خرمالو و خواص مفید آن

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

خرمالو منبع عالی ویتامین A ، C است. وجود عناصر دارای فعالیت آنتی اکسیدانی کمتر از اینها نیست. خرمالو حاوی بسیاری از فیبرهای محلول و نامحلول ، فنل ها و مواد معدنی است. با فواید خرمالو برای سلامتی و نحوه استفاده صحیح از آن آشنا شوید.

شرح میوه

خرمالو میوه ای است ، یا بهتر است بگوییم یک توت است ، که خواص غذایی و دارویی آن برای اولین بار توسط ساکنان چین و ژاپن ، جایی که از آن آمده است ، مورد استقبال قرار گرفت. خرمالو ، شبیه گوجه فرنگی ، میوه ای زرد-قرمز با شکل مخروطی یا کمی پهن است. 4 صفحه در قسمت زیرین وجود دارد.

خرمالو به انواع تقسیم می شود. برخی میوه ها تا رسیدن کامل ترش می مانند. میوه ها می توانند رنگهای مختلفی داشته باشند-از روشن ، زرد-نارنجی تا قرمز تیره و نارنجی-قرمز.

خواص مفید خرمالو برای زنان ، مردان و کودکان

خرمالو به دلیل ترکیبات فعال بیولوژیکی خود ، از جمله: اسید اسکوربیک (یا ویتامین C) ، کاروتنوئیدها ، پلی فنول ها ، الیاف گیاهی و مواد معدنی ارزشمند است. غذاهای غنی از پلی فنول ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان برای سلامتی انسان ارزشمند هستند.

پلی فنول ها و کاروتنوئیدها در بالاترین غلظت در پوست خرمالو یافت می شوند ، که این امر به شدت به رنگ نارنجی شدید میوه های رسیده کمک می کند.

در طب چینی ، این میوه ها برای قرن ها برای درمان مارگزیدگی و پوست تحریک شده استفاده می شده است. برگ خرمالو همچنین دارای فواید بیشماری برای سلامتی است و بنابراین توسط چینی ها برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شود. نوشیدنی برگ برای کاهش فشار خون ، کاهش لخته شدن خون و درمان تومورها مفید است.

مزایای خرمالو و موارد منع مصرف برای زنان و مردان نشان می دهد که باید در برنامه غذایی سالم شما گنجانده شود. خرمالو سطح کلسترول تام ، LDL ، تری گلیسیرید را کاهش می دهد. کاروتنوئیدهای موجود در خرمالو عملکرد طبیعی بینایی را به ویژه در تاریکی تضمین می کند. بتاکاروتن (پروویتامین A) جزء رنگدانه های بصری است که در شبکیه چشم قرار دارد و به شما این امکان را می دهد که هنگام غروب دیدن کنید.

بتاکاروتن خطر دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهد ، که علت اصلی کاهش بینایی در سنین بالا است. همچنین نشان داده شده است که خرمالو می تواند از آسیب عدسی و ایجاد آب مروارید جلوگیری کند.

جالب هست! زغال اخته - خواص مفید و موارد منع مصرف

آیا خوردن خرمالو برای زنان باردار امکان پذیر است؟

خواص مفید خرمالو استفاده از آن را در رژیم غذایی همه ، از جمله زنان باردار ممکن می سازد. حاوی مقدار زیادی مواد مغذی حیاتی است ، بنابراین برای زنان در دوران بارداری توصیه می شود.

خرمالو سرشار از کلسیم و فسفر است. استفاده منظم از انواع توت ها در چنین دوره مهمی برای جنس منصف به رشد و توسعه فعال استخوان های نوزاد آینده ، عملکرد طبیعی سلول های عصبی در سیستم عصبی مرکزی کمک می کند.

مقدار بالای آهن خرمالو از خطر کم خونی در دوران بارداری جلوگیری می کند. مصرف دوره ای میوه باعث افزایش سطح هموگلوبین ، جلوگیری از عوارض جانبی کم خونی و خستگی و سرگیجه مشخصه این بیماری می شود.

مصرف خرمالو در دوران بارداری به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. محتوای ویتامین A و کاروتن ، ضروری برای چشم ها ، در میوه ها به تقویت بینایی و ماهیچه های قلب کمک می کند. محتوای ویتامین C در میوه ها به طور قابل توجهی ایمنی را افزایش می دهد.

جالب هست! انار - خواص مفید و موارد منع مصرف

وقتی خرمالو می تواند مضر باشد

در مورد موارد منع مصرف برای زنان و مردان ، علاوه بر تنوع بسیار زیاد خواص مفید خرمالو ، می تواند برای سلامتی مضر باشد. اگر میوه به طور غیرقابل کنترل و به مقدار نامحدود مصرف شود ، می تواند در صورت بروز انواع بیماری ها وضعیت را بدتر کند.

با دیابت ، توصیه می شود از آن کمپوت یا ژله تهیه کنید. همچنین می توانید این میوه را به همراه سالاد میوه به شکل سالاد میوه ، اما به مقدار محدود مصرف کنید. در صورت افت فشار خون ، توصیه می شود بیش از یک میوه در روز مصرف نکنید زیرا می تواند فشار خون را بیشتر کاهش دهد.

خوردن مقدار زیادی خرمالو می تواند منجر به یبوست شود ، به ویژه اگر قبل از غذای اصلی خورده شود. در صورت تمایل به حساسیت ، میوه باید با احتیاط زیادی مصرف شود. در صورت چاقی ، توصیه می شود خرمالو را با سایر توت ها یا میوه ها جایگزین کنید.

مدفوع را تقویت یا ضعیف می کند

طرفداران خرمالو کنجکاو هستند که صندلی را ضعیف یا تقویت کند. بدون شک ، با استفاده نامحدود ، خرمالو می تواند مدفوع را نرم کند. به دلیل وجود فیبر در ترکیب ، به عادی سازی عملکرد روده کمک می کند ، بنابراین برای یبوست توصیه می شود.

خرمالو توانایی تحریک عملکرد روده را دارد. برای عادی سازی مدفوع و بازگرداندن عملکرد پایدار روده ، ارزش مصرف خرمالو در حد اعتدال را دارد. بهتر است فقط انواع توت های رسیده بخورید.

جالب هست! خواص مفید و موارد منع مصرف شیر بز

محتوای کالری خرمالو و آیا می توان هنگام کاهش وزن غذا خورد

خواص مفید منحصر به فرد و محتوای کالری خرمالو باعث می شود که آن را در فهرست افرادی که می خواهند لاغر باشند ، قرار دهید. ارزش انرژی - 70 کیلو کالری در 100 گرم. حتی با رژیم غذایی می توان آن را در رژیم غذایی گنجاند. خرمالو نه تنها به شما اجازه می دهد که وزن خود را افزایش دهید ، بلکه به مقابله با چاقی نیز کمک می کند.

به دلیل محتوای فیبر بالا ، بدن به سرعت اشباع می شود ، شخصی که از آن استفاده می کند به طور م hungerثر گرسنگی را برطرف می کند ، که به شما امکان می دهد پرخوری نکنید و لاغر بمانید. بنابراین ، خرمالو باید توسط افرادی استفاده شود که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و رژیم غذایی خود را کنترل کنند. رژیم های غذایی زیادی بر پایه خرمالو وجود دارد. یک بار در هفته ، می توانید منحصراً خرمالو بخورید و روزانه 5-6 میوه مصرف کنید.

عواقب

1. حدود 300 نوع خرمالو وجود دارد که در ظاهر و طعم متفاوت است.
2. خرمالو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است.
3. فواید خرمالو برای بدن ما بسیار ارزشمند است. این می تواند بر بسیاری از اندام ها و سیستم های فرد تأثیر مثبت بگذارد.