خستگی حمل و نقل: نحوه مقابله با آن

2024 نویسنده: James Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:06

امروزه هر چهارم روسی دارای ماشین شخصی است. طبق پیش بینی تحلیلگران ، تا سال 2025 تقریباً هر نفر دوم به آن مبتلا خواهند شد. تا زمانی که این اتفاق نیفتاد ، مردم شهر به طور متوسط روزانه 1.5 ساعت را در حمل و نقل عمومی صرف می کنند. کسانی که روزانه از وسایل نقلیه عمومی استفاده می کنند از خستگی ترافیکی رنج می برند - به دلیل استفاده طولانی مدت از وسایل نقلیه ، بهره وری از بین می رود. زمان صرف شده در صبح در ماشین مترو مترو یا کابین اتوبوس در تلاش مداوم برای حفظ تعادل ، بدتر از ایروبیک در گرما نیست. اگر حد خستگی حمل و نقل بیش از 45-50 دقیقه باشد؟ این س byال توسط یگور سافریگین ، مدیر بازاریابی بخش پزشکی AlfaStrakhovanie پاسخ داده می شود.

چقدر طول می کشد تا در جاده باشید؟

به گفته کارشناسان ، حداکثر زمان صرف شده در جاده نباید از 45 دقیقه تجاوز کند. علاوه بر این ، بدن به طور واقعی از سر و صدای خسته کننده ، آلودگی گاز ، گرفتگی و لرزش شروع به فرسودگی می کند. گرد و غبار ، خاک ، تشعشعات الکترومغناطیسی ، شتاب و شتاب ناگهانی ، تکان خوردن واگن مترو یا کابین اتوبوس روی کل بدن تأثیر منفی می گذارد. نور مصنوعی برای چشم مضر است.

در تابستان ، ناراحتی با کد لباس اداری تشدید می شود ، که حتی در تابستان نیاز به پوشیدن کت و شلوار و کراوات دارد.

پس از چند ماه سفر روزانه حداقل دو ساعت در روز در وسایل نقلیه عمومی ، به ویژه در زیر زمین ، فرد دچار خستگی مزمن حمل و نقل می شود که می تواند باعث ایجاد ناراحتی پیشرونده ، بی علاقگی ، احساسات مختلف در بدن و بدی شود. حالت. این می تواند منجر به فشار خون بالا ، بیماری های قلبی عروقی ، روان رنجوری ، افسردگی و غیره شود.

با خستگی به شکل متفاوتی برخورد می شود

زنان بیشتر مستعد خستگی ناشی از ترافیک هستند. این امر به دلایل متعددی رخ می دهد: نه تنها با ویژگی های بدن زن و این واقعیت که جنس منصف به طور کلی کمتر مقاوم است ، بلکه با تعداد کل نگرانی هایی که بر دوش زنان ، از جمله خانواده ، و همچنین تمایل زنان برای زیبایی - پاشنه ، لباس های تنگ ، نه همیشه پارچه های طبیعی. مردان نیز در حمل و نقل عمومی احساس ناراحتی می کنند. در فصل تابستان ، کد لباس اداری تشدید می کند ، که افراد را ملزم می کند حتی در تابستان از کت و شلوار و کراوات استفاده کنند.

چگونه می توان از خود در برابر خستگی حمل و نقل ، که برای همه شهرهای بزرگ معمول است ، محافظت کرد؟

نکته شماره 1

سعی کنید زمان کمتری را در حمل و نقل صرف کنید. دیگر راه رفتن را تنبل نکنید. اگر مسافت پیاده از بیست تا سی دقیقه تجاوز نمی کند ، بهتر است پیاده روی کنید. این پیاده روی صبحگاهی به شما انرژی می دهد و عصرها استرس را از بین می برد. این امر به ویژه برای کارمندان دفتر کم تحرک مفید است.

شورای شماره 2

حداقل "مضر" روش حمل و نقل را انتخاب کنید. اگر انتخاب بین تراموا و مترو است ، با خیال راحت یک بلیط برای حمل و نقل زمینی بخرید. آیا از انتظار در ایستگاه اتوبوس و ترافیک می ترسید؟ حمل و نقل زمینی طبق برنامه انجام می شود و ترافیک با خطوط اختصاصی برای حمل و نقل عمومی به حداقل می رسد.

نکته شماره 3

سعی کنید آخر هفته های خود را فعالانه بگذرانید. فعالیت های ورزشی در هوای تازه ، پیک نیک خانوادگی مناسب است. از مصرف الکل غافل نشوید ، سعی کنید غذاهای سالم بخورید. با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید ، قدرت کسب کنید. مسیرهای معمول خود را تغییر دهید ، بیشتر در پارک ها قدم بزنید ، در خارج از شهر استراحت کنید.

نکته شماره 4

اگر نمی توانید زمان صرف شده در حمل و نقل عمومی را کوتاه کنید ، باید همه کارها را انجام دهید تا بتوانید تا حد ممکن احساس راحتی کنید. از پاشنه پا اجتناب کنید و لباس راحتی از پارچه های طبیعی بپوشید.در گرما ، سعی کنید از لوازم آرایشی در اعتدال استفاده کنید: در یک فضای شلوغ و شلوغ ، یک فیلم چسبناک روی پوست احساس "بیات" اضافی را به شما می دهد. از آب گرم استفاده کنید ، پوست را تازه ، تمیز و مرطوب می کند.

همه کارها را انجام دهید تا احساس راحتی کنید. از پاشنه پا اجتناب کنید و لباس راحتی از پارچه های طبیعی بپوشید.

اگر احساس خوبی ندارید ، برای نشستن درخواست کنید. اگر از هر گونه بیماری مزمن رنج می برید ، حتماً داروهای خود را با خود ببرید. در هوای گرم ، آب را با خود ببرید.

شورای شماره 5

نقض فضای شخصی در حمل و نقل رایج است. مناطق کمتر شلوغ سالن را انتخاب کنید. سعی کنید در حمل و نقل زمینی نزدیک پنجره بلند شوید ، در خروجی شلوغ نکنید. هدفون هایی با عایق نویز خوب بخرید و به موسیقی دلپذیر گوش دهید ، اما در میزان صدا زیاده روی نکنید. به عنوان مثال ، در مترو ، جایی که میزان نویز می تواند به 90 دسی بل برسد ، بار اضافی در قالب صدای جیغ زدن فایده ای ندارد.