بهترین غذا برای پوست های خشک

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

کم آبی بدن همیشه برای پوست خطرناک است ، اما گاهی اوقات علت خشکی کمبود برخی از مواد است ، نه فقط مایعات. بهترین محصولات برای پوست های خشک حاوی مقدار زیادی آب ، ویتامین ها و مواد معدنی مهم است که خشکی را برطرف می کند.

دریابید کدام غذاها برای پوست شما مفید هستند.

میوه ها و سبزیجات نارنجی

ویتامین A برای پوست بسیار مهم است ، بنابراین میوه ها و سبزیجات زرد نارنجی غنی از بتاکاروتن را در رژیم غذایی خود قرار دهید که بدن از آن برای تولید ویتامین A. خربزه ، پاپایا ، انبه ، کدو تنبل ، هویج و سیب زمینی شیرین استفاده می کند. یک محصول سالم به سلیقه خود پیدا کنند …

آووکادو

ویتامین ها برای زیبایی پوست بسیار مهم هستند و آووکادو حاوی آنتی اکسیدان های زیادی از جمله ویتامین C و E. است همچنین سرشار از چربی های اشباع نشده است که برای حفظ سطح کافی مایعات در پوست مهم است. این چربی های سالم نه تنها پوست شما را آبرسانی می کنند ، بلکه به حفظ آن نیز کمک می کنند.

با گنجاندن سایر آجیل ها و دانه ها در رژیم غذایی خود از مزایای بیشتری برخوردار خواهید شد.

آجیل و دانه ها

گردو و دانه های کتان غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 هستند که برای پوست بسیار مهم هستند. علاوه بر این ، این محصولات حاوی چربی های اشباع نشده هستند که به پوست کمک می کند سریعتر ترمیم شود و به طور طبیعی هیدراته بماند. با افزودن سایر آجیل ها و دانه ها در رژیم غذایی خود ، از بادام و پسته گرفته تا آفتابگردان و تخمه کدو ، مزایای بیشتری خواهید داشت.

ماهی سالمون

همه ماهی های چرب سرشار از اسیدهای امگا 3 هستند ، اما ماهی قزل آلا فایده مهم دیگری دارد که آن را برای افرادی که پوست خشک دارند ضروری می کند. ماهی قزل آلا سرشار از سلنیوم است که یک ماده معدنی کلیدی برای درخشندگی پوست است. سلنیوم به دفع سموم و حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند.

تخم مرغ

یک کوکتل منحصر به فرد از مواد مغذی که به زیبایی پوست کمک می کند را می توان در تخم مرغ های معمولی آب پز یافت. از سرخ کردن آنها خودداری کنید تا از مصرف چربی اشباع شده اضافی که فقط به پوست شما آسیب می رساند ، جلوگیری کنید. تخم مرغ سرشار از پروتئین ، بیوتین ، لوتئین و ویتامین B5 و B12 است که برای رفع خشکی بسیار مفید است. تخم مرغ همچنین دارای مقدار زیادی گوگرد است که خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند. مارچوبه و سیر نیز منابع خوبی از گوگرد هستند.

همچنین بخوانید

سلامت | 03.12.2015 5 مسکن طبیعی در آشپزخانه شما

سبزیجات

سرشار از ویتامین است و حاوی مقدار زیادی آب است ، بنابراین چنین سبزیهایی باید روی میز شما وجود داشته باشد. همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 4 و آهن است. اسفناج بهترین انتخاب است ، اما هر سبزی تیره برای پوست شما مفید است. همچنین منبع غنی از فولات است که به سلول ها کمک می کند تا خود را ترمیم کنند.

بوقلمون

گوشت مرغ به دلیل دارا بودن لیپوئیک اسید می تواند فواید زیادی برای پوست شما داشته باشد. پوست خشک و آسیب دیده به آن بسیار نیاز دارد ، علاوه بر این ، بوقلمون همچنین منبع یک ماده معدنی مهم دیگر - روی است. اگر پوست شما آنقدر خشک است که ترک می خورد ، روی باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. منابع دیگر این عنصر صدف و حبوبات هستند و گوشت گاو بدون چربی روی و اسید لیپوئیک را تأمین می کند ، اما بر خلاف بوقلمون ، چربی اشباع شده نیز دارد.

روغن زیتون

سس سالاد را با کمی روغن زیتون عوض کنید تا بتوانید چربی های اشباع شده و نمک اضافی را از بین ببرید و همچنان برای پوست خود مفید باشد. روغن زیتون سرشار از ویتامین E و چربی های سالم است ، بنابراین می توان از آن به عنوان یک درمان موضعی برای خشکی پوست استفاده کرد ، اما حتماً آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و به زودی آثار شگفت انگیزی را مشاهده خواهید کرد.

اب

مهمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که نوشیدن آب کافی را به یک عادت تبدیل کنید. کرفس و خیار به دلیل دارا بودن مقدار زیادی مایع و سیلیس برای پوست بسیار عالی هستند که خاصیت ارتجاعی آن را افزایش می دهد. با این حال ، هیچ چیز جایگزین چند لیوان آب تمیز در روز نمی شود. بدانید که اگر احساس تشنگی می کنید ، بدن شما از قبل دچار کم آبی شده است ، بنابراین خود را به آن حالت نبرید.