تاثیر استرس بر انرژی و متابولیسم

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

استرس ، که برای یک فرد مدرن بسیار آشنا شده است ، می تواند نه تنها بر روحیه ، بلکه بر سلامتی نیز تأثیر منفی بگذارد. اغلب اوقات ، مشکلات سلامتی یا وزن ، بازتاب ناتوانی ما در مقابله صحیح با استرس است.

زندگی هر فردی شرایط استرس زا مخصوص به خود را دارد ، اما همه ما در برابر آنها یکسان واکنش نشان می دهیم. آنچه در مورد استرس باید بدانید به شرح زیر است:

1. گاهی اوقات ، در شرایط استرس زا ، آدرنالین در داخل می جوشد و وقتی همه چیز تمام شد ، بدن مانند یک لیمو فشرده باقی می ماند. استرس غدد فوق کلیوی را که هورمون کورتیزول تولید می کنند ، تخلیه می کند ، به طوری که در شرایط سخت احساس انرژی می کنیم. اما اگر استرس بیشتر طول بکشد ، هورمون ها کافی نیستند و احساس پوچی ایجاد می شود.

یادگیری مدیریت استرس می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت شما کمک کند.

2. بیایید با آن روبرو شویم: استرس هرگز پایان نمی یابد. به محض حل یک مشکل ، بلافاصله مشکل دیگری ظاهر می شود. بنابراین ، راز یک زندگی شاد اجتناب از استرس نیست ، بلکه توانایی انجام آن است. امروزه آموزشها و کلاسهای مدیریت استرس در زندگی در سراسر جهان رایج است. در حالت ایده آل ، باید از برقراری ارتباط با افراد ناخوشایند اجتناب کنید و از موقعیت های ناخوشایند اجتناب کنید ، اما در زندگی واقعی این کار چندان آسان نیست. بنابراین ، ارزش یادگیری نحوه تغییر از تحریک به احساسات مثبت ، آرامش و لذت بردن از زندگی را دارد.

3. یادگیری مدیریت استرس به کاهش وزن و بهبود سلامت شما کمک می کند. می توانید سالها بدون نتیجه زیاد رژیم بگیرید ، یا می توانید ریشه مشکل را بررسی کرده و علت اصلی چاقی را از بین ببرید. پرخوری اغلب ناشی از موارد ظاهراً نامرتبط مانند تنش ، مشکلات خواب ، انتخاب شیوه زندگی یا مشکلات در محل کار است. با دانستن اینکه شادی خارج از محدوده آسایش آغاز می شود ، فقط باید کار با مشکلات را شروع کنید ، و آنها را تصاحب نکنید.

حال بیایید ببینیم استرس چگونه بر ما تأثیر می گذارد.

تیروئید

وقتی غده تیروئید تحت فشار قرار می گیرد ، متابولیسم را کند می کند که منجر به افزایش وزن می شود. بنابراین ، قبل از مصرف داروها برای متابولیسم "کند" خود ، سعی کنید استرس را از بین ببرید.

انتقال دهنده های عصبی

برای شارژ سریع ، ما از غذاهای شیرین و ناخواسته لذت می بریم.

هنگامی که ما تحت استرس هستیم ، سلول های بدن ما به دو ماده نیاز مبرم دارند: سروتونین و دوپامین. سروتونین مسئول احساس آرامش و ایمنی است ، در حالی که دوپامین پاداش و لذت را نشان می دهد. برای شارژ سریع ، ما از غذاهای شیرین و ناخواسته لذت می بریم ، که ناچار شکل را خراب می کند.

کورتیزول

ما به معنای واقعی کلمه در این هورمون استرس غرق شده ایم. اما کورتیزول حفظ چربی بدن ، به ویژه در ناحیه شکم را تضمین می کند.

غذای آرامش بخش

تحت استرس ، ما به دنبال آرامش در غذا هستیم. بد است که افراد مدرن به ندرت بین میل به غذا و میل به لذت بردن و آرام شدن تمایز قائل می شوند. نیازی به گفتن نیست که چنین غذایی معمولاً از سالم دور است.

خوددرمانی

ما اغلب از غذا به عنوان دارو برای حواس پرتی خود از مشکلات استفاده می کنیم. مانند هر نوع اعتیاد ، ترک آن بسیار دشوار است ، اما شما همچنان باید با حقیقت روبرو شوید و اعتیاد خود را بپذیرید.