کمال گرایی: زندگی بدون امکان خطا

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

تمایل شدید به انجام همه کارها: ظاهر ، کار ، حفظ زندگی و تربیت فرزندان - می تواند یک شوخی بی رحمانه با شما انجام دهد. نیاز مداوم برای دستیابی به اهداف و مطابقت با آرمان های خودخوانده می تواند شما را به دام "من به اندازه نوار زندگی نمی کنم" سوق دهد. و برای یک فرد کمال گرا ، رسیدن به میله یکسان نیست ، زیرا ترک سیگار در یک لحظه ترک اعتیاد بسیار دردناک است و به شدت بر سیستم عصبی تأثیر منفی می گذارد.

البته ، افراد کمال گرا ، که برای دفاع از خواسته های خود ایستاده اند ، توضیح می دهند که این تنها راه دستیابی به چیزی ارزشمند است: با موافقت با "وسط" ، شما برای همیشه یک دهقان میانی خواهید ماند. در این اعتقاد حقیقتی وجود دارد. دقیقاً مانند این واقعیت که خودنمایی به خاطر اشتباهات انجام شده هرگز کسی را خوشحال نکرده است.

روانشناسان به طور جدی نگران هستند که معنای زندگی برای افراد بیشتر و بیشتر در حال تبدیل شدن به یک تعصب تعقیب کننده کمال است. آنها آن را چیزی ناسالم می نامند و به شما توصیه می کنند که دیدگاه خود را در مورد زندگی تجدید نظر کنید.

خطر "سندرم کمال گرا" چیست؟

نادیده گرفتن روند

افراد کمال گرا گاهی متوجه چگونگی گذر زندگی نمی شوند. آنها نتیجه گرا هستند و این فرایند را کاملاً نادیده می گیرند. آنها از حل مشکلات فعلی لذت نمی برند ، شادی را در چیزهای معمول نمی بینند.

به نظر آنها همیشه خوشبختی واقعی وجود دارد - در آینده ، جایی که آنها ایده آل هستند و آنچه اکنون است - فقط مناظر ، ناقص و شایسته توجه نیستند. در نتیجه ، وقتی نتیجه به دست می آید ، فرد کمال گرا هنوز عیب های زیادی در او می یابد و نمی تواند چیز خوبی را که در مسیر طی شده او را همراهی می کرد ، به خاطر بسپارد.

زندگی تحت استرس

اگر می خواهید وظیفه ای که در دست دارید به راحتی انجام شود ، غیرممکن است اگر می خواهید آن را منحصراً بر اساس "5+" انجام دهید. افراد کمال گرا تلاش می کنند تا بی نهایت را بپذیرند و سعی می کنند همه چیزهای کوچک را پیگیری کنند ، در همه جا به موقع باشند ، خود و دیگران را کنترل کنند. اینگونه استرس و خرابی های مداوم ظاهر می شود.

شما نمی توانید همزمان در محل کار ، با خانواده ، با دوستان ، با کودکان باشید. در رسیدن به اهداف ، شما همیشه باید حداقل چیزی را فدا کنید. 24 ساعت در روز وجود دارد و افراد کمال گرا ، با آرزوی کامل بودن در همه امور ، حداقل به 48 ساعت نیاز دارند. چنین افرادی با درک اینکه واقعیت زندگی با الزامات اغراق آمیز منطبق نیست ، اغلب دچار حالت افسردگی می شوند.

سیاه و سفید

برای کمال گراها ، فقط این رنگ ها وجود دارد. بدون خاکستری ، بدون نیم تنه. یا بد یا خوب. چه موافق و چه مخالف. در زندگی ، اما همه چیز بسیار پیچیده تر است - گاهی اوقات ، برای به دست آوردن آنچه می خواهید بعداً ، باید چیزی را به دیگران واگذار کنید ، با "نصف موفقیت" موافقت کنید ، به داشته های خود قانع باشید. از سوی دیگر ، افراد کمال گرا ، واقعیت را با نصف اقدامات خود نمی پذیرند ، بنابراین ناامیدی در مردم و در خویشتن ، اغلب از ابتدا.

الزامات بیش از حد برای دیگران

اما نه تنها از خود ، کمال گرایان در همه چیز انتظار کمال دارند. آنها همچنین قوانینی را برای عزیزان و همکاران خود وضع کردند. کودکان ، اقوام و دوستان - همه آنها توسط یک "فرد کامل" احاطه شده اند نیز باید در یک سطح باشند.

چنین نگرشی مملو از سوء تفاهم از سوی عزیزان و در نتیجه درگیری ها ، نگرش خصمانه و عدم اعتماد است. برای همه اشتباهات وحشتناک و غیرقابل قبول نیستند ، برخی آنها را با نظم قابل رشک برانگیز مرتکب می شوند و در عین حال خوشحال می مانند.

برای همه اشتباهات چیزی وحشتناک و غیرقابل قبول نیست ، برخی آنها را با نظم قابل حسودی مرتکب می شوند و در عین حال خوشحال می مانند.

فرصت های از دست رفته

همانطور که گفتیم ، هیچ نصفه و نیمه ای برای افراد کمال گرا وجود ندارد.بنابراین ، بسیاری از آنها با این اصل راهنمایی می شوند: "اگر بدانم که نمی توانم کنار بیایم ، به هیچ وجه آن را قبول نخواهم کرد." اگر کسی از موفقیت مطمئن نیست ، حتی سعی نمی کند ، مثلاً ، شغلی رویایی به دست آورد. و این یک مشکل جدی را در پی دارد: افراد کمال گرا ده ها ، صدها فرصت سودآور را از دست می دهند. ترس از ریسک پذیری و به دست نیاوردن خواسته خود بسیار قوی است. آنها نمی توانند "باختن" را تحمل کنند ، بهتر است حتی بازی را شروع نکنند.

عزت نفس پایین

به طور متناقض ، افرادی که همیشه برای ایده آل تلاش می کنند ، هرگز خود را چنین نمی دانند. آنها همیشه اشکالات زیادی در خود خواهند یافت ، فقط بپرسید! این امر به ویژه در مورد زنان صادق است. و "نقطه پنجم" بزرگ است ، و معده بیرون می زند ، و مو وحشتناک است ، و پوست ناقص است. و این علیرغم این واقعیت که یک زن ممکن است روزها از باشگاه تناسب اندام و اسپا خارج نشود ، اما هنوز هم برای خودش زشت به نظر می رسد ، و بنابراین ، این درک خود را در خارج پخش می کند ، و دیگران را مجبور می کند به همان شیوه فکر کنند.

برای اینکه گروگان کمال گرایی نشوید (یا از این دام خارج نشوید) ، باید این قاعده را درک کنید - نور مانند یک گوه در کار ، ظاهر یا نظم شما در آپارتمان همگرا نشده است. سعی کنید خواسته های خود را پایین بیاورید و بگذارید رویدادها روند خود را طی کنند. البته ، شما نباید کاملاً تسلیم شوید ، اما یک رویکرد معقول برای حل وظایف (بدون تعصب) به شما امکان می دهد به راحتی با زندگی و مشکلات احتمالی ارتباط برقرار کنید.