نحوه بازیابی ایمنی پس از کروناویروس

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

پس از هر بیماری ، بازگرداندن قدرت و قدرت ، از جمله پس از کووید -19 ضروری است. اما در صورت وجود عوارض انجام این کار دشوارتر است. بنابراین ، مهم است که بدانیم چگونه می توان ایمنی را پس از کروناویروس بازیابی کرد.

تاثیر ویروس کرونا بر ایمنی بدن

ویروس کرونا بیماری زایی است که سیستم ایمنی بدن می تواند به روشهای غیرمعمول به آن پاسخ دهد. در بسیاری از موارد ، تنگی نفس ، آسیب به قلب ، کلیه ها و سایر اندام ها در طول عفونت ظاهر می شود.

پس از بیماری ، راه اندازی ایمنی با واسطه سلولی و همچنین ایمن سازی هومورال مشاهده می شود. این یک مکانیزم است که در آن آنتی بادی هایی ظاهر می شوند که با میکروارگانیسم های بیماریزا مبارزه می کنند.

اگر پس از بهبودی ، هیچ آنتی بادی در فرد تشخیص داده نشود ، این بدان معنا نیست که در آینده او در برابر ویروس آسیب پذیر خواهد بود.

افرادی که فاقد آنتی بادی هستند کمتر از افرادی که این بیماری را ندارند بیمار می شوند. این ویروس مستعد جهش است ، اما حافظه سلولی که پس از تماس با سویه قبلی ظاهر شد هنوز وجود دارد.

تغذیه مناسب

با توجه به این س howال که چگونه می توان ایمنی را پس از ویروس کرونا بازیابی کرد ، باید به رژیم غذایی توجه کرد. تغذیه مناسب پس از بیماری ضروری است. این امر به ویژه در مورد افرادی که تحت درمان شدید نارسایی تنفسی قرار گرفته اند صادق است.

گنجاندن غذاهای اضافی در رژیم غذایی بازسازی ایمنی را تسریع می کند. مهم است که آنها را زود اضافه کنید.

محصولات با اجزای زیر مفید هستند:

• ویتامین دی؛
• فلز روی؛
• سلنیوم ؛
• منیزیم

این مواد به جذب بهتر پروتئین کمک می کند. آنها همچنین به بهبود عضلات کمک می کنند. برخی از اجزا قادر به تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود وضعیت بافت ریه هستند. بیماران سالمند به مکمل های آمینو اسید ، محصولات ویتامین و مواد معدنی ، شیک پروتئین نیاز دارند.

پزشکان توصیه می کنند بیشتر میوه ، سبزیجات و همچنین گوشت بدون چربی ، چای با لیمو و زنجبیل بخورید. لازم است غذاهای فست فود ، غذاهای کنسروی ، گوشت های دودی ، غذاهای چرب و سرخ شده را حذف کنید ، زیرا همه اینها بدن را افسرده می کند. مهم است که غذا به خوبی جذب ، سالم و مغذی باشد. شما همچنین باید آب بیشتری بنوشید - حداقل 2 لیتر در روز.

توصیه می شود از محصولات طبیعی تهیه شده به روش ملایم استفاده کنید. غذا را می توان در یک دیگ بخار پخته یا پخته ، آب پز کرد.

عسل طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی مفید است. سرشار از ویتامین و اسید فولیک است. محصولات لبنی - تخمیر شیر پخته شده ، کفیر مفید هستند. آنها هضم را عادی می کنند ، سموم را حذف می کنند.

از بین محصولات ، آجیل مفید است. محتوای بالای اسیدهای امگا 3 در آنها ، پروتئین گیاهی ، دفاع را تقویت می کند. مرکبات سرشار از ویتامین C هستند توت ها حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. به ویژه خوردن زغال اخته ، تمشک مفید است. فرنی ، سیر و فلفل به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

تمرینات تنفسی

روش های جایگزین دیگری نیز برای بهبود وضعیت پس از کرونا وجود دارد. وزارت بهداشت فدراسیون روسیه توصیه هایی برای بهبودی ارائه کرده است. آنها به طور مفصل توضیح می دهند که مردم پس از بیماری باید چه کار کنند.

ژیمناستیک تنفسی یک عمل اجباری محسوب می شود. شما باید حداقل 3 بار در هفته این کار را انجام دهید. یک درس 10 دقیقه طول می کشد ، اما با گذشت زمان ، مدت زمان جلسه افزایش می یابد. اگر حتی بعد از بهبودی احساس ضعف کردید ، می توانید تمرینات ساده ای را در حالت دراز کشیده انجام دهید.

تمرینات تنفسی ، که توسط یوگی ها استفاده می شود ، برای بزرگسالان مفید است. تکنیک ایجاد شده توسط A. Strelnikova یک گزینه عالی در نظر گرفته می شود.

درس در حالت خوابیده به شرح زیر انجام می شود:

• یک کف دست در بالای شکم قرار می گیرد و دیگری به سینه منتقل می شود.
• تنفس آهسته انجام می شود به طوری که صفاق فوقانی کمی بالا می رود و قفسه سینه آرام می ماند.
• با کمی فشار فشار ، باید نفس خود را بیرون دهید.

این تمرین را می توان در حالت ایستاده و نشسته انجام داد. باید به طور مرتب انجام شود. در صورت احساس ضعف ، تمرین دراز کشیدن ادامه می یابد.

ویتامین ها

پزشکان توصیه می کنند از ویتامین D استفاده کنید ، به خصوص اگر بعد از بهبودی احساس ناراحتی می کنید. ویتامین های گروه B به شما این امکان را می دهند که بدن را پرانرژی تر کنید. آنها بسیار مهم تلقی می شوند ، اگرچه داروهای دیگری برای تقویت سیستم ایمنی اضافه می شوند.

ویتامین C برای تقویت سریع سیستم ایمنی بدن مورد نیاز است مکمل های حاوی این جزء روزانه مورد نیاز است.

روی و سلنیوم مورد نیاز است. اولین جزء برای عملکرد طبیعی اندام ها و سیستم ها مورد نیاز است. به عنوان مکمل برای درمان عوارض بیماری استفاده می شود. عنصر کمیاب در برابر التهاب محافظت می کند ، دارای یک اثر هدفمند است. سلنیوم نیروهای ایمنی را تقویت می کند ، سیستم تنفسی را عادی می کند و همچنین در برابر اختلال عملکرد ریه محافظت می کند.

فعالیت بدنی

روشهای سنتی تقویت سیستم ایمنی بدن مثر است. تمرینات هوازی یک انتخاب عالی برای بهبودی است. مهم این است که جلسات فشرده نباشند. در طول ماه اول در روز ، شما باید بیش از 30 دقیقه انجام دهید.

پیاده روی و دوچرخه سواری مفید است. تمرینات قدرتی بعد از چند ماه اضافه می شوند. اگر احساس خوبی دارید ، می توانید آنها را زودتر شروع کنید. نوسانات دست ، خم شدن به پهلو و سایر تمرینات کلاسیک مثر است.

کاری که نباید کرد

پزشکان توصیه می کنند از انجام عمل هایی که می تواند به ریه های ضعیف آسیب برساند ، خودداری کنند. مهم است که تمرینات تنفسی شدید نباشند. حبس شدید نفس ممنوع است ، باید از سرفه شدید اجتناب کرد.

بادکنک ها را نمی توان باد کرد. دم و بازدم شدید و استنشاق شدید می تواند وضعیت را پیچیده کند. هنگام انجام تمرینات ، نباید انتظار داشته باشید که خستگی ظاهر شود. در همه چیز اعتدال لازم است. بار سنگین غیرقابل قبول تلقی می شود ، بنابراین باید استرس را کنار بگذارید.

زمان بازیابی

زمان بازیابی ایمنی بستگی به شکل بیماری و خود ارگانیسم دارد. توانبخشی تقریباً 14 روز - 1 ماه طول می کشد.

ژن ویروس ، در صورت عدم وجود عوارض ، می تواند ظرف یک هفته پس از بهبود ظاهر شود. در عین حال ، هیچ تغییری در بافت ریه وجود ندارد. اگر عفونت پیچیده باشد ، بهبودی می تواند تا 3 ماه طول بکشد.

تقویت ایمنی پس از کرونا نیاز به یک رویکرد یکپارچه دارد. نه تنها برای عادی سازی تغذیه ، بلکه برای انجام فعالیت های بدنی ممکن ، اجتناب از استرس و مصرف ویتامین ها لازم است. فقط در این صورت می توان انتظار نتایج مثبت را داشت.

عواقب

1. پس از کروناویروس ، بدن باید بهبود یابد.
2. تغذیه مناسب و همچنین مصرف ویتامین ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
3. ژیمناستیک تنفسی ، فعالیت بدنی نیز مورد نیاز است.
4. در این مدت باید از استرس اجتناب کرد.
5. با یک بیماری خفیف ، بهبود می تواند حدود یک ماه طول بکشد و با عوارض - حداکثر 3 ماه.