نحوه خواب صحیح در دوران بارداری در سه ماهه دوم

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

بارداری یک دوره شاد اما چالش برانگیز است. یک زن باید از بسیاری از موارد مانند افزایش فعالیت بدنی و استفاده از غذاهای خاص دست بکشد. شما حتی باید در موقعیت های خاصی بخوابید. چگونه و چگونه نمی توان در دوران بارداری 2 سه ماهه خوابید - ما با هم خواهیم فهمید.

چگونه نمی توانید بخوابید

استراحت خوب یکی از اصلی ترین شرایط برای یک بارداری موفق است. پزشکان توصیه می کنند مادران باردار به اندازه کافی بخوابند و حداقل هشت ساعت در روز را در آغوش مورفئوس بگذرانند.

بسیار مهم است که در وضعیت صحیح بخوابید ، به ویژه از سه ماهه دوم بارداری ، زیرا در این دوره ما نه تنها در مورد راحتی مادر ، بلکه در مورد راحتی و ایمنی نوزاد صحبت می کنیم.

نمی توانید در مورد وضعیت صحیح خواب فقط در 12 هفته اول بارداری فکر کنید ، در حالی که جنین هنوز بسیار کوچک است.

توصیه اصلی پزشکان این است که هرگز به پشت نخوابید ، زیرا این می تواند بر کار بزرگترین رگ بدن انسان تأثیر منفی بگذارد: ورید اجوف تحتانی ، که خون را از تنه و اندام تحتانی به قلب منتقل می کند.

یک کودک در حال رشد از قبل به ورید اجوف تحتانی فشار وارد می کند و در حالی که به پشت می خوابد ، می توان آن را تا آنجا که ممکن است فشار داد. این وضعیت منجر به کاهش فشار خون ، سرگیجه و ضعف در مادر و کمبود اکسیژن برای نوزاد می شود.

اگر کودک شما بزرگ است یا شما در حال بارداری با دوقلو هستید ، بهتر است در پایان سه ماهه اول خوابیدن به پشت را رها کنید.

چگونه درست بخوابیم

در سه ماهه دوم بارداری چگونه باید در دوران بارداری بخوابید؟

بهترین موقعیت برای یک زن باردار در کنار اوست. اولا ، اغلب برای خود زن و کودک مناسب است. ثانیاً ، پزشکان معتقدند که در این موقعیت است که کودک تمام مواد مغذی لازم را دریافت می کند ، زیرا بدن مادر به طور مطلوب کار می کند.

در حالت ایده آل ، پزشکان خوابیدن به سمت چپ را توصیه می کنند ، زیرا در این حالت کبد فشرده نمی شود و زن تا آنجا که ممکن است احساس خوبی دارد. با ارائه عرضی ، هنگامی که نوزاد در شکم نه در امتداد ، بلکه در طرف دیگر قرار دارد ، پزشکان توصیه می کنند به سمتی که سر کودک در آن قرار دارد بخوابید.

درست است ، مقرر شده است که در 100 درصد موارد ، خوابیدن به پهلوی چپ ارزش ندارد ، زیرا ناراحت کننده است. بهتر است به طور متناوب در سمت چپ و راست بخوابید.

در ابتدای بارداری (تا 12 هفته) ، اگر عادت کرده اید ، می توانید به شکم بخوابید. اما ، به طور طبیعی ، وقتی شکم بزرگ می شود ، این موقعیت راحت دیگر مناسب شما نخواهد بود.

هنگامی که شکم بسیار بزرگ می شود ، می توانید از غلتک برای راحتی استفاده کنید. در عوض ، می توانید از موارد زیر استفاده کنید:

1. یک پتو معمولی ، به یک طناب بزرگ نورد شده است.
2. یک بالش کوچک (یا دو عدد).
3. بالش مخصوص زنان باردار. عکسها یا تصاویر مدلهای مختلف چنین محصولاتی در سایتهایی که چیزهای مشابه می فروشند ، موجود است. شما می توانید بالش های زنان باردار را به صورت حضوری در فروشگاه های تخصصی مادران باردار مشاهده کنید.

پس از ساختن بالش مخصوص بارداری یا خریدن آن از فروشگاه ، چند حالت با بالش کنار خود امتحان کنید.

پزشکان چه وضعیتی را توصیه می کنند ، چگونه در دوران بارداری ، هنگامی که سه ماهه دوم در حال پیشرفت است ، چگونه بخوابیم؟

اعتقاد بر این است که با شکم بزرگ ، باید موقعیتی را انتخاب کنید که در آن نه به پهلو ، بلکه در حالت خوابیده ، در حالت متوسط بین خوابیدن به پشت و پهلو بخوابید. یک بالش مخصوص به شما در گرفتن این موقعیت کمک می کند. راحت است پاهای خود را روی آن بیندازید و شکم خود را دراز بکشید.

جالب هست! 8 راز خواب سالم

توصیه های اضافی وجود دارد:

1. روی تشک را می توان با یک پتو اضافی یا تشک نرم پوشاند. این به بدن کمک می کند تا با حداکثر راحتی روی سطح بنشیند.
2. به پهلو دراز بکشید ، خم شوید.این وضعیت برای نوزاد راحت است و این احتمال وجود دارد که او هنگام خواب شما را اذیت نکند.
3. زانوها را خم کنید ، یک بالش بارداری یا یک پتوی رول شده بین آنها قرار دهید.

به هر حال ، بالش برای زنان باردار بعداً برای کودک مفید خواهد بود ، که می توان با گذاشتن روی آن از شیر مادر تغذیه کرد.

همانطور که می بینید ، می توانید شرایط راحتی را برای یک خواب راحت حتی در دوران بارداری ایجاد کنید. دستورات پزشکان را با دقت دنبال کنید ، با پزشک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید و سه ماهه دوم باردار شوید ، مانند یک روز ، و فقط لذت انتظار خرده را به شما می دهد.