود دارد.

جدا کردن میز کار و سازماندهی مناسب فضای اداری (خوشبختانه در حال حاضر دستگاه های زیادی برای این کار وجود دارد) ، احساس خواهید کرد که چگونه روحیه شما بهبود می یابد و آرامش در روح شما حاکم می شود.

123RF / lightfieldstudios

کمی موسیقی زیبا پخش کنید

بر هیچ کس پوشیده نیست که موسیقی مورد علاقه شما به شما در فرار از افکار سنگین کمک می کند و به شما روحیه می دهد. با این حال ، به گفته روانشناسان ، همه ملودی ها به شما کمک نمی کنند حواس ناخوشایند روز را منحرف کنید. موسیقی بیش از حد پر جنب و جوش یا تهاجمی می تواند وضعیت را بدتر کند ، حتی اگر مورد علاقه شما باشد. بنابراین ملودی را انتخاب کنید که روحیه آن به وضوح بهتر از شما باشد.

123RF / روسلان هوزائو

حواس خود را با چیز جالبی پرت کنید

برای متوقف کردن یک "روز وحشتناک" در روند شکل گیری آن ، بیاموزید که خود را کاملاً از همه نگرانی ها و دردسرهای مربوط به آن منحرف کنید. به مدت 15 دقیقه ، سرگرم فعالیت های دیگر شوید یا حداقل فقط قدم بزنید. حتی یک بوی دلپذیر که ناگهان ظاهر می شود می تواند احساسات جدیدی به شما بدهد که شما را از افکار تیره دور می کند.

چراغ های خود را نور پایین کنید

روشنایی الکتریکی روشن نه تنها به شما در کار شما کمک نمی کند ، بلکه باعث خستگی و سردرد نیز می شود. برای رهایی از استرس ، گاهی اوقات کافی است چراغ بالای سر را خاموش کرده و به جای آن چراغ رومیزی را روشن کنید. و اگر چنین فرصتی وجود دارد ، بهتر است از نور طبیعی خورشید استفاده کنید.

نوشیدن شیر

با کمال تعجب ، یک لیوان شیر گرم واقعاً به شما کمک می کند حتی در بارانی ترین روز نیز شاد باشید. به گفته متخصصان تغذیه ، اگر شیر گرم شود ، اسیدهای آمینه موجود در آن به تریپتوفان تبدیل می شود ، ماده ای که سطح سروتونین (به اصطلاح "ماده شادی") را در مغز افزایش می دهد و احساس راحتی و آرامش می دهد. به

تف کنید و فراموش کنید

به طور طبیعی ، اگر شما دائماً رویدادهای ناخوشایند را به خاطر می آورید ، این فقط وضعیت را تشدید می کند. بنابراین ، روانشناسان در برخی موارد توصیه می کنند که برای "به یاد آوردن چیزهای ناخوشایند" محدودیت قائل شوید. پس از وقوع یک رویداد ناخوشایند ، به خود اجازه دهید بیش از پنج دقیقه در مورد آن فکر نکنید. سپس "رها کن" زندگی شما را بسیار آسان خواهد کرد.

طبیعت را تحسین کنید

بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا ، حتی به تصویر کشیدن مناظر و مناظر طبیعی زیبا می تواند استرس و فشار خون را کاهش داده و روحیه را افزایش دهد.

123RF / ایوان کروک

بنابراین اگر از پنجره خود در محل کار خود منظره ای خیره کننده ندارید ، آویزان کردن یک پوستر ، مثلا با نماهایی از فوردهای ایسلند یا ساواناهای آفریقایی ، اضافی نخواهد بود. یا فقط عکسی از آخرین تعطیلات ساحلی خود را روی میز کار خود قرار دهید. چند دقیقه تمرکز بر مناظر زیبا برای آرام کردن مغز ذوب شده شما کافی خواهد بود.

چیزی بخر

البته اگر هر بار بعد از یک روز بد خرید کنید ، می توانید خراب شوید. اما گاهی اوقات خرید درمانی سریعترین و م effectiveثرترین روش برای اصلاح روحیه کاملاً خراب است. به هر حال ، هر بار که برای خود چیزی خوشایند می خرید ، اندورفین کمی آزاد می کنید ، و شما را به حالت مسمومیت شاد می برد.

123RF / ولادیمیر شیرونوسف

به رنگ قرمز نگاه کنید

رنگهای مختلف می توانند به طرق مختلف بر روحیه ما تأثیر بگذارند. رنگ قرمز به طور ناخودآگاه شما را به شور ، اشتیاق وادار می کند و قدرت می بخشد.

بنابراین اگر نیاز به حفظ حالت رزمی دارید ، می توانید لباس هایی با رنگ قرمز بپوشید. اگر برعکس ، باید آرام و آرام بمانید ، بهتر است آبی بپوشید.

بازی

بازی هایی مانند Tetris یا Klondike Solitaire می توانند یک کاه در رایانه شما باشند تا شما را از غرق شدن در تاریکی دور نگه دارد. یک استراحت ده دقیقه ای برای یک بازی شما را از افکار دشوار منحرف می کند ، به شما آرامش احساسی می دهد و فرصتی برای نگاه جدید به شرایط دشوار ایجاد می کند.

چطور هستید؟

	زیبا!
	هیچی ، حتی
	فلانی
	بدتر نمی شد.
	من تمام زندگی ام را یکسان داشتم

روز خود را ترسیم کنید

قلم و کاغذ بردارید و سختی های روز را به شکل کمیک یا کارتونی بکشید. تمام دلخوری و عصبانیت خود را با تمام شوخ طبعی خود روی کاغذ بریزید.

123RF / آناستازیا کازاکووا

این به بررسی وضعیت از بیرون کمک می کند و شاید حتی به آن بخندد. و البته ، به شما روحیه می دهد.

به انجمن Cleo بروید

این بهترین راه است. به انجمن بیایید و حرف بزنید. رها کردن بخار در حال حاضر یک معامله بزرگ است. آنها با شما همدردی خواهند کرد. خوب ، یا انتقاد کنید. اما مطمئناً از مشکلات خود منحرف خواهید شد و قادر خواهید بود از بیرون به وضعیت نگاه کنید. و اگر داستانهای "Cleovans" در مورد مشکلات آنها را بررسی کنید ، می فهمید که شما تنها کسی نیستید که امروز بدشانس هستید. و اینکه مشکل شما می تواند بهانه ای برای چت و دوست یابی باشد.