دریابید که کدام سبک یوگا برای شما مناسب است

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

امروزه استودیوهای تناسب اندام انواع مختلفی از سبک های یوگا را برای انتخاب ارائه می دهند. چگونه می توان یوگا را به دلخواه خود انتخاب کرد و چه چیزی پشت اسرارآمیز و جذاب "Sivananda" ، "Jivamukta" و "Bikram" نهفته است؟ پس از مطالعه نقد و بررسی ما ، دقیقاً می دانید که باید در کدام کلاس یوگا شرکت کنید و از کدام یک بهتر است خودداری کنید.

هاتا یوگا

هاتا یوگا تا کنون محبوب ترین گرایش یوگا است. این در قرن پانزدهم به عنوان آموزه ای در مورد هماهنگی فیزیکی ظاهر شد ، که می تواند با تصفیه بدن با تمرینات (آساناها) و مدیتیشن به دست آید. برای چندین دهه ، هاتا یوگا در بین کسانی که می خواهند بدن و روح را به تعادل برساند در سراسر جهان موفقیت آمیز بوده است.

مناسب برای: مناسب برای طرفداران یوگای کلاسیک.

یوگا کندالینی

کوندالینی - از زبان سانسکریت "قدرت مار" ترجمه شده است که طبق آموزه های تانترا در قسمت تحتانی ستون فقرات قرار دارد. پیروان سبک کندالینی تلاش می کنند تا این قدرت را با آساناهای ایستا و تمرینات تنفسی بیدار کنند تا مغز را تحریک کنند ، شهود را تقویت کنند ، توانایی جنسی را تقویت کنند و احساس عاشق شدن را تجربه کنند.

مناسب برای: کسانی که برای کمال معنوی تلاش می کنند.

آنوسارا یوگا

کلمه "anusara" به معنی "حرکت در جریان لطف الهی" است. این سبک یوگا توسط جان فرند آمریکایی در سال 1997 ایجاد شد. دوست مفهوم خود را بر اساس فلسفه تانترا بنا کرد. هدف آنوسارا یوگا این است که شادی را در فرد بیدار کند و فرصتی برای به اشتراک گذاشتن آن با دنیای خارج ایجاد کند. یوگا آنوسارا علاوه بر بهبود بدن ، شامل ارتباط با یکدیگر از طریق تجلی الهی در هر فرد است.

مناسب برای: برای کسانی که دوست دارند تکنیک اجرای آساناها را تقویت کرده و به آموزه های تانتریک احترام بگذارند.

یوگای قدرتمند

یوگا پاور یک منطقه تناسب اندام جوان است که بر اساس اصول یوگای اشتانگا است. کلاسهای یوگای قدرتی به گونه ای طراحی شده اند که حداکثر فعالیت بدنی را در اختیار دانش آموز قرار می دهد ، عمدتا با بدن او کار می کند و تمرینات معنوی را کنار می گذارد. یوگا پاور در سال 1995 در آمریکا ظاهر شد و امروزه در آمریکا ، اروپا و روسیه در بین افراد مشهور و فراتر از آن محبوب است. برنامه هر درس شامل مجموعه ای شدید از تمرینات برای بارگیری و کشش عضلات است.

مناسب برای: این ورزش توسط کسانی انتخاب می شود که می خواهند در اسرع وقت تغییرات را در بدن خود مشاهده کنند.

یوگای آینگار

این جهت یوگا به نام بنیانگذار آن ، که یک مجموعه بهداشتی کامل ایجاد کرده است ، طراحی شده است برای دانش آموزان در هر سن و سطح مهارت. این Iyengar Yoga بود که برای اولین بار اجازه داد از وسایل کمکی (غلطک ، کمربند) در کلاس درس استفاده شود ، که عملکرد بسیاری از آساناها را برای مبتدیان تسهیل کرد. هدف از این سبک یوگا ارتقاء سلامت است. توجه زیادی به عملکرد صحیح آساناها ، که اساس بهبود روحی و جسمی محسوب می شوند ، می شود.

مناسب برای: برای کسانی که نظر دارند که آسانا مدیتیشن در حال حرکت است و می خواهند با دستیابی به عملکرد صحیح هر آسانا سلامت خود را بهبود بخشند.

اشتانگا یوگا

آشتانگا ، به معنی "مسیر هشت مرحله ای تا هدف نهایی" ، یکی از سخت ترین سبک های یوگا است. این جهت تمرینات مختلف را ترکیب می کند و نشان دهنده جریان بی پایان است که در آن یک تمرین به آرامی به تمرین دیگر تبدیل می شود. هر آسانا باید برای چند چرخه تنفس نگه داشته شود. آشتانگا یوگا به متخصصان خود به قدرت و استقامت نیاز دارد.

مناسب برای: برای کسانی که شدیدترین تمرینات را می خواهند و آماده آزمایش قدرت خود هستند.

یوگای جیواموکتی

مفهوم مدرن یوگا ، که امروزه نزد بسیاری از ستارگان هالیوود محبوب است ، در دهه 80 شکل گرفت. در ایالاتاین سیستم را آواز یوگا نیز می نامند ، زیرا کلاسها و آساناها با خواندن مانتراها و سرودها و همچنین مطالعه متون مقدس سانسکریت همراه است. این روش هنوز در روسیه رایج نشده است.

مناسب برای: برای کسانی که به دنبال روشهای مدرن روشنگری هستند و می خواهند در روند باشند.

سیواناندا یوگا

سیواناندا یوگا که از بنیانگذار آن نام برده شده است ، علاوه بر تمرین آسانا ، تمرینات تنفسی (پرانایاما) ، تکنیک های آرام سازی ، تغذیه و مدیتیشن منظم را شامل می شود. این نوع یوگا حتی برای مبتدیان نیز در دسترس است و به لطف آساناها که نقاط مهم کل بدن را تحریک می کنند ، به شما امکان می دهد سموم را دفع کرده و بدن خود را تمیز کنید. هدف سیواناندا یوگا دستیابی به آرامش و آرامش درونی است.

مناسب برای: تقدیم به همه طرفداران یوگای سنتی.

بیکرام

بیکرام یا یوگای داغ مجموعه ای از 28 تمرین است که توسط دانش آموزان در اتاقی که تا 38 درجه گرم می شود انجام می شود. به دلیل حفظ مداوم درجه حرارت بالا ، تعریق افزایش می یابد ، سموم سریعتر از بدن خارج می شوند و عضلات انعطاف پذیرتر می شوند. این سبک یوگا تنها بر جنبه تناسب اندام تمرکز می کند و تمرینات معنوی را کنار می گذارد.

مناسب برای: کسانی که می خواهند قدرت خود را محک بزنند و تا حد ممکن تمرین کنند.

ایرویوگا

یوگای هوایی یا همانطور که به آن یوگا حمامی نیز گفته می شود ، یکی از مدرن ترین گرایش های یوگا است که به شما امکان می دهد آساناها را در هوا اجرا کنید. ایرو یوگا در اتاقی مجهز برگزار می شود که در آن حموهای کوچک از سقف آویزان شده است. در آنها است که آساناها انجام می شود. چنین یوگا امکان تسلط سریع بر آساناهای پیچیده را فراهم می کند و همچنین فعالیت بدنی خوبی را نوید می دهد ، انعطاف پذیری و قدرت را توسعه می دهد.

مناسب برای: برای کسانی که همه چیز جدید و غیر معمول را دوست دارند.