چگونه به هضم منظم برسیم؟

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

مصاحبه با متخصص تغذیه و متخصص تغذیه کریستینا آرالیتسا-توشاک.

چرا هضم منظم اینقدر مهم است؟

همه می دانند که با کمک فرآیندهای گوارشی ، بدن ما انرژی و مواد مغذی لازم برای زندگی را دریافت می کند. علاوه بر این ، دفع مواد زائد و مواد غیر ضروری برای بدن نیز در سیستم گوارش ، در آخرین بخش آن - روده بزرگ رخ می دهد. ایجاد تعادل بین جذب مواد مغذی و حذف مواد غیر ضروری ضروری است. این تعادل است که ما متخصصان تغذیه آن را هضم منظم می نامیم.

در مورد سلامتی ، نقش مهم سلولهای ایمنی روده را در حفظ ایمنی فراموش نکنید. بنابراین هضم منظم در واقع کلید سلامت کل بدن است.

هضم کند چیست؟

واقعیت این است که سیستم گوارش انسان یک مکانیسم پیچیده با بهترین تنظیمات است. همه اندام ها و غدد دستگاه گوارش باید هماهنگ و همزمان کار کنند و مواد مغذی و انرژی لازم را برای فرد تأمین کنند. حتی اگر قسمتی از فرایند شکست بخورد ، هضم کند و نامنظم می شود.

متأسفانه بسیاری از عوامل زندگی مدرن تهدیدی برای سلامت دستگاه گوارش هستند.

یک شیوه زندگی بی تحرک ، رژیم نامتعادل منجر به هضم به اصطلاح آهسته و نامنظم و در نتیجه یبوست می شود.

آیا می توانید کمی بیشتر در مورد عوامل خاص منجر به کندی گوارش توضیح دهید؟

به طور خلاصه ، متخصصان تغذیه 5 علت اصلی هضم نامنظم را شناسایی می کنند. این یک رژیم غذایی ناسالم است - علاقه به فست فود ، محصولات نیمه تمام ، مقدار کمی فیبر در غذا ، سبک زندگی بی تحرک ، که منجر به کاهش تن ماهیچه های روده ، کمبود مایعات و کمبود آن می شود. برخی از عناصر کمیاب (در درجه اول منیزیم).

علائم هضم کند چیست؟ چگونه می توانید به این روند به خودتان شک کنید؟

بسیاری از مردم معتقدند که سیستم گوارشی آنها سالم است ، اگرچه آنها فقط دو یا سه بار در هفته مدفوع می کنند. متأسفانه اینطور نیست. اگرچه هر فرد ریتم گوارشی خود را دارد ، حرکات نامنظم روده کمتر از یک بار در روز ، احساس تخلیه ناقص روده ها ، نفخ مظاهر کندی گوارش است که می تواند منجر به یبوست مزمن شود.

و او ، به عنوان یک قاعده ، به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را به دلیل خلق افسرده و احساس عدم قدرت مداوم کاهش می دهد ، که در نتیجه با افسردگی همراه است.

چگونه می توان هضم را عادی و منظم کرد؟

اول از همه ، برای شناسایی علل کندی هضم ، باید به متخصص مراجعه کنید. با این حال ، حتی به تنهایی ، با ایجاد تعدیل ساده در سبک زندگی خود ، می توانید به نتایج شگفت انگیزی برسید. البته ، شما باید رژیم غذایی خود را متعادل کنید ، میزان مصرف فیبر گیاهی را افزایش دهید ، زمان بیشتری را به فعالیت بدنی اختصاص دهید و آب غنی از عناصر کمیاب بنوشید.

آزمایشات بالینی اخیر انجام شده در آلمان (نتایج منتشر شده در مجله معتبر European Journal of Nutrition) بهبود قابل توجهی در عملکرد دستگاه گوارش در بیمارانی که از آب معدنی Donat Mg استفاده می کردند ، نشان داد.

این یک آب معدنی طبیعی از چشمه ای در Rogaška Slatina (اسلوونی) است که سنت درمانی آن به 400 سال پیش برمی گردد. به دلیل ترکیب منحصر به فرد آن ، Donat Mg بیشتر به عنوان یک راه حل طبیعی برای یبوست شناخته می شود.

چگونه آب معدنی در از بین بردن مشکلات هضم کند و یبوست کمک می کند؟

تأثیر آب معدنی در درجه اول با محتوای نمک های سولفات و منیزیم همراه است. نمک های سولفات در این مورد اصلی ترین ماده فعال هستند و منیزیم یک ماده کمکی است. سولفات های مبتنی بر اسمز آب را از حفره روده استخراج می کنند ، حجم محتویات موجود در روده از سه تا پنج برابر افزایش می یابد ، بنابراین تحرک روده را افزایش می دهد و روند دفع را عادی می کند.

چگونه می توان از Donat برای جلوگیری از یبوست استفاده کرد؟

به طور معمول ، استفاده از 300 میلی لیتر صبح با معده خالی و 200 میلی لیتر قبل از شام به جلوگیری از یبوست کمک می کند.

بهتر است آن را گرم یا در دمای اتاق بنوشید. برای جلوگیری از نفخ ، ممکن است به شما توصیه شود که گاز اضافی را قبل از نوشیدن آب حذف کنید (هم زدن یا گرم کردن شدید کمک می کند). دستورالعمل های دقیق در برنامه تلفن همراه Donat Mg Moments موجود است.